De fleste har tinnitus som en høy tone et sted mellom omtrent 4 000 og 9 000 Hz, men det spenner fra en lav brumming til en plystring over 10 000 Hz, og de to ørene kan være forskjellige. Å finne frekvensen endrer ikke tinnitusen. Men du får vite hva du har med å gjøre, du får et tall du kan vise fastlegen, en audiograf eller en øre-nese-hals-lege, og du kan velge lyder som dekker akkurat den tonehøyden.
Slik finner du frekvensen i appen, steg for steg
- Ta på hodetelefoner (nødvendig for å skille ørene), sett deg et stille sted og velg moderat volum.
- Start tonen og flytt hjulet fra lavt til høyt til den ligger så nær susingen din som mulig.
- Oktavsjekk: sammenlign med tonen én oktav høyere og én oktav lavere. Mange velger en tone som er dobbelt så høy eller halvparten så høy som den riktige. En studie (PubMed 23130542) fant at tonetilpasning på nett var omtrent like presis som på klinikk, og at nettopp oktavforveksling var den vanligste feilkilden.
- Premium: gjenta for det andre øret, og still inn eget volum for hvert øre.
- La tonen være så vidt hørbar. Skriv ned verdien.
Tonen og hvit støy er gratis i appen. Last ned for iOS og Android og prøv med en gang.
Hva du kan bruke tallet til
- Velge maskeringslyd. Høy pipelyd: prøv brun støy eller regnlyd. Lav brumming: prøv rosa eller hvit støy.
- Legge tonen under en lyd på lavt volum. Da kommer susingen på en måte «utenfra». Mange opplever at det er der tilvenningen begynner, selv om det ikke er bevist at det virker for alle.
- Fortelle det til fagfolk. En tonetilpasning er en vanlig del av en tinnitusutredning hos øre-nese-hals-lege eller på en hørselssentral, der man kartlegger tonehøyde og styrke.
- Følge med på endringer. Frekvensen kan flytte seg med stress, støy eller en forkjølelse. Mange finner den på nytt én gang i måneden.
Med Premium kan du stille inn hvert øre for seg og lagre mikser med tonen og favorittlyden din. Se hva Premium gir.
Begrensninger og sikkerhet
Dette er ikke en hørselstest og ikke en diagnose. Hold volumet lavt: en tone på tinnitusfrekvensen med høyt volum er ubehagelig og helt unødvendig. Stopp hvis det gjør vondt. Hørselstap ligger ofte på samme frekvens som tinnitusen. HLF peker på at fire av fem med tinnitus har nedsatt hørsel. Det er en grunn til å få hørselen sjekket, ikke en grunn til å la være.
Ofte stilte spørsmål
Hvilken frekvens har tinnitusen min?
Hos de fleste ligger den mellom omtrent 4 000 og 9 000 Hz, men den kan være alt fra en lav brumming til en plystring over 10 000 Hz. Den eneste måten å finne din på er å sammenligne med en tone, for eksempel i appen.
Kan tinnitus ha ulik frekvens i hvert øre?
Ja. Det er ganske vanlig at ørene er forskjellige. Med hodetelefoner og Premium kan du stille inn en egen tone og et eget volum for hvert øre.
Er det nøyaktig å finne frekvensen selv?
Ganske nøyaktig, hvis du sjekker oktaven. Studier har vist at tonetilpasning på nett er omtrent like presis som på klinikk, men at det er lett å velge en tone som er dobbelt så høy eller halvparten så høy.
Blir tinnitusen verre av å lytte til tinnitusfrekvensen?
Det er ikke rapportert skade på lavt volum. Hold tonen så vidt hørbar, og stopp hvis du får ubehag eller vondt i øret.
Hvorfor høres tonen feil ut når jeg tror jeg har funnet den?
Ofte fordi du har havnet én oktav for høyt eller for lavt. Sammenlign med tonen på det dobbelte og det halve av verdien, og velg den som ligner mest.
Er dette en hørselstest?
Nei. Det er et verktøy for å finne en tone som ligner tinnitusen din. En hørselstest må tas hos fagfolk, for eksempel en audiograf eller en øre-nese-hals-lege.
Tinnitus Relief App er ikke medisinsk utstyr. Kontakt fastlegen eller en øre-nese-hals-lege hvis tinnitusen kom plutselig, sitter i bare ett øre, pulserer i takt med hjertet eller kommer sammen med hørselstap, svimmelhet eller smerter i øret.
Kilder
- Tonetilpasning på nett like presis som på klinikk, PubMed 23130542: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23130542
- Hørselshemmedes Landsforbund (HLF), Tinnitus: https://www.hlf.no/horselen-din/ulike-horselsutfordringer/tinnitus
- NHI.no, Tinnitus (øresus): https://nhi.no/sykdommer/orenesehals/indre-ore-og-balanseorganer/tinnitus-oresus
- Tunkel DE mfl., AAO-HNS Clinical Practice Guideline: Tinnitus, 2014: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25273878
- NIDCD, Tinnitus: https://www.nidcd.nih.gov/health/tinnitus