Chuyển đến nội dung chính

Ù tai nơi công sở

Ù tai khi làm việc: một lớp âm thanh yên lặng dưới mọi việc bạn làm

Khó tập trung là điều người bị ù tai than phiền nhiều nhất khi làm việc. Một âm thanh nhỏ, đều ở phía sau cho não một chỗ để tựa vào. Ứng dụng vẫn phát khi khóa màn hình và dưới các ứng dụng khác, và tự phát lại sau cuộc gọi.

Tải miễn phí

Ù tai chiếm một phần sự chú ý; trong văn phòng yên tĩnh hay khi làm việc ở nhà, nó cạnh tranh với từng việc bạn làm. Phần lớn mọi người xoay xở tốt hơn với một âm thanh nhỏ và liên tục (tiếng ồn nâu, tiếng mưa, tiếng quán cà phê) mà sau vài phút họ không còn để ý, hơn là với âm nhạc vốn đòi hỏi sự chú ý. Âm lượng: thấp hơn tiếng ù, thấp hơn giọng nói.

Vì sao tập trung khó hơn khi bị ù tai

Sự chú ý cần năng lượng. Khi tai ù liên tục, não phải tốn thêm sức để gạt tiếng ù sang một bên, và bạn trả giá bằng sự mệt mỏi vào buổi chiều. Những việc đòi hỏi đọc kỹ, tính toán hay nghe điện thoại trở nên nặng nề hơn.

Văn phòng mở có tiếng ồn không đều, tiếng nói chuyện bất chợt, máy lạnh bật tắt: chính sự thay đổi đó kéo sự chú ý của bạn đi rồi để bạn lại với tiếng ù. Ngược lại, làm việc ở nhà trong một căn phòng im lặng khiến tiếng ù thành âm thanh duy nhất. Cả hai trường hợp đều có lợi khi có một lớp âm nền ổn định.

Theo bài viết của bác sĩ tai mũi họng trên VnExpress, tiếp xúc nhiều lần hoặc kéo dài với tiếng ồn lớn có thể ảnh hưởng đến thính lực; vì vậy, ở môi trường làm việc ồn, bảo vệ tai quan trọng không kém việc che bớt tiếng ù.

Âm thanh giúp bạn tập trung

  • Tiếng ồn nâu: trầm, đều, che bớt tiếng ù âm cao mà không thu hút sự chú ý.
  • Tiếng mưa: tự nhiên, không lặp lại rõ rệt, hợp khi đọc.
  • Tiếng quán cà phê: một chút cảm giác có người xung quanh, cho những ai thấy tiếng ồn màu quá vô hồn.
  • Tiếng ồn hồng: phiên bản mềm hơn của tiếng ồn trắng, hợp cho những buổi làm việc dài.

Ứng dụng hoạt động thế nào trong một ngày làm việc

  • Vẫn phát khi khóa màn hình và dưới trình duyệt, email, tài liệu, YouTube hay podcast (ứng dụng phát cùng các âm thanh khác).
  • Cuộc gọi điện thoại: âm thanh tạm dừng khi cuộc gọi bắt đầu và tự phát lại khi cuộc gọi kết thúc, bạn không cần chạm gì.
  • Rút tai nghe ra: âm thanh tạm dừng thay vì phát to ra loa giữa văn phòng.
  • Dùng offline, không tài khoản, không thông báo nhắc bạn quay lại.
  • Mẹo: ở văn phòng chung, chỉ đeo một bên tai nghe; ở nhà, dùng loa điện thoại ở âm lượng thấp.

Bạn có thể dùng âm nền cùng với âm theo tần số ù tai của mình; xem cách tìm tần số ù tai. Tiếng ồn trắng và âm theo tần số đều miễn phí, các âm khác có trong Premium.

Mẹo thực tế khi bị ù tai ở nơi làm việc (ngoài ứng dụng)

  • Nghỉ giải lao ở nơi yên tĩnh nhưng không hoàn toàn im lặng.
  • Đeo thiết bị bảo vệ tai nếu bạn làm việc ở nơi ồn: xưởng, công trường, quán bar, sự kiện.
  • Nói với quản lý nếu một vài điều chỉnh nhỏ có thể giúp bạn, ví dụ chỗ ngồi xa máy móc ồn.
  • Để ý cà phê và giấc ngủ: thiếu ngủ thường làm tiếng ù khó chịu hơn vào hôm sau.
  • Giữ âm lượng tai nghe vừa phải; bác sĩ trong bài viết trên VnExpress khuyên không nên mở quá khoảng 60% mức tối đa.
Tải miễn phí

FAQ

Làm sao để tập trung khi bị ù tai?

Hãy bật một âm nền nhỏ và đều, như tiếng ồn nâu hoặc tiếng mưa, ở mức thấp hơn tiếng ù. Nghỉ ngắn đều đặn, ngủ đủ và tránh im lặng tuyệt đối cũng giúp ích. Nếu ù tai ảnh hưởng nhiều đến công việc, hãy gặp bác sĩ tai mũi họng.

Âm thanh có tiếp tục phát khi tôi chuyển sang ứng dụng khác không?

Có. Âm thanh vẫn phát khi khóa màn hình và dưới trình duyệt, email, YouTube hay podcast. Ứng dụng phát cùng các âm thanh khác thay vì dừng chúng.

Khi có người gọi điện cho tôi thì sao?

Âm thanh tạm dừng khi cuộc gọi bắt đầu và tự phát lại khi cuộc gọi kết thúc. Bạn không cần chạm vào gì.

Tôi có dùng được với tai nghe chống ồn không?

Có. Nhưng sự im lặng hoàn toàn của chế độ chống ồn có thể khiến tiếng ù nổi bật hơn, vì vậy hãy giữ một âm nền nhỏ khi bật chống ồn.

Âm thanh nào tốt nhất để tập trung?

Nhiều người chọn tiếng ồn nâu hoặc tiếng mưa vì chúng đều và không gây chú ý. Người khác thích tiếng quán cà phê. Hãy thử mỗi loại vài phút trong lúc làm việc thật.

Ù tai có được xem là bệnh nghề nghiệp không?

Tùy từng trường hợp. Tại Việt Nam, điếc nghề nghiệp do tiếng ồn nằm trong danh mục bệnh nghề nghiệp được hưởng bảo hiểm xã hội (Thông tư 15/2016/TT-BYT, sửa đổi bởi Thông tư 02/2023/TT-BYT). Ù tai thường được đánh giá cùng với thính lực; hãy hỏi bác sĩ hoặc bộ phận an toàn lao động nơi bạn làm việc.

Tải Tinnitus Relief App miễn phí cho iOS và Android. Tinnitus Relief App không phải thiết bị y tế. Hãy đi khám bác sĩ tai mũi họng nếu ù tai xuất hiện đột ngột, chỉ ở một bên tai, đập theo nhịp tim, hoặc đi kèm nghe kém, chóng mặt hay đau tai. Ù tai sau khi tiếp xúc tiếng ồn lớn ở nơi làm việc cũng nên được kiểm tra thính lực.

Nguồn tham khảo

Tải miễn phí