Bleikt suð er jafnt bakgrunnshljóð þar sem orkan minnkar eftir því sem tíðnin hækkar. Það hljómar mýkra og hlýrra en hvítt suð, meira eins og jöfn rigning en útvarp á milli stöðva. Við eyrnasuði getur það dregið úr því hversu áberandi suðið er, og mörgum þykir það þægilegra en hvítt suð þegar hljóðið á að spila tímunum saman.
Hvað bleikt suð er
Í hvítu suði hefur hvert tíðnibil jafn mikla orku. Í bleiku suði lækkar orkan um 3 dB fyrir hverja áttund upp á við. Útkoman er hljóð sem eyrað skynjar sem jafnara: djúpu tónarnir fá meira pláss og hvössu háu tónarnir verða mildari. Margir lýsa því sem hljóði sem „sker ekki“.
Af hverju það getur dekkað eyrnasuð (og hvað það gerir ekki)
Eins og önnur bakgrunnshljóð minnkar bleikt suð andstæðuna á milli þagnar og eyrnasuðs. Suðið hverfur ekki, en það stendur síður upp úr og heilinn hefur eitthvað annað að hlusta á. Nokkrar litlar rannsóknir hafa skoðað bleikt suð og djúpsvefn, en niðurstöðurnar eru bráðabirgðaniðurstöður og eiga ekki sérstaklega við eyrnasuð.
Bleikt suð er ekki læknisfræðileg lausn. Cochrane-yfirlit frá 2018 fann ekki nægar sannanir fyrir því að hljóð virki betur en aðrar leiðir, en heldur engan skaða á hóflegum styrk. Heilsuvera bendir á að hljóð og tónlist geti gert eyrnasuð minna áberandi og að gott sé að sofna við hljóð.
Hverjum hentar bleikt suð
- Þér sem finnst hvítt suð of hvasst eða bjart.
- Þér sem vilt hljóð sem spilar alla nóttina án þess að þreyta eyrun.
- Þér sem ert hljóðnæm(ur) og þolir illa háa tóna.
- Þér sem vinnur lengi í einu og vilt hlutlaust hljóðteppi.
Ef eyrnasuðið er mjög hátóna og bleikt suð dugar ekki, prófaðu brúnt suð, sem er enn dýpra.
Svona notar þú það í appinu
- Veldu bleikt suð (Premium; 3 daga ókeypis prufutímabil á ársáskriftinni).
- Bættu gjarnan við tóninum þínum, stilltum á tíðni eyrnasuðsins, á lágum styrk.
- Stilltu hljóðstyrkinn rétt undir eyrnasuðinu, ekki yfir því.
- Notaðu svefntímastillinn eða leyfðu hljóðinu að spila alla nóttina í samfelldri lykkju. Hljóðið gerir hlé þegar símtal hefst og heldur sjálft áfram þegar því lýkur.
Bleikt suð borið saman við önnur hljóð
| Hljóð | Hljómur | Hentar oft |
|---|---|---|
| Hvítt suð | bjart, jafnt sus | hátóna suð, ókeypis byrjun |
| Bleikt suð | mýkra, hlýrra | langar nætur, hljóðnæmt fólk |
| Brúnt suð | djúpur niður | mjög hátóna suð, einbeiting |
Algengar spurningar
Hjálpar bleikt suð við eyrnasuði?
Mörgum finnst bleikt suð gera eyrnasuð minna áberandi og þægilegt að sofna við. Það lætur suðið ekki hverfa og rannsóknir eru takmarkaðar, en á hóflegum styrk hefur ekki verið greint frá skaða.
Er bleikt suð betra en hvítt suð við eyrnasuði?
Það fer eftir þér. Hvítt suð dekkar háa tóna betur; bleikt suð er mýkra og mörgum þykir það þægilegra heila nótt. Prófaðu bæði í nokkur kvöld.
Getur bleikt suð gert eyrnasuðið verra?
Ekki hefur verið greint frá skaða á hóflegum styrk. Of mikill hljóðstyrkur getur valdið ertingu. Hættu ef þú finnur fyrir óþægindum eða verk í eyra.
Get ég spilað bleikt suð alla nóttina?
Já. Appið spilar það í samfelldri lykkju alla nóttina, þótt skjárinn sé læstur, eða þú stillir svefntímastillinn svo hljóðið lækki mjúklega og stöðvist.
Tinnitus Relief App er ekki lækningatæki. Leitaðu til heilsugæslunnar eða háls-, nef- og eyrnalæknis ef eyrnasuðið kom skyndilega, er aðeins í öðru eyranu, slær í takt við hjartsláttinn eða ef því fylgir heyrnarskerðing, svimi eða verkur í eyra. Sæktu appið ókeypis og lestu meira um eyrnasuð og svefn.
Heimildir
- Heilsuvera, Eyrnasuð: https://www.heilsuvera.is/markhopar/sjukdomar-fravik-einkenni/eyrnasud/
- Heyrnar- og talmeinastöð Íslands (HTÍ), Eyrnasuð: https://hti.is/index.php/is/heyrn/eyrnasud.html
- Sereda M o.fl., Cochrane-yfirlit 2018, Sound therapy for tinnitus: https://doi.org/10.1002/14651858.CD013094.pub2