Rosa støy er en mykere variant av hvit støy: energien avtar jevnt mot de høye frekvensene, så susingen høres mindre skarp ut og ligner mer på jevnt regn. For mange med tinnitus er den et godt valg når hvit støy blir for hard, særlig gjennom lange netter. Den dekker over øresus, men fjerner den ikke.
Hva rosa støy er
I rosa støy faller energien med omtrent 3 dB for hver oktav oppover. Hver oktav har dermed like mye energi, noe som ligner mer på hvordan øret oppfatter lyd. Resultatet er en lyd som mange beskriver som rund og rolig, som regn på et tak eller en vind gjennom trærne.
Hvorfor den kan dekke over tinnitus (og hva den ikke gjør)
Som all maskering virker rosa støy ved å minske kontrasten mellom tinnitusen og omgivelsene. Når bakgrunnen ikke lenger er stille, stikker susingen seg mindre ut. Noen små studier tyder på at rosa støy kan påvirke den dype søvnen, men resultatene er usikre og gjelder ikke tinnitus spesielt.
Rosa støy er ikke en medisinsk løsning. En Cochrane-oversikt fra 2018 fant ikke nok dokumentasjon til å si at lyd virker bedre enn andre tilnærminger, og ingen rapporterte skader på moderat volum.
Hvem foretrekker rosa støy
- Deg som synes hvit støy er skarp eller slitsom.
- Deg som vil ha en lyd gjennom hele natten uten å bli irritert.
- Deg med tinnitus i mellomtoneområdet, eller en lav brumming.
- Deg som er følsom for lyd og trenger noe mildt.
Slik bruker du den i appen
- Velg rosa støy (Premium, 3 dager gratis prøveperiode).
- Legg til tonen din, stilt inn på tinnitusfrekvensen, på lavt volum.
- Still volumet like under tinnitusen.
- Sett søvntimeren, eller la lyden gå hele natten i en sømløs løkke. Lyden tar pause når du får en telefonsamtale, og fortsetter av seg selv etterpå.
Rosa støy sammenlignet med andre lyder
| Lyd | Klang | Passer ofte for |
|---|---|---|
| Rosa støy | myk, rund susing | lange netter, lydfølsomme |
| Hvit støy | lys, jevn susing | høy pipelyd, gratis start |
| Brun støy | dyp brumming | lettsovne, konsentrasjon |
Ofte stilte spørsmål
Hjelper rosa støy mot tinnitus?
Mange synes rosa støy gjør tinnitus mindre påtrengende, og at den er behagelig over lang tid. Den fjerner ikke tinnitusen, og dokumentasjonen er begrenset.
Er rosa støy bedre enn hvit støy ved tinnitus?
Det kommer an på deg. Hvit støy dekker høye toner best, mens rosa støy er mykere og ofte behageligere om natten. Lytt til begge i et minutt og velg den du glemmer.
Kan rosa støy gjøre tinnitusen verre?
Det er ikke rapportert skade på moderat volum. Er lyden for høy, kan den irritere. Stopp hvis du får ubehag eller vondt i øret.
Kan jeg spille rosa støy hele natten?
Ja. Appen spiller rosa støy i en sømløs løkke med låst skjerm hele natten, eller du kan bruke søvntimeren som toner lyden mykt ut.
Tinnitus Relief App er ikke medisinsk utstyr. Kontakt fastlegen eller en øre-nese-hals-lege hvis tinnitusen kom plutselig, sitter i bare ett øre, pulserer i takt med hjertet eller kommer sammen med hørselstap, svimmelhet eller smerter i øret. Last ned appen gratis, og se flere råd om å sove med tinnitus og om brun støy.
Kilder
- NHI.no, Tinnitus (øresus): https://nhi.no/sykdommer/orenesehals/indre-ore-og-balanseorganer/tinnitus-oresus
- Hørselshemmedes Landsforbund (HLF), Tinnitus: https://www.hlf.no/horselen-din/ulike-horselsutfordringer/tinnitus
- Sereda M mfl., Cochrane-oversikt 2018, Sound therapy for tinnitus: https://doi.org/10.1002/14651858.CD013094.pub2