Hvid støj er en jævn susen med lige meget energi i alle frekvenser, lidt som en radio mellem to stationer. Ved tinnitus bruges den til at maskere: den fylder stilheden, så øresusen stikker mindre ud, især når du skal sove. Den får ikke tinnitus til at forsvinde, men mange oplever, at den gør susen mindre påtrængende, og i appen er den gratis.
Hvad er hvid støj?
Hvid støj indeholder alle hørbare frekvenser med samme styrke. Fordi øret er mest følsomt over for de lyse frekvenser, lyder den som en lys, sydende susen. Den er den mest kendte af støjfarverne og har været brugt i mange år i lydgeneratorer, som høreklinikker udleverer ved tinnitus.
Hvorfor den kan dække tinnitus (og hvad den ikke gør)
De fleste med tinnitus hører en høj, pibende tone. Hvid støj har masser af energi netop i det lyse område og blander sig derfor godt med susen. Når baggrunden ikke længere er stille, har hjernen mindre grund til at hæfte sig ved tinnitus. Sundhed.dk nævner baggrundsmusik eller støj som en måde at maskere øresusen på.
Det er maskering, ikke en behandling. Et Cochrane-review fra 2018 fandt ikke nok evidens til at sige, at lyd virker bedre end andre tilgange, men heller ingen skader ved moderat lydstyrke. Hold lyden under din tinnitus, så hjernen kan vænne sig til den.
Hvem foretrækker hvid støj?
- Dig med høj, pibende eller fløjtende tinnitus.
- Dig, der har brug for hjælp de første nætter efter, at tinnitus er begyndt.
- Dig, der kan lide en neutral lyd uden rytme eller melodi.
Nogle synes, hvid støj er for skarp i længden. Så er lyserød støj eller brun støj et blødere alternativ.
Sådan bruger du hvid støj i appen
- Hent appen, og vælg hvid støj. Den er gratis, uden konto.
- Læg eventuelt din tone til, indstillet til frekvensen på din tinnitus (sådan finder du den).
- Sæt lydstyrken lige under susen, så de to glider sammen.
- Lad den spille hele natten med låst skærm, eller brug sleep-timeren i Premium. Lyden går på pause ved et telefonopkald og starter selv igen bagefter.
Hvid støj sammenlignet med andre lyde
| Lyd | Karakter | Passer typisk til |
|---|---|---|
| Hvid støj | lys, jævn susen | høj, pibende tinnitus |
| Lyserød støj | blødere, mindre skarp | lange nætter, følsomme ører |
| Regn | naturlig og uregelmæssig | dem, der ikke kan lide syntetisk støj |
FAQ
Hjælper hvid støj mod tinnitus?
Mange oplever, at hvid støj gør susen mindre påtrængende, fordi den fylder stilheden. Den fjerner ikke tinnitus, og dokumentationen er begrænset, men der er ikke rapporteret skader ved moderat lydstyrke.
Er lyserød støj bedre end hvid støj ved tinnitus?
Ikke generelt. Hvid støj dækker lyse toner bedst, mens lyserød støj er blødere og mere behagelig for mange. Prøv begge i et minut, og vælg den, du lægger mindst mærke til.
Kan hvid støj gøre tinnitus værre?
Ved moderat lydstyrke er der ikke rapporteret skader. For høj lyd kan irritere ørerne og gøre susen mere mærkbar bagefter. Hold lyden under din tinnitus, og stop, hvis du får ubehag.
Kan jeg have hvid støj på hele natten?
Ja. I appen spiller den som en indbygget løkke uden huller, også med låst skærm. Hold lydstyrken lav, og brug gerne telefonens højttaler frem for hovedtelefoner.
Tinnitus Relief App er ikke medicinsk udstyr. Gå til lægen, hvis din tinnitus er kommet pludseligt, kun sidder i ét øre, pulserer i takt med hjertet eller følges af nedsat hørelse, svimmelhed eller ørepine.
Kilder
- sundhed.dk, Patienthåndbogen: Tinnitus (øresusen), 2025: https://www.sundhed.dk/borger/patienthaandbogen/oere-naese-hals/symptomer/tinnitus-oeresusen/
- Sereda M. et al., Cochrane Review 2018, Sound therapy for tinnitus: https://doi.org/10.1002/14651858.CD013094.pub2
- NIDCD, Tinnitus: https://www.nidcd.nih.gov/health/tinnitus