મુખ્ય સામગ્રી પર જાઓ

કામ પર ટિનિટસ

કામ વખતે કાનમાં અવાજ: દરેક કામની નીચે ધીમો, શાંત અવાજ

ટિનિટસ ધરાવતા લોકો કામ પર સૌથી વધુ ફરિયાદ એકાગ્રતાની કરે છે. પૃષ્ઠભૂમિમાં ધીમો, એકધારો અવાજ મગજને ટેકો આપે છે. એપ સ્ક્રીન લૉક હોય ત્યારે અને તમારી બીજી એપ નીચે ચાલુ રહે છે, અને ફોન કૉલ પછી જાતે ફરી શરૂ થાય છે.

ફ્રીમાં ડાઉનલોડ કરો

ટિનિટસ ધ્યાન ખેંચે છે; શાંત ઑફિસમાં કે ઘરેથી કામ કરતી વખતે કાનમાં આવતો અવાજ દરેક કામ સાથે હરીફાઈ કરે છે. મોટા ભાગના લોકોને ધ્યાન માગતા સંગીત કરતાં સતત ચાલતો ધીમો અવાજ (બ્રાઉન નોઇઝ, વરસાદ, કૅફે) વધુ માફક આવે છે, જે થોડી મિનિટ પછી ધ્યાનમાં પણ નથી આવતો. વૉલ્યુમ: ટિનિટસ કરતાં નીચું, અને વાતચીતના અવાજ કરતાં પણ નીચું.

કાનમાં અવાજ હોય ત્યારે ધ્યાન રાખવું કેમ અઘરું છે

પહેલું કારણ છે મહેનત. મગજ સતત એ સીટી કે ગુંજારવને બાજુએ ખસેડવામાં શક્તિ વાપરે છે, અને એ શક્તિ કામ માટે ઓછી પડે છે. ઘણા લોકો કહે છે કે સવારે બધું બરાબર ચાલે છે, પણ બપોર સુધીમાં થાક લાગે છે.

બીજું છે વાતાવરણ. ખુલ્લી ઑફિસમાં વાતચીત, ફોન અને કીબોર્ડના અવાજો વચ્ચે વાક્ય પકડવું અઘરું બને છે, ખાસ કરીને જો સાથે થોડું ઓછું સંભળાતું હોય. ઘરેથી કામ કરતી વખતે ઊલટું થાય છે: રૂમ એટલો શાંત હોય છે કે ટિનિટસ સિવાય કંઈ સંભળાતું નથી.

ત્રીજું છે ઊંઘ. રાત ખરાબ ગઈ હોય તો બીજા દિવસે ધ્યાન ઝડપથી તૂટે છે. એટલે કામ માટેની મદદ ઘણી વાર સારી રાતની ઊંઘ થી શરૂ થાય છે.

ધ્યાન રાખવામાં મદદ કરતા અવાજો

  • બ્રાઉન નોઇઝ: ઊંડો, એકધારો, ધ્યાન ખેંચ્યા વગર ઊંચી સીટી જેવા અવાજને ઢાંકે છે.
  • વરસાદનો અવાજ: કુદરતી, પુનરાવર્તન ન લાગે એવો, વાંચવા સાથે સારો જાય છે.
  • કૅફે કે લોકોનો ગણગણાટ: જેમને નોઇઝ “ખાલી” લાગે છે તેમના માટે આસપાસ જીવનનો હળવો અહેસાસ.
  • પિંક નોઇઝ: લાંબા સમય માટે વ્હાઇટ નોઇઝનું નરમ સ્વરૂપ.

કામના દિવસ દરમિયાન એપ કેવી રીતે વર્તે છે

  • સ્ક્રીન લૉક હોય ત્યારે અને બ્રાઉઝર, ઈ-મેલ, ડૉક્યુમેન્ટ, YouTube કે પોડકાસ્ટ નીચે પણ ચાલુ રહે છે (બીજા ઑડિયો સાથે ભળી જાય છે).
  • ફોન કૉલ: કૉલ શરૂ થાય ત્યારે અવાજ થોભી જાય છે અને કૉલ પૂરો થાય ત્યારે ફરી શરૂ થાય છે. કંઈ દબાવવાની જરૂર નથી.
  • હેડફોન નીકળી જાય: આખી ઑફિસમાં વાગવાને બદલે અવાજ થોભી જાય છે.
  • ઇન્ટરનેટ વગર ચાલે છે, એકાઉન્ટ નથી, “પાછા આવો” એવી કોઈ નોટિફિકેશન નથી.
  • ટિપ: વહેંચાયેલી ઑફિસમાં એક જ ઇયરબડ વાપરો; ઘરેથી કામ કરતા હો તો ફોનનું સ્પીકર ધીમા વૉલ્યુમે પૂરતું છે.

