Gå til indhold

Find din tinnitus-frekvens

Find din tinnitus-frekvens: en tone for hvert øre, fra 100 til 15.000 Hz

Drej på hjulet, til tonen lyder som din susen. Separat for venstre og højre øre. Spil den derefter under en baggrundslyd. Det tager cirka et minut, det er gratis, og det er ikke en medicinsk test.

Hent gratis

De fleste med tinnitus hører en høj tone et sted mellem cirka 4.000 og 9.000 Hz, men spændet går fra en lav brummen til en fløjten over 10.000 Hz, og de to ører kan være forskellige. At finde din frekvens ændrer ikke din tinnitus. Det fortæller dig, hvad du har med at gøre, giver dig en reference, du kan vise en øre-næse-halslæge eller audiolog, og hjælper dig med at vælge lyde, der dækker netop den tonehøjde.

Sådan finder du din frekvens i appen (trin for trin)

  1. Tag hovedtelefoner på (det er nødvendigt for at måle hvert øre for sig), sæt dig et stille sted, og vælg en moderat lydstyrke.
  2. Start tonen, og drej hjulet fra lav til høj, til den ligger tættest på din susen.
  3. Lav et oktavtjek: sammenlign med tonen en oktav højere og en oktav lavere. Mange vælger en tone, der er dobbelt eller halvt så høj som den rigtige. Et studie fandt, at matchning via nettet var lige så præcis som i klinikken, og at forveksling af oktaver var den største faldgrube.
  4. Med Premium: gentag for det andet øre, og indstil en separat lydstyrke for hvert øre. I den gratis version gælder den samme tone for begge ører.
  5. Hold tonen knap hørbar. Skriv værdien ned.

Tonen er gratis i appen (hent den til iOS og Android); indstilling øre for øre hører til Premium (se hvad der er gratis).

Hvad du kan bruge tallet til

  • Vælg en maskeringslyd: høj, pibende tinnitus passer ofte med brun støj eller regn; en lav brummen med lyserød eller hvid støj.
  • Læg tonen under lyden ved lav lydstyrke. Mange oplever, at susen så kommer »udefra«, og at det hjælper tilvænningen i gang.
  • Fortæl det til din øre-næse-halslæge eller audiolog: en tonehøjdematch (tinnitus pitch and loudness matching) indgår i en tinnitusudredning.
  • Følg ændringerne: frekvensen kan flytte sig med stress, støj eller en forkølelse. Mål igen en gang om måneden, og skriv resultatet ned.

Begrænsninger og sikkerhed

Det her er ikke en høretest og ikke en diagnose. Hold lydstyrken lav: en tone på din tinnitus-frekvens ved høj lydstyrke er ubehagelig og nytter ikke noget. Stop, hvis det gør ondt.

Et høretab ligger ofte ved samme frekvens som tinnitus. Det er en grund til at blive undersøgt, ikke en grund til at undgå det. Sundhed.dk anbefaler, at generende tinnitus undersøges af lægen, og at du søger læge med det samme, hvis du pludselig får tinnitus i ét øre sammen med et pludseligt høretab. Har du haft tinnitus i mere end nogle dage, råder Høreforeningen til at få hørelsen tjekket hos en øre-næse-halslæge.

Hent gratis

FAQ

Hvilken frekvens har min tinnitus?

Det kan kun du høre. De fleste ligger mellem cirka 4.000 og 9.000 Hz, men alt fra en lav brummen til over 10.000 Hz forekommer. Med appens tone fra 100 til 15.000 Hz finder du den på cirka et minut.

Kan tinnitus have forskellig frekvens på hvert øre?

Ja, det er ret almindeligt. Med Premium kan du indstille en separat frekvens og lydstyrke for venstre og højre øre. Brug hovedtelefoner, når du måler.

Er frekvensmatchning præcis?

Rimeligt præcis, hvis du tjekker oktaven. Et studie fandt, at matchning via nettet var lige så præcis som i klinikken; den største fejlkilde var at vælge en tone en oktav for højt eller for lavt.

Bliver min tinnitus værre af at lytte til dens frekvens?

Ved lav lydstyrke er der ikke rapporteret skader. Hold tonen knap hørbar, og stop, hvis du får ubehag eller ørepine.

Hvorfor lyder tonen forkert, når jeg tror, jeg har fundet den?

Ofte er det oktavforveksling: tonen har den rigtige karakter, men ligger en oktav for højt eller for lavt. Sammenlign med tonen en oktav over og under, og vælg den, der ligger tættest.

Er det en høretest?

Nej. Det er et værktøj til at beskrive din tinnitus, ikke en høretest og ikke en diagnose. En høreundersøgelse foretages hos en øre-næse-halslæge eller en audiolog.

Tinnitus Relief App er ikke medicinsk udstyr. Gå til lægen, hvis din tinnitus er kommet pludseligt, kun sidder i ét øre, pulserer i takt med hjertet eller følges af nedsat hørelse, svimmelhed eller ørepine.

Kilder

Hent gratis