Zvuk dažďa je nahrávka skutočného dažďa: kvapky na streche, na listoch, na okne. Má široké frekvenčné spektrum ako šum, ale je nepravidelný a pôsobí prirodzene. Pri tinnite dáva mozgu niečo iné na počúvanie, takže hučanie či pískanie v ušiach v tichu menej vynikne. Je to dobrá voľba pre tých, ktorým farebné šumy pripadajú umelé.
Čo je zvuk dažďa
Dážď je v skutočnosti zmes tisícov drobných zvukov. Spolu vytvárajú šumenie, ktoré je podobné ružovému šumu, ale nikdy sa presne neopakuje. Práve táto drobná nepravidelnosť robí dážď pre mnohých príjemnejším než syntetický šum: ucho ho nevníma ako „prístroj“, ale ako prírodu.
Prečo pomáha prekryť tinnitus (a čo nerobí)
Rovnako ako iné maskovacie zvuky znižuje dážď kontrast medzi tichom a tinnitom. Pískanie potom nie je jediný zvuk v miestnosti a pozornosť sa od neho ľahšie odpúta.
Dážď však tinnitus neodstraňuje. Cochranov prehľad (Sereda a kol., 2018) uvádza, že dôkazov o prínose zvuku pri tinnite je zatiaľ málo; pri miernej hlasitosti neboli hlásené škodlivé účinky. Ide o pohodlie a menej nápadný tinnitus, nie o zázrak.
Komu zvyčajne vyhovuje
- tým, ktorí nemajú radi umelý šum,
- na zaspávanie a na čítanie,
- pri práci, keď chcete pokojné pozadie, ktoré nepúta pozornosť (tinnitus v práci).
Ako ho používať v aplikácii
- Stiahnite si aplikáciu (iOS a Android) a spustite 3-dňovú skúšobnú verziu Premium.
- Vyberte dážď. Ak chcete, pridajte potichu tón naladený na váš tinnitus (návod) alebo vrstvu hnedého šumu.
- Hlasitosť nastavte tesne pod úroveň tinnitu.
- Nastavte časovač spánku alebo nechajte dážď hrať celú noc v slučke bez medzery. Pri telefonickom hovore sa zvuk pozastaví a potom sa sám znova spustí.
Obrazovky aplikácie sú zatiaľ v angličtine, no zvuk vyberiete podľa ikony. Viac tipov na noc nájdete v článku Tinnitus a spánok.
Dážď v porovnaní s ostatnými
| Zvuk | Ako znie | Komu vyhovuje |
|---|---|---|
| Dážď | prirodzený, nepravidelný | tým, ktorí nemajú radi umelý šum |
| Ružový šum | rovnomerný, mäkký | dlhé noci |
| Zvuk mora | pomalé vlny | zaspávanie, pokojné dýchanie |
Otázky a odpovede
Pomáha zvuk dažďa pri tinnite?
Mnohým ľuďom áno: v daždi tinnitus menej vynikne a zvuk pôsobí upokojujúco. Tinnitus však neodstraňuje a účinok sa u ľudí líši.
Je zvuk dažďa lepší ako biely šum pri tinnite?
Pre tých, ktorým biely šum pripadá umelý alebo ostrý, často áno. Biely šum zas rovnomernejšie prekrýva vysoké tóny. Vyskúšajte oba.
Môže zvuk dažďa tinnitus zhoršiť?
Pri miernej hlasitosti neboli hlásené škodlivé účinky. Príliš hlasný zvuk môže dráždiť, preto ho držte pod úrovňou tinnitu a pri nepohodlí prestaňte.
Môžem si zvuk dažďa púšťať celú noc?
Áno, pri miernej hlasitosti. V aplikácii hrá v natívnej slučke bez medzery aj pri zamknutej obrazovke; ak chcete, vypne ho časovač spánku s jemným stlmením.
Tinnitus Relief App nie je zdravotnícka pomôcka. Navštívte všeobecného lekára alebo ORL lekára, ak tinnitus vznikol náhle, je len v jednom uchu, pulzuje v rytme srdca alebo ho sprevádza zhoršenie sluchu, závraty či bolesť ucha.
Zdroje
- Sereda M. a kol., Cochrane Review 2018, Sound therapy for tinnitus: https://doi.org/10.1002/14651858.CD013094.pub2
- NIDCD (National Institutes of Health), Tinnitus: https://www.nidcd.nih.gov/health/tinnitus
- Tunkel DE a kol., AAO-HNS Clinical Practice Guideline: Tinnitus, 2014: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25273878