Langkau ke kandungan

Tinnitus di tempat kerja

Tinnitus di tempat kerja: suasana bunyi yang tenang di bawah semua kerja anda

Sukar menumpukan perhatian ialah aduan yang paling kerap dilaporkan oleh orang yang mengalami tinnitus di tempat kerja. Bunyi latar yang perlahan dan stabil memberi otak sesuatu untuk bersandar. Aplikasi terus dimainkan ketika skrin dikunci dan di bawah aplikasi lain, dan bersambung semula dengan sendirinya selepas panggilan telefon.

Muat turun percuma

Tinnitus mengambil sebahagian daripada perhatian anda; di pejabat yang sunyi atau ketika bekerja dari rumah, ia bersaing dengan setiap tugasan. Kebanyakan orang lebih mudah fokus dengan bunyi latar yang perlahan dan berterusan, seperti brown noise, hujan atau suasana kafe, yang tidak lagi disedari selepas beberapa minit, berbanding muzik yang menarik perhatian. Kelantangan: di bawah paras tinnitus dan di bawah paras suara orang bercakap.

Mengapa sukar fokus apabila telinga berdengung

Perhatian dan usaha: otak menggunakan tenaga untuk menolak bunyi berdengung ke tepi, dan tenaga itu tidak lagi tersedia untuk kerja anda. Akibatnya, ramai yang berasa sangat letih menjelang petang walaupun beban kerja tidak berat.

Pejabat terbuka menambah cabaran lain: perbualan rakan sekerja, deringan telefon dan bunyi pendingin hawa datang dan pergi, dan setiap bunyi baharu menarik semula perhatian kepada telinga. Sebaliknya, bilik yang terlalu sunyi ketika bekerja dari rumah membuat tinnitus menjadi satu-satunya bunyi yang kedengaran.

Di Malaysia, bunyi bising di tempat kerja juga merupakan isu kesihatan pekerjaan. Peraturan Keselamatan dan Kesihatan Pekerjaan (Pendedahan Bising) 2019 dan Tataamalan Industri JKKP (DOSH) bagi pengurusan pendedahan bising dan pemuliharaan pendengaran menetapkan kewajipan majikan untuk menilai dan mengawal bunyi bising, kerana pendedahan yang lama boleh merosakkan pendengaran dan sering disertai bunyi berdengung di telinga.

Bunyi yang membantu anda fokus

  • Brown noise: dalam dan stabil, menyembunyikan dengungan nada tinggi tanpa menarik perhatian.
  • Bunyi hujan: semula jadi, tidak berulang, sesuai ketika membaca.
  • Kafe atau bunyi orang ramai: sedikit “suasana hidup” bagi mereka yang rasa warna bunyi terlalu steril.
  • Pink noise: versi white noise yang lebih lembut untuk sesi kerja yang panjang.

Bagaimana aplikasi berfungsi sepanjang hari bekerja

  • Terus dimainkan ketika skrin dikunci dan di bawah pelayar web, e-mel, dokumen, YouTube atau podcast (bunyi bercampur dengan audio lain).
  • Panggilan telefon: bunyi berhenti seketika apabila panggilan bermula dan bersambung semula apabila panggilan tamat, tanpa perlu menekan apa-apa.
  • Fon kepala dicabut: bunyi berhenti seketika dan tidak bergema ke seluruh pejabat.
  • Berfungsi di luar talian, tiada akaun, tiada pemberitahuan yang memujuk anda kembali ke aplikasi.
  • Tip: gunakan satu fon telinga sahaja di pejabat bersama, atau pembesar suara telefon pada kelantangan rendah ketika bekerja dari rumah.

White noise dan nada mengikut frekuensi tinnitus anda adalah percuma; brown noise, hujan, kafe dan bunyi lain termasuk dalam Premium, dengan percubaan percuma 3 hari.

Tip praktikal untuk tinnitus di tempat kerja (bukan daripada aplikasi)

  • Ambil rehat pendek di tempat yang tenang tetapi tidak sunyi sepenuhnya.
  • Dalam pekerjaan yang bising, pakai pelindung telinga yang disediakan dan ikuti program pemuliharaan pendengaran majikan anda.
  • Beritahu ketua atau bahagian sumber manusia jika penyesuaian kecil, seperti meja yang lebih jauh dari mesin atau bilik mesyuarat, boleh membantu.
  • Perhatikan pengambilan kafein dan waktu tidur anda; kedua-duanya mempengaruhi sejauh mana tinnitus terasa ketara.
Muat turun percuma

Soalan lazim

Bagaimana saya boleh fokus apabila telinga berdengung?

Gunakan bunyi latar yang perlahan dan berterusan, seperti brown noise atau hujan, pada kelantangan di bawah paras tinnitus. Selepas beberapa minit, otak tidak lagi memberi perhatian kepada bunyi itu, dan dengungan menjadi kurang ketara. Rehat pendek dan tidur yang cukup juga membantu.

Adakah bunyi terus dimainkan apabila saya bertukar aplikasi?

Ya. Bunyi terus dimainkan ketika skrin dikunci dan di bawah aplikasi lain seperti pelayar web, e-mel, YouTube atau podcast.

Apa yang berlaku apabila seseorang menelefon saya?

Bunyi berhenti seketika apabila panggilan telefon bermula dan bersambung semula dengan sendirinya selepas panggilan tamat. Anda tidak perlu menekan apa-apa.

Bolehkah saya menggunakannya dengan fon kepala pembatal bunyi (ANC)?

Boleh. Namun, kesunyian sepenuhnya daripada ANC boleh membuat tinnitus lebih ketara, jadi biarkan bunyi latar yang perlahan terus dimainkan.

Bunyi apa yang paling sesuai untuk fokus?

Ramai orang memilih brown noise atau bunyi hujan untuk kerja yang memerlukan tumpuan, dan bunyi kafe untuk tugasan ringan. Cuba setiap satu selama beberapa minit dan kekalkan bunyi yang paling cepat anda lupakan.

Adakah tinnitus diiktiraf sebagai penyakit pekerjaan?

Ia bergantung pada negara dan kes masing-masing. Hilang pendengaran akibat bising pekerjaan sering diiktiraf, dan tinnitus kerap berlaku bersamanya. Di Malaysia, rujuk doktor kesihatan pekerjaan, majikan anda atau PERKESO untuk maklumat lanjut.

Tinnitus Relief App bukan peranti perubatan. Berjumpa pakar ENT jika tinnitus berlaku secara tiba-tiba, hanya di sebelah telinga, berdenyut mengikut degupan jantung, atau disertai kehilangan pendengaran, pening atau sakit telinga. Jika anda bekerja dalam persekitaran bising, minta pemeriksaan pendengaran secara berkala. Aplikasi boleh dimuat turun untuk iOS dan Android.

Sumber

Muat turun percuma