Det finnes tre typer tinnitus-apper: lyd- og maskeringsapper (vår egen, ReSound Tinnitus Relief, Widex Zen, Beltone Tinnitus Calmer, myNoise og vanlige søvnlydapper), apper som hører til høreapparater (for eksempel Oticon), og programmer bygd på kognitiv atferdsterapi (Oto, MindEar). I Norge anbefaler HLF i tillegg den gratis appen Tinnitus Riktig fokus med avspenning og fokuseringstrening. Ingen app fjerner tinnitus. Hvilken som er best, avhenger av om du vil ha lyd om natten, et strukturert program, eller begge deler.
Slik har vi sammenlignet
- Gratisversjon og prismodell (gratis, abonnement eller engangskjøp).
- Lyder, tonetilpasning og innstilling per øre.
- Søvntimer, avspilling med låst skjerm, bruk uten nett, kontokrav og norsk språk.
- Dokumentasjon og hva appen lover.
Åpenhet: vi lager Tinnitus Relief App. Priser og funksjoner endrer seg, så sjekk App Store eller Google Play samme dag som du velger. Tinnitracks, som tidligere var et kjent alternativ, ble lagt ned i 2024.
Sammenligningstabellen
| App | Type | Gratisversjon | Prismodell | Lyder / tonetilpasning | Norsk | Passer for |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Tinnitus Relief App (vår) | lydapp | hvit støy, tone, låst skjerm | årsabonnement med 3 dagers prøveperiode, eller livstid | 44 lyder, tone 100–15 000 Hz, per øre (Premium) | ja | lyd om natten og på jobben |
| ReSound Tinnitus Relief | lydapp fra høreapparatprodusent | ja | gratis | lyder og øvelser | sjekk i butikken | en gratis start |
| Widex Zen | lydapp fra høreapparatprodusent | ja | gratis | Zen-toner og lyder | sjekk i butikken | rolige, musikalske lyder |
| Beltone Tinnitus Calmer | lydapp fra høreapparatprodusent | ja | gratis | lyder og avspenning | sjekk i butikken | enkel lyd og avspenning |
| Oticon (ON / Companion) | høreapparat-app | i appen | gratis, krever Oticon-høreapparat | lyder via høreapparatet | sjekk i butikken | brukere av Oticon-høreapparater |
| Oto | KAT-program | begrenset | abonnement | lite fokus på lyd | hovedsakelig engelsk | strukturert program |
| MindEar | KAT-program | begrenset | abonnement | lyder og øvelser | hovedsakelig engelsk | strukturert program |
| myNoise | lydgenerator | ja | gratis, med kjøp i appen | mange justerbare lydgeneratorer | nei | de som liker å finjustere |
| Tinnitus Riktig fokus | avspenning og fokus | ja (ifølge HLF) | gratis | ingen tonetilpasning | ja | avspenning og fokuseringstrening |
Appene én for én
Tinnitus Relief App (vår). En lydapp for iOS og Android på norsk. Gratis: hvit støy, en tone som du stiller inn på tinnitusfrekvensen din, og avspilling som fortsetter med låst skjerm og under andre apper. Premium gir 44 lyder, egen tone for hvert øre, søvntimer og lagrede mikser, som årsabonnement med 3 gratis dager eller som livstidskjøp; prisen vises i appen før du betaler. Styrker: tone per øre, sømløse løkker hele natten, virker uten nett, ingen konto. Begrensninger: ikke noe KAT-program, ingen samtaler med fagfolk, ikke medisinsk utstyr, og lyden tar pause når du får en telefonsamtale (den fortsetter etterpå). Les mer på Premium-siden.
ReSound Tinnitus Relief. Gratis app fra den danske høreapparatprodusenten GN ReSound, med lyder og avspenningsøvelser. Et godt gratis sted å begynne, og den kan også brukes sammen med ReSound-høreapparater.
Widex Zen. Gratis app fra Widex med de typiske Zen-tonene, rolige, nesten musikalske lydmønstre. Passer for deg som synes støy er for monotont.
Beltone Tinnitus Calmer. Gratis app med lyder og avspenning, enkel å komme i gang med, også uten Beltone-høreapparater.
Oticon. Hos Oticon styres tinnituslydene (Tinnitus SoundSupport) fra Oticon-appene og spilles gjennom Oticon-høreapparater. Aktuelt hvis du allerede har slike høreapparater.
Oto. Et program med kognitiv atferdsterapi og veiledning, med abonnement og hovedsakelig på engelsk. Har mye publisert forskning bak seg, men lyd er ikke hovedpoenget.
MindEar. Et KAT-basert program med øvelser og lyder, abonnement, hovedsakelig på engelsk. Passer for deg som vil jobbe strukturert med reaksjonene på tinnitus.
myNoise. En avansert lydgenerator der du kan justere hvert frekvensbånd. Gratis med kjøp i appen. Fin for deg som liker å finjustere.
Tinnitus Riktig fokus. En gratis app med avspenningsteknikker og fokuseringstrening som HLF anbefaler på sine tinnitussider. Ingen maskeringslyder, men et godt supplement.
Hvilken app for hvilket behov
- «Jeg vil ha lyd om natten» → en lydapp, for eksempel vår, ReSound eller Widex Zen. Se også sove med tinnitus.
- «Jeg vil ha et strukturert program» → Oto eller MindEar, gjerne i samråd med fastlegen eller en audiograf.
- «Jeg bruker høreapparat» → appen fra produsenten av høreapparatet ditt.
- «Jeg vil lære avspenning» → Tinnitus Riktig fokus.
- «Jeg vil ha alt» → kombiner en lydapp om natten med et program om dagen.
Ofte stilte spørsmål
Finnes det en gratis tinnitus-app?
Ja. Tinnitus Relief App har en permanent gratisversjon med hvit støy, en tone på tinnitusfrekvensen din og avspilling med låst skjerm. ReSound Tinnitus Relief, Widex Zen, Beltone Tinnitus Calmer og Tinnitus Riktig fokus er også gratis.
Virker tinnitus-apper?
Mange opplever at lyd gjør tinnitus mindre påtrengende, særlig om natten. En Cochrane-oversikt fra 2018 fant ikke nok dokumentasjon til å si at lyd virker bedre enn andre tilnærminger, men heller ingen tegn til skade på moderat volum. Erfaringene varierer mye.
Hvilken app er best for søvn?
En lydapp med søvntimer og avspilling med låst skjerm. Tinnitus Relief App har begge deler, og hvit støy er gratis. Rosa støy, brun støy, regn og havbølger finnes i Premium.
Dekker NAV en tinnitus-app?
Så vidt vi vet dekker ikke folketrygden tinnitus-apper i dag. NAV kan derimot gi en tinnitusmaskerer som hjelpemiddel, for eksempel en lydgenerator eller putehøyttaler, hvis tinnitusen har vart lenge og er bekreftet av en øre-nese-hals-lege.
Trenger jeg fortsatt en audiograf eller lege?
Ja. En app kan ikke undersøke hørselen eller finne årsaken til tinnitusen. Fastlegen kan henvise deg til øre-nese-hals-lege eller hørselssentral.
Er Tinnitus Relief App medisinsk utstyr?
Nei. Appen gir lyder som kan maskere tinnitus. Den stiller ingen diagnose og fjerner ikke tinnitus.
Ingen app erstatter en undersøkelse. Kontakt fastlegen eller en øre-nese-hals-lege hvis tinnitusen kom plutselig, sitter i bare ett øre, pulserer i takt med hjertet eller kommer sammen med hørselstap, svimmelhet eller smerter i øret. Vil du prøve vår app, kan du laste den ned gratis og starte med hvit støy.
Kilder
- Hørselshemmedes Landsforbund (HLF), Tinnitus (anbefaler Tinnitus Riktig fokus): https://www.hlf.no/horselen-din/ulike-horselsutfordringer/tinnitus
- NAV, Tinnitusmaskerer: https://www.nav.no/tinnitusmaskerer
- Sereda M mfl., Cochrane-oversikt 2018, Sound therapy for tinnitus: https://doi.org/10.1002/14651858.CD013094.pub2
- Tunkel DE mfl., AAO-HNS Clinical Practice Guideline: Tinnitus, 2014: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25273878
- Oticon, Tinnitus SoundSupport: https://www.oticon.com/support/oticon-app/help-with-the-oticon-app/how-to-use-tinnitus-soundsupport-program