Lietaus garsas yra vienas mėgstamiausių natūralių garsų miegui. Jame daug dažnių, panašiai kaip rožiniame triukšme, bet jis netaisyklingas ir gyvas, todėl daugeliui atrodo jaukesnis. Esant tinitui jis padeda užmaskuoti spengimą ausyse ir paversti tylą ramiu fonu, kurio greitai nebepastebite.
Kas yra lietaus garsas
Programėlėje tai tikras lietaus įrašas, o ne sintetinis triukšmas. Lašai krenta netolygiai, todėl garsas nuolat šiek tiek keičiasi, bet bendras jo lygis išlieka pastovus. Būtent šis derinys – pastovus fonas su smulkiais pokyčiais – daugeliui atrodo natūralus ir raminantis. Įrašas grojamas natūralia kilpa, todėl nėra pastebimo „siūlės“ ar tarpo tarp pakartojimų.
Kodėl jis padeda užmaskuoti tinitą (ir ko nedaro)
Lietaus garse daug vidutinių ir aukštų dažnių, todėl jis dalinai uždengia ir aukšto tono spengimą. Be to, smegenys lietų suvokia kaip saugų aplinkos garsą, todėl jo nereikia „sekti“ dėmesiu. Tai padeda atsitraukti nuo tinito ir ramiau užmigti.
Ko jis nedaro: nepašalina tinito ir nepakeičia gydytojo. Įrodymai apie garsų poveikį tinitui riboti (Cochrane, 2018), o rezultatai labai skiriasi.
Kam jis dažniausiai tinka
- Kam nepatinka sintetiniai triukšmai, tokie kaip baltasis ar rožinis triukšmas.
- Kai spengimas aukšto ar vidutinio tono.
- Skaitant ar dirbant: lietus nesikartoja ir nereikalauja dėmesio (žr. spengimas ausyse darbe).
- Kam lietaus barbenimas į stogą siejasi su poilsiu ir saugumu.
Kaip naudoti programėlėje
- Atsisiųskite programėlę ir pradėkite 3 dienų nemokamą Premium bandomąjį laikotarpį; kaina rodoma programėlėje prieš bet kokį mokėjimą.
- Pasirinkite lietų. Jei norite, derinkite jį su rudu triukšmu ar tonu pagal savo tinito dažnį ir išsaugokite derinį.
- Nustatykite garsumą šiek tiek žemiau spengimo.
- Nustatykite miego laikmatį arba leiskite groti visą naktį užrakinus ekraną. Prasidėjus telefono skambučiui garsas sustoja, o pasibaigus pokalbiui vėl groja pats.
Lietaus garsas ir kiti garsai
| Garsas | Kaip skamba | Kam tinka |
|---|---|---|
| Lietus | natūralus, netaisyklingas | kam nepatinka sintetiniai garsai |
| Rožinis triukšmas | tolygus, švelnus | ilgos naktys |
| Jūros bangos | lėtas ritmas | užmigimas, kvėpavimas |
Daugiau apie garsus naktį – puslapyje spengimas ausyse ir miegas.
Dažniausi klausimai
Ar lietaus garsas padeda nuo spengimo ausyse?
Daugeliui jis padeda užmaskuoti spengimą ir lengviau užmigti, nes užpildo tylą natūraliu garsu. Tinito jis nepanaikina, o rezultatai labai skiriasi.
Ar lietaus garsas geresnis už baltąjį triukšmą nuo tinito?
Ne geresnis, bet kitoks. Baltasis triukšmas tolygesnis ir geriau uždengia labai aukštus tonus, o lietus daugeliui malonesnis ir natūralesnis. Išbandykite abu.
Ar lietaus garsas gali pabloginti tinitą?
Esant vidutiniam garsumui žalos nenustatyta. Per garsus garsas gali erzinti, todėl laikykite jį tylesnį už spengimą ir sustokite, jei jaučiate diskomfortą.
Ar galima leisti lietaus garsą visą naktį?
Taip, esant vidutiniam garsumui. Programėlėje jis groja natūralia kilpa be tarpų užrakinus ekraną, o su miego laikmačiu prieš pabaigą švelniai nutyla.
Tinnitus Relief App nėra medicinos priemonė ir nepakeičia apsilankymo pas gydytoją. Kreipkitės į šeimos gydytoją arba LOR gydytoją, jei spengimas ausyse atsirado staiga, girdimas tik viena ausimi, pulsuoja kartu su širdies plakimu arba jį lydi klausos susilpnėjimas, galvos svaigimas ar ausies skausmas.
Šaltiniai
- NIDCD (National Institutes of Health), „Tinnitus“: https://www.nidcd.nih.gov/health/tinnitus
- Sereda M. ir kt., Cochrane apžvalga „Sound therapy for tinnitus“, 2018: https://doi.org/10.1002/14651858.CD013094.pub2
- LRT „Klauskite daktaro“, „Ūžesys ausyse: sunerimti ar išmokti su tuo susigyventi?“ (LOR gydytojas dr. Darius Rauba), 2021: https://www.lrt.lt/mediateka/irasas/2000141328/uzesys-ausyse-sunerimti-ar-ismokti-su-tuo-susigyventi