Lyden af havbølger er en bred susen, der kommer og går i et langsomt tempo, når bølgerne ruller ind og trækker sig tilbage. Ved tinnitus bruges den til at fylde stilheden og give hjernen en rolig rytme at følge, især når du skal falde i søvn. Mange trækker vejret i takt med bølgerne. Den fjerner ikke tinnitus, men kan gøre susen mindre påtrængende.
Hvad er lyden af havbølger?
En optagelse af bølger ved en strand: brus, når bølgen brydes, og en blødere hvislen, når vandet trækker sig tilbage. Spektret er bredt ligesom ved støj, men lydstyrken svinger langsomt, typisk med nogle sekunder mellem hver bølge. Det giver en naturlig puls, som støjfarverne ikke har.
Hvorfor den kan dække tinnitus (og hvad den ikke gør)
Bølgernes brus dækker en del af susen, og den langsomme rytme giver opmærksomheden noget andet at hvile på end tinnitus. Mange oplever det som beroligende, især ved sengetid. Men lydstyrken svinger, så i de stille øjeblikke mellem bølgerne kan tinnitus høres tydeligere end med en helt jævn lyd. Det er maskering, ikke en behandling: et Cochrane-review fra 2018 fandt ikke nok evidens til at sige, at lyd virker bedre end andre tilgange.
Hvem foretrækker havbølger?
- Dig, der har svært ved at falde til ro, og som kan lide at trække vejret i en rolig rytme.
- Dig, der synes, at jævn støj er monoton.
- Dig, der forbinder havet med ferie og afslapning.
Har du brug for en helt jævn lyd hele natten, er lyserød støj eller regn ofte et bedre valg.
Sådan bruger du havbølger i appen
- Hent appen, og vælg havbølger. Lyden hører til Premium med 3 dages gratis prøveperiode.
- Læg eventuelt din tone til ved lav lydstyrke, så susen ikke træder frem mellem bølgerne.
- Sæt lydstyrken, så bølgerne ligger lige under susen.
- Brug sleep-timeren til at falde i søvn, eller lad bølgerne spille hele natten med låst skærm. Ved et telefonopkald går lyden på pause og starter selv igen bagefter.
Havbølger sammenlignet med andre lyde
| Lyd | Karakter | Passer typisk til |
|---|---|---|
| Havbølger | langsom, rytmisk brus | at falde i søvn, rolig vejrtrækning |
| Regn | naturlig, uden rytme | hele natten, læsning |
| Ventilator | jævn, mekanisk summen | dem, der vil have en helt stabil lyd |
FAQ
Hjælper havbølger mod tinnitus?
Mange oplever, at bølgelyde gør det lettere at falde til ro med tinnitus, fordi de fylder stilheden og giver en rolig rytme. De fjerner ikke tinnitus, og dokumentationen er begrænset.
Er havbølger bedre end hvid støj ved tinnitus?
Ikke generelt. Hvid støj er jævn og dækker lyse toner bedre, mens havbølger er mere afslappende for mange. Bølgernes svingende lydstyrke gør, at susen kan høres mellem bølgerne.
Kan havbølger gøre tinnitus værre?
Ved moderat lydstyrke er der ikke rapporteret skader. For høj lyd kan irritere ørerne. Hold bølgerne under din tinnitus, og stop, hvis du får ubehag.
Kan jeg have havbølger på hele natten?
Ja. Optagelsen spiller som en indbygget løkke uden huller, også med låst skærm. Læs mere om at sove med tinnitus.
Tinnitus Relief App er ikke medicinsk udstyr. Gå til lægen, hvis din tinnitus er kommet pludseligt, kun sidder i ét øre, pulserer i takt med hjertet eller følges af nedsat hørelse, svimmelhed eller ørepine.
Kilder
- Sereda M. et al., Cochrane Review 2018, Sound therapy for tinnitus: https://doi.org/10.1002/14651858.CD013094.pub2
- Høreforeningen, Tinnitus: https://hoereforeningen.dk/viden/hoereproblemer/tinnitus
- sundhed.dk, Patienthåndbogen: Tinnitus (øresusen), 2025: https://www.sundhed.dk/borger/patienthaandbogen/oere-naese-hals/symptomer/tinnitus-oeresusen/