Hvit støy er den mest kjente lyden for å maskere øresus: en jevn susing som legger et lydteppe over hele frekvensområdet, også der en høy pipelyd ligger. Den fjerner ikke tinnitusen, men den kan gjøre den mindre påtrengende, særlig i stillheten om natten. I appen er hvit støy gratis, uten tidsbegrensning.
Hva hvit støy er
Hvit støy har like mye energi i hvert frekvensbånd, fra de dypeste til de lyseste tonene. For øret høres den ut som susing fra en radio mellom to kanaler, eller som en kraftig dusj. Fordi den dekker alle frekvenser, dekker den også de høye tonene der de fleste har tinnitus, ofte mellom 4 000 og 9 000 Hz.
Hvorfor den kan dekke over tinnitus (og hva den ikke gjør)
Maskering handler om kontrast. I et stille rom er tinnitusen det eneste hjernen hører. Med en jevn lyd i bakgrunnen blir kontrasten mindre, og susingen stikker seg mindre ut. Over tid kan dette støtte tilvenning, der hjernen lærer å overse lyden. HLF peker på bakgrunnslyd som et godt virkemiddel dag og natt, men minner om at du ikke skal prøve å overdøve tinnitusen.
Hvit støy er ikke en medisinsk løsning. En Cochrane-oversikt fra 2018 fant ikke nok dokumentasjon til å si at lyd virker bedre enn andre tilnærminger, men heller ingen rapporterte skader på moderat volum.
Hvem foretrekker hvit støy
- Deg med høyfrekvent tinnitus, en lys pipelyd eller plystring.
- Deg som trenger noe raskt de første nettene, uten å betale.
- Deg som sover bedre med et jevnt, nøytralt lydteppe.
Noen synes hvit støy er skarp. Da er rosa støy eller brun støy mykere alternativer.
Slik bruker du den i appen
- Velg hvit støy, den er gratis.
- Legg gjerne til tonen din, stilt inn på tinnitusfrekvensen, på lavt volum.
- Still volumet like under tinnitusen, ikke over.
- La lyden gå hele natten i en sømløs løkke, eller bruk søvntimeren (Premium). Lyden tar pause når du får en telefonsamtale, og fortsetter av seg selv etterpå.
Hvit støy sammenlignet med andre lyder
| Lyd | Klang | Passer ofte for |
|---|---|---|
| Hvit støy | lys, jevn susing | høy pipelyd, gratis start |
| Rosa støy | mykere, mindre skarp | lange netter, lydfølsomme |
| Brun støy | dyp brumming | lettsovne, konsentrasjon |
Ofte stilte spørsmål
Hjelper hvit støy mot tinnitus?
Mange opplever at hvit støy gjør tinnitus mindre påtrengende, særlig om natten. Den fjerner ikke tinnitusen, og dokumentasjonen er begrenset, men på moderat volum er det ikke rapportert skade.
Er hvit støy bedre enn andre lyder ved tinnitus?
Ikke nødvendigvis. Hvit støy dekker høye toner godt, men mange synes rosa eller brun støy er behageligere over tid. Prøv flere og velg den du glemmer.
Kan hvit støy gjøre tinnitusen verre?
Det er ikke rapportert skade på moderat volum. For høyt volum kan irritere og bør unngås. Stopp hvis du får ubehag eller vondt i øret.
Kan jeg spille hvit støy hele natten?
Ja. Appen spiller hvit støy i en sømløs løkke med låst skjerm, hele natten. Hold volumet lavt, gjerne med telefonen på nattbordet.
Tinnitus Relief App er ikke medisinsk utstyr. Kontakt fastlegen eller en øre-nese-hals-lege hvis tinnitusen kom plutselig, sitter i bare ett øre, pulserer i takt med hjertet eller kommer sammen med hørselstap, svimmelhet eller smerter i øret. Last ned appen gratis og les mer om å sove med tinnitus.
Kilder
- Hørselshemmedes Landsforbund (HLF), Tinnitus: https://www.hlf.no/horselen-din/ulike-horselsutfordringer/tinnitus
- NHI.no, Tinnitus (øresus): https://nhi.no/sykdommer/orenesehals/indre-ore-og-balanseorganer/tinnitus-oresus
- Sereda M mfl., Cochrane-oversikt 2018, Sound therapy for tinnitus: https://doi.org/10.1002/14651858.CD013094.pub2