વ્હાઇટ નોઇઝ અને તમારી ફ્રિક્વન્સીનો ટોન ફ્રી છે; બ્રાઉન નોઇઝ, વરસાદ અને કૅફે Premium માં છે (શું ફ્રી, શું Premium). એપની સ્ક્રીનો હાલ અંગ્રેજીમાં છે, પણ અવાજ પસંદ કરવા માટે બહુ વાંચવું પડતું નથી.

કામ પર ટિનિટસ માટે વ્યવહારુ ટિપ્સ (એપ સિવાય)

  • વિરામ શાંત જગ્યાએ લો, પણ સાવ સૂનકાર જગ્યાએ નહીં.
  • ઘોંઘાટવાળું કામ હોય (ફેક્ટરી, બાંધકામ, મશીનો) તો ઇયરપ્લગ કે કાન માટેનું રક્ષણ વાપરો. મોટો અવાજ કાનને નુકસાન કરી શકે છે, એ વિશ્વ આરોગ્ય સંસ્થા (WHO) પણ ભારપૂર્વક કહે છે.
  • કોઈ સાદો ફેરફાર મદદ કરે એમ હોય, જેમ કે શાંત ટેબલ, તો તમારા મેનેજરને જણાવો.
  • ચા-કૉફી અને ઊંઘ પર ધ્યાન રાખો; ઘણા લોકોને થાકમાં ટિનિટસ વધુ ધ્યાનમાં આવે છે.
ફ્રીમાં ડાઉનલોડ કરો

પ્રશ્નો અને જવાબો

કાનમાં અવાજ હોય ત્યારે કામમાં ધ્યાન કેવી રીતે રાખવું?

ટિનિટસ કરતાં નીચા વૉલ્યુમે એકધારો પૃષ્ઠભૂમિ અવાજ ચાલુ રાખો, જેમ કે બ્રાઉન નોઇઝ કે વરસાદ, નિયમિત વિરામ લો અને સારી ઊંઘ પર ધ્યાન આપો. ધ્યાન માગતા સંગીત કરતાં એવો અવાજ સારો જે થોડી મિનિટ પછી ભુલાઈ જાય.

બીજી એપ ખોલું ત્યારે અવાજ ચાલુ રહે છે?

હા. અવાજ સ્ક્રીન લૉક હોય ત્યારે અને બ્રાઉઝર, ઈ-મેલ, YouTube કે પોડકાસ્ટ નીચે ચાલુ રહે છે, અને બીજા ઑડિયો સાથે ભળી જાય છે.

કોઈ ફોન કરે ત્યારે શું થાય છે?

કૉલ શરૂ થાય ત્યારે અવાજ થોભી જાય છે અને કૉલ પૂરો થાય ત્યારે જાતે ફરી શરૂ થાય છે. તમારે કંઈ દબાવવાની જરૂર નથી.

નોઇઝ-કેન્સલિંગ હેડફોન સાથે વાપરી શકાય?

હા. પણ નોઇઝ-કેન્સલિંગથી બનતી સંપૂર્ણ શાંતિમાં ટિનિટસ વધુ ધ્યાનમાં આવી શકે છે, એટલે ધીમો અવાજ ચાલુ રાખો.

ધ્યાન માટે કયો અવાજ સૌથી સારો?

ઘણા લોકોને બ્રાઉન નોઇઝ કે વરસાદ ગમે છે, કેટલાકને કૅફેનો ગણગણાટ. બે-ત્રણ અવાજ દસ-દસ મિનિટ અજમાવો અને જે ભુલાઈ જાય તે રાખો.

શું ટિનિટસ કામ સાથે જોડાયેલી બીમારી ગણાય છે?

એ દેશ અને નોકરી પર આધાર રાખે છે. ઘોંઘાટથી થયેલી સાંભળવાની ખામી ઘણી જગ્યાએ કામ સાથે જોડાયેલી ગણાય છે. ભારતમાં તમારી કંપનીના ડૉક્ટર કે ESIC ને પૂછો; UK, USA કે બીજા દેશોમાં ત્યાંની ઑક્યુપેશનલ હેલ્થ સેવા સાથે વાત કરો.

Tinnitus Relief App કોઈ તબીબી ઉપકરણ નથી. કાનમાં અવાજ અચાનક શરૂ થયો હોય, ફક્ત એક કાનમાં હોય, ધબકારા સાથે ધબકતો હોય, અથવા સાથે ઓછું સંભળાવું, ચક્કર કે કાનમાં દુખાવો હોય, તો કાન-નાક-ગળાના (ENT) ડૉક્ટર કે ઓડિયોલોજિસ્ટને મળો. ઘોંઘાટવાળા કામમાં નિયમિત હિયરિંગ ટેસ્ટ કરાવો. એપ iOS અને Android માટે ફ્રીમાં ડાઉનલોડ કરો.

સ્રોતો

ફ્રીમાં ડાઉનલોડ કરો