Większość szumów usznych to wysoki ton, mniej więcej między 4000 a 9000 Hz, ale zakres sięga od niskiego buczenia po gwizd powyżej 10 000 Hz, a każde ucho może słyszeć coś innego. Dopasowanie częstotliwości nie zmienia samego szumu. Pokazuje, z czym masz do czynienia, daje punkt odniesienia, który możesz pokazać laryngologowi lub audiologowi, i pozwala dobrać dźwięki przykrywające właśnie tę wysokość. Dla wielu osób już sama świadomość, że szum ma konkretną, mierzalną wysokość, zmniejsza niepokój.
Jak dopasować częstotliwość w aplikacji (krok po kroku)
- Załóż słuchawki (przy dopasowaniu osobno dla każdego ucha są konieczne), usiądź w cichym pokoju i ustaw umiarkowaną głośność.
- Włącz ton i przesuwaj pokrętło od niskich do wysokich częstotliwości, aż ton będzie jak najbliższy Twojemu szumowi. Jeśli znasz wartość, możesz też wpisać ją ręcznie w hercach.
- Sprawdź oktawę: porównaj wybrany ton z tonem o oktawę wyższym i o oktawę niższym. Ludzie często wybierają ton dwa razy za wysoki albo dwa razy za niski. W badaniu opublikowanym w PubMed dopasowanie przez internet okazało się tak samo dokładne jak w gabinecie, a pomyłka o oktawę była głównym źródłem błędów.
- Premium: powtórz to samo dla drugiego ucha i ustaw dla każdego inną głośność. W wersji bezpłatnej jeden ton gra jednakowo w obu uszach.
- Ustaw ton tak, żeby był ledwie słyszalny, i zapisz wartość.
Co zrobić z wynikiem
- Dobierz dźwięk maskujący. Przy wysokim szumie wiele osób wybiera brązowy szum albo deszcz, przy niskim buczeniu różowy lub biały szum.
- Połóż ton cicho pod dźwiękiem tła. Wiele osób ma wtedy wrażenie, że szum dochodzi „z zewnątrz”, i od tego zaczyna się przyzwyczajanie. To doświadczenie użytkowników, a nie udowodniony mechanizm.
- Powiedz o wyniku laryngologowi lub audiologowi. Określenie wysokości i głośności szumu jest częścią badania szumów usznych w gabinecie, a Twoja wartość z aplikacji to dobry punkt wyjścia do rozmowy.
- Śledź zmiany. Częstotliwość szumu może się przesuwać pod wpływem stresu, hałasu czy przeziębienia. Sprawdzaj ją mniej więcej raz w miesiącu.
W nocy ton najlepiej sprawdza się w miksie z cichym dźwiękiem tła; więcej w poradniku szumy uszne a zasypianie.
Ograniczenia i bezpieczeństwo
To nie jest badanie słuchu ani diagnoza. Utrzymuj niską głośność: ton o częstotliwości szumu puszczony głośno jest nieprzyjemny i niczego nie daje. Przerwij, jeśli coś boli albo czujesz dyskomfort.
Ubytek słuchu często występuje na tej samej częstotliwości co szum. Portal pacjent.gov.pl wymienia szumy uszne wśród możliwych wczesnych sygnałów niedosłuchu. To powód, by zgłosić się do specjalisty i wykonać audiometrię, a nie powód, by się tego obawiać. Jeśli wynik wyraźnie różni się między uszami albo szum słyszysz tylko w jednym uchu, to dodatkowy powód, by umówić się do laryngologa bez odkładania.
Ton i biały szum są w aplikacji bezpