Regnlyde er optagelser af rigtig regn: dråber på tag, blade og vinduer i et uregelmæssigt mønster. Ved tinnitus bruges de til at fylde stilheden med en lyd, de fleste forbinder med ro og hygge indendørs. Regn indeholder mange frekvenser ligesom støj, men føles mere naturlig, og den fjerner ikke tinnitus.
Hvad er regnlyde?
En regnoptagelse er en blanding af tusindvis af små dråbelyde. Samlet set minder spektret om lyserød støj, men med små variationer, der gør lyden levende. Høreforeningen nævner netop naturlyde som en af de baggrundslyde, mange med tinnitus bruger.
Hvorfor den kan dække tinnitus (og hvad den ikke gør)
Regn fylder et bredt frekvensområde og dækker derfor en del af susen, mens de små variationer gør, at hjernen ikke hæfter sig ved en bestemt tone. Den bliver hurtigt en del af baggrunden. Det er maskering, ikke en behandling: et Cochrane-review fra 2018 fandt ikke nok evidens til at sige, at lyd virker bedre end andre tilgange, men heller ingen skader ved moderat lydstyrke.
Hvem foretrækker regnlyde?
- Dig, der synes, at hvid, lyserød og brun støj lyder kunstigt.
- Dig, der læser eller arbejder og vil have en rolig baggrund (tinnitus på arbejdet).
- Dig, der falder lettere i søvn til lyde, du kender fra virkeligheden.
Sådan bruger du regnlyde i appen
- Hent appen, og vælg regn. Den hører til Premium med 3 dages gratis prøveperiode.
- Læg eventuelt din tone til ved lav lydstyrke.
- Sæt lydstyrken lige under susen.
- Lad regnen spille hele natten med låst skærm, eller brug sleep-timeren. Ved et telefonopkald går lyden på pause og starter selv igen bagefter.
Regnlyde sammenlignet med andre lyde
| Lyd | Karakter | Passer typisk til |
|---|---|---|
| Regn | naturlig, uregelmæssig | dem, der ikke kan lide syntetisk støj |
| Havbølger | langsom rytme | at falde i søvn, rolig vejrtrækning |
| Lyserød støj | jævn og blød | lange nætter uden variation |
FAQ
Hjælper regnlyde mod tinnitus?
Mange oplever, at regn gør tinnitus mindre mærkbar, fordi den fylder stilheden med en velkendt, rolig lyd. Den fjerner ikke tinnitus, og dokumentationen er begrænset.
Er regnlyde bedre end hvid støj ved tinnitus?
Det afhænger af dig. Hvid støj er mere jævn og dækker lyse toner bedre; regn føles mere naturlig og er lettere at holde ud for mange. Prøv begge.
Kan regnlyde gøre tinnitus værre?
Ved moderat lydstyrke er der ikke rapporteret skader. For høj lyd kan irritere ørerne. Hold regnen under din tinnitus, og stop, hvis du får ubehag.
Kan jeg have regnlyde på hele natten?
Ja. Optagelsen spiller som en indbygget løkke uden huller, også med låst skærm. Læs mere om at sove med tinnitus.
Tinnitus Relief App er ikke medicinsk udstyr. Gå til lægen, hvis din tinnitus er kommet pludseligt, kun sidder i ét øre, pulserer i takt med hjertet eller følges af nedsat hørelse, svimmelhed eller ørepine.
Kilder
- Høreforeningen, Tinnitus: https://hoereforeningen.dk/viden/hoereproblemer/tinnitus
- Sereda M. et al., Cochrane Review 2018, Sound therapy for tinnitus: https://doi.org/10.1002/14651858.CD013094.pub2
- sundhed.dk, Patienthåndbogen: Tinnitus (øresusen), 2025: https://www.sundhed.dk/borger/patienthaandbogen/oere-naese-hals/symptomer/tinnitus-oeresusen/