Lyserød støj er en jævn susen, hvor energien aftager mod de lyse frekvenser, så den lyder blødere og varmere end hvid støj, lidt som stille, vedvarende regn. Ved tinnitus bruges den til at fylde stilheden og gøre susen mindre påtrængende. Mange foretrækker den til lange nætter, fordi den ikke føles skarp.
Hvad er lyserød støj?
Hvor hvid støj har lige meget energi i alle frekvenser, falder energien i lyserød støj med cirka 3 dB pr. oktav. Hver oktav har altså den samme mængde energi, hvilket svarer bedre til, hvordan øret hører. Resultatet er en rund, dæmpet susen uden den sydende top, som nogle synes er anstrengende ved hvid støj.
Hvorfor den kan dække tinnitus (og hvad den ikke gør)
Lyserød støj fylder hele frekvensområdet, så tinnitus ikke længere står alene i stilheden. Små studier har undersøgt lyserød støj og den dybe søvn, men resultaterne er foreløbige og handler ikke om tinnitus. Det samme gælder lyd ved tinnitus generelt: et Cochrane-review fra 2018 fandt ikke nok evidens til at sige, at lyd virker bedre end andre tilgange. Lyserød støj maskerer; den fjerner ikke tinnitus.
Hvem foretrækker lyserød støj?
- Dig, der synes, hvid støj er for skarp eller hvæsende.
- Dig, der skal bruge lyden i mange timer, fx hele natten eller en hel arbejdsdag.
- Dig med følsomme ører, der foretrækker en varmere klang.
Sådan bruger du lyserød støj i appen
- Hent appen, og vælg lyserød støj. Den hører til Premium, som du kan prøve gratis i 3 dage.
- Læg eventuelt din tone til, indstillet til din tinnitus-frekvens.
- Sæt lydstyrken lige under susen, ikke over.
- Brug sleep-timeren, eller lad lyden spille hele natten med låst skærm. Ved et telefonopkald går den på pause og starter selv igen bagefter.
Læs også, hvordan du sover med tinnitus.
Lyserød støj sammenlignet med andre lyde
| Lyd | Karakter | Passer typisk til |
|---|---|---|
| Lyserød støj | blød, afbalanceret susen | lange nætter, følsomme ører |
| Hvid støj | lys og skarp | høj, pibende tinnitus |
| Brun støj | dyb rumlen | koncentration, lette sovere |
FAQ
Hjælper lyserød støj mod tinnitus?
Mange oplever, at lyserød støj gør tinnitus mindre mærkbar, fordi den fylder stilheden på en blød måde. Den fjerner ikke tinnitus, og dokumentationen er begrænset.
Er lyserød støj bedre end hvid støj ved tinnitus?
Det afhænger af dig. Lyserød støj er blødere og mere behagelig i mange timer; hvid støj dækker lyse toner lidt bedre. Prøv begge, og vælg den, du glemmer hurtigst.
Kan lyserød støj gøre tinnitus værre?
Ved moderat lydstyrke er der ikke rapporteret skader. Er lyden for høj, kan det irritere ørerne. Hold den under din tinnitus, og stop, hvis du får ubehag.
Kan jeg have lyserød støj på hele natten?
Ja. Den spiller som en indbygget løkke uden huller, også med låst skærm, og sleep-timeren kan tone den blidt ud, hvis du hellere vil have stilhed senere på natten.
Tinnitus Relief App er ikke medicinsk udstyr. Gå til lægen, hvis din tinnitus er kommet pludseligt, kun sidder i ét øre, pulserer i takt med hjertet eller følges af nedsat hørelse, svimmelhed eller ørepine.
Kilder
- Sereda M. et al., Cochrane Review 2018, Sound therapy for tinnitus: https://doi.org/10.1002/14651858.CD013094.pub2
- sundhed.dk, Patienthåndbogen: Tinnitus (øresusen), 2025: https://www.sundhed.dk/borger/patienthaandbogen/oere-naese-hals/symptomer/tinnitus-oeresusen/
- NIDCD, Tinnitus: https://www.nidcd.nih.gov/health/tinnitus