Bílý šum obsahuje všechny frekvence se stejnou energií a zní jako syčení nebo šum nenaladěného rádia. Při tinnitu funguje jako zvuková kulisa: pískání v uších částečně překryje a mozek se má na co soustředit. Tinnitus tím nezmizí, ale pro mnoho lidí je méně nápadný, hlavně v tiché ložnici.
Co je bílý šum
Bílý šum je signál, ve kterém má každá frekvence, od hlubokých po vysoké, stejný výkon. Protože naše ucho vnímá vysoké tóny výrazněji, zní bílý šum jasně, až ostře, podobně jako pára z hrnce nebo vzdálený vodopád. Právě tahle „výška“ z něj dělá dobrého kandidáta na vysoké pískání.
Proč pomáhá překrýt tinnitus (a co nedělá)
Bílý šum pracuje na principu maskování: zvuk s podobnou výškou jako tinnitus snižuje kontrast mezi pískáním a tichem. Podle Národní lékařské knihovny existují techniky, které mohou dopad tinnitu zmírnit; tichá zvuková kulisa patří k nejjednodušším. Přehled Cochrane z roku 2018 ale připomíná, že důkazů je málo a nelze říct, že zvuk funguje lépe než jiné přístupy. Bílý šum tinnitus neodstraní ani neřeší jeho příčinu.
Komu obvykle vyhovuje
- Lidem s vysokým, tónovým pískáním.
- Na první noci, kdy hledáte, co vám sedí.
- Lidem, kteří už znají šum ventilátoru nebo čističky vzduchu.
Komu připadá příliš ostrý, ten často přejde na růžový šum nebo hnědý šum.
Jak ho používat v aplikaci
- Stáhněte aplikaci zdarma a vyberte bílý šum. Rozhraní je zatím v angličtině; bílý šum najdete jako „White Noise“.
- Volitelně přidejte tón naladěný na frekvenci svého tinnitu, na velmi nízké hlasitosti.
- Hlasitost nastavte těsně pod úroveň tinnitu, ne přes něj.
- Nechte hrát celou noc (nativní smyčka, bez mezer), nebo s Premium nastavte časovač s pozvolným ztlumením. Při telefonním hovoru se zvuk pozastaví a po hovoru se sám obnoví.
Bílý šum ve srovnání s ostatními
| Zvuk | Charakter | Hodí se na |
|---|---|---|
| Bílý šum (zdarma) | jasný, rovnoměrný, ostřejší | vysoké pískání, první noci |
| Růžový šum | měkčí, s méně výškami | dlouhé noci, citlivé uši |
| Hnědý šum | hluboký, hřmivý | lehký spánek, soustředění |
Další tipy najdete v článku tinnitus a usínání.
FAQ
Pomáhá bílý šum při tinnitu?
Mnoha lidem pomáhá tinnitus méně vnímat, hlavně v tichu a při usínání. Tinnitus neodstraní a výsledky se u každého liší.
Je bílý šum lepší než jiné zvuky?
Ne pro každého. Nejlépe překrývá vysoké tóny, ale může působit ostře. Pokud vás unavuje, zkuste růžový nebo hnědý šum.
Může bílý šum tinnitus zhoršit?
Při střední hlasitosti nebyla popsána žádná škoda. Příliš hlasitý zvuk ale může dráždit; přestaňte, pokud ucítíte nepohodlí nebo bolest ucha.
Mohu bílý šum pouštět celou noc?
Ano, při hlasitosti pod úrovní tinnitu. V aplikaci hraje v nativní smyčce bez mezer i při zamčené obrazovce.
Tinnitus Relief App není zdravotnický prostředek. Navštivte lékaře, pokud tinnitus vznikl náhle, slyšíte ho jen v jednom uchu, pulzuje v rytmu srdce nebo ho provází zhoršení sluchu, závratě či bolest ucha.
Zdroje
- Národní lékařská knihovna, MedLike, Tinnitus: https://medlike.cz/tinnitus/
- Sereda M. et al., Cochrane Review 2018, Sound therapy for tinnitus: https://doi.org/10.1002/14651858.CD013094.pub2
- NIDCD, Tinnitus: https://www.nidcd.nih.gov/health/tinnitus