Regnlyd er et opptak av ekte regn: lett regn, regn på et tak, regn i skogen. Den er uregelmessig og levende, og mange med tinnitus synes den er lettere å leve med enn hvit støy. Regn dekker over øresus på samme måte som andre bakgrunnslyder, ved å gjøre stillheten mindre stille, men den fjerner ikke tinnitusen.
Hva regnlyd er
Regn er en naturlig blanding av mange små lyder: dråper mot ulike flater, vann som renner, et svakt sus. Lydbildet ligner rosa støy, men varierer hele tiden litt. I appen finnes flere varianter, blant annet lett regn og regn på taket. Opptakene spilles i sømløse løkker, så du hører ikke når de starter på nytt.
Hvorfor den kan dekke over tinnitus (og hva den ikke gjør)
Regnlyd fyller stillheten, slik at tinnitusen får mindre kontrast. Fordi lyden er naturlig og variert, oppfatter mange den som beroligende snarere enn som «støy». HLF nevner nettopp vanlige bakgrunnslyder, som et åpent vindu, som gode virkemidler dag og natt, så lenge du ikke prøver å overdøve tinnitusen.
Regnlyd er ikke en medisinsk løsning. En Cochrane-oversikt fra 2018 fant ikke nok dokumentasjon til å si at lyd virker bedre enn andre tilnærminger, og ingen rapporterte skader på moderat volum.
Hvem foretrekker regnlyd
- Deg som ikke liker kunstige støylyder.
- Deg som vil lese eller jobbe med et rolig, naturlig lydteppe.
- Deg som forbinder regn med å slappe av.
- Deg med tinnitus i mellomtoneområdet.
Slik bruker du den i appen
- Velg en regnlyd (Premium, 3 dager gratis prøveperiode).
- Legg til tonen din, stilt inn på tinnitusfrekvensen, på lavt volum.
- Still volumet like under tinnitusen.
- Sett søvntimeren, eller la regnet gå hele natten med låst skjerm. Lyden tar pause når du får en telefonsamtale, og fortsetter av seg selv etterpå.
Regnlyd sammenlignet med andre lyder
| Lyd | Klang | Passer ofte for |
|---|---|---|
| Regnlyd | naturlig, uregelmessig | de som ikke liker kunstig støy |
| Rosa støy | myk, jevn susing | lange netter |
| Havbølger | langsom rytme | innsovning, rolig pust |
Ofte stilte spørsmål
Hjelper regnlyd mot tinnitus?
Mange synes regnlyd gjør tinnitus mindre påtrengende og lettere å sovne med. Den fjerner ikke tinnitusen, og dokumentasjonen for lyd er begrenset.
Er regnlyd bedre enn hvit støy ved tinnitus?
For mange, ja, fordi regn oppleves som mer naturlig. Hvit støy dekker høye toner mer direkte. Prøv begge og velg den du glemmer.
Kan regnlyd gjøre tinnitusen verre?
Det er ikke rapportert skade på moderat volum. For høyt volum kan irritere. Stopp hvis du får ubehag eller vondt i øret.
Kan jeg spille regnlyd hele natten?
Ja. Appen spiller regn i en sømløs løkke med låst skjerm hele natten, eller du kan bruke søvntimeren som toner lyden mykt ut.
Tinnitus Relief App er ikke medisinsk utstyr. Kontakt fastlegen eller en øre-nese-hals-lege hvis tinnitusen kom plutselig, sitter i bare ett øre, pulserer i takt med hjertet eller kommer sammen med hørselstap, svimmelhet eller smerter i øret. Last ned appen gratis, og se også havbølger og rosa støy.
Kilder
- Hørselshemmedes Landsforbund (HLF), Tinnitus: https://www.hlf.no/horselen-din/ulike-horselsutfordringer/tinnitus
- NHI.no, Tinnitus (øresus): https://nhi.no/sykdommer/orenesehals/indre-ore-og-balanseorganer/tinnitus-oresus
- Sereda M mfl., Cochrane-oversikt 2018, Sound therapy for tinnitus: https://doi.org/10.1002/14651858.CD013094.pub2