Rigningarhljóð er eitt vinsælasta hljóðið til að sofna við, og Íslendingar þekkja það betur en flestir. Það er náttúrulegt, síbreytilegt og fyllir þögnina með mjúkum nið sem dekkar eyrnasuð að hluta. Það lætur suðið ekki hverfa, en mörgum finnst það stinga minna í stúf þegar rigningin fellur en í algerri þögn. Heilsuvera nefnir einmitt náttúruhljóð sem leið til að gera eyrnasuð minna áberandi.
Hvað rigningarhljóð er
Í appinu er rigningin upptaka, ekki tilbúið suð. Hún inniheldur breitt tíðnisvið, frá djúpum nið regnsins á þaki upp í bjartari dropahljóð, en með smávægilegum breytingum frá sekúndu til sekúndu. Það gerir hana lifandi: heilinn skynjar hana sem eðlilegt umhverfishljóð en ekki sem vél.
Af hverju það getur dekkað eyrnasuð (og hvað það gerir ekki)
Rigning minnkar andstæðuna á milli þagnar og eyrnasuðs, eins og suð gerir, en á náttúrulegri hátt. Margir sem eiga erfitt með „litað“ suð finna að rigningin er auðveldari að gleyma, og það skiptir máli: besta hljóðið til að venjast eyrnasuði er það sem þú hættir að taka eftir.
Rigningarhljóð er ekki læknisfræðileg lausn. Cochrane-yfirlit frá 2018 fann ekki nægar sannanir fyrir því að hljóð virki betur en aðrar leiðir, en heldur engan skaða á hóflegum styrk. Rigning er líka minna jöfn en suð, svo hún dekkar mjög háan tón stundum síður.
Hverjum hentar rigningarhljóð
- Þér sem líkar ekki gervihljóð eins og hvítt suð.
- Þér sem vilt hljóð við lestur eða skrif; sjá eyrnasuð í vinnunni.
- Þér sem tengir rigningu við ró og notalegheit.
- Þér sem vilt blanda náttúruhljóði við tóninn þinn.
Svona notar þú það í appinu
- Veldu rigningu (Premium; 3 daga ókeypis prufutímabil á ársáskriftinni).
- Bættu gjarnan við tóninum þínum, stilltum á tíðni eyrnasuðsins, á lágum styrk, eða lagðu brúnt suð undir rigninguna og vistaðu blönduna.
- Stilltu hljóðstyrkinn rétt undir eyrnasuðinu, ekki yfir því.
- Notaðu svefntímastillinn eða leyfðu rigningunni að falla alla nóttina í samfelldri lykkju. Hljóðið gerir hlé þegar símtal hefst og heldur sjálft áfram þegar því lýkur.
Rigning borin saman við önnur hljóð
| Hljóð | Hljómur | Hentar oft |
|---|---|---|
| Rigning | náttúruleg, óregluleg | þeim sem líkar ekki gervihljóð |
| Hvítt suð | bjart, jafnt sus | hátóna suð, ókeypis byrjun |
| Sjávarniður | hægur taktur | að sofna, anda í takt |
Algengar spurningar
Hjálpar rigningarhljóð við eyrnasuði?
Mörgum finnst rigning gera eyrnasuð minna áberandi og auðvelda svefn. Hún lætur suðið ekki hverfa og rannsóknir eru takmarkaðar, en á hóflegum styrk hefur ekki verið greint frá skaða.
Er rigning betri en hvítt suð við eyrnasuði?
Fyrir þá sem þola illa gervihljóð, já. Hvítt suð er jafnara og dekkar háa tóna beinna. Prófaðu bæði, eða blandaðu þeim saman.
Getur rigningarhljóð gert eyrnasuðið verra?
Ekki hefur verið greint frá skaða á hóflegum styrk. Of mikill hljóðstyrkur getur valdið ertingu. Hættu ef þú finnur fyrir óþægindum eða verk í eyra.
Get ég spilað rigningarhljóð alla nóttina?
Já. Appið spilar rigninguna í samfelldri lykkju alla nóttina, þótt skjárinn sé læstur, án þess að heyrist hvar lykkjan byrjar.
Tinnitus Relief App er ekki lækningatæki. Leitaðu til heilsugæslunnar eða háls-, nef- og eyrnalæknis ef eyrnasuðið kom skyndilega, er aðeins í öðru eyranu, slær í takt við hjartsláttinn eða ef því fylgir heyrnarskerðing, svimi eða verkur í eyra. Sæktu appið ókeypis.
Heimildir
- Heilsuvera, Eyrnasuð: https://www.heilsuvera.is/markhopar/sjukdomar-fravik-einkenni/eyrnasud/
- Heyrnartækni, Eyrnasuð og heyrnarskerðing: https://www.heyrnartaekni.is/eyrnasud-og-heyrnarskerding
- Sereda M o.fl., Cochrane-yfirlit 2018, Sound therapy for tinnitus: https://doi.org/10.1002/14651858.CD013094.pub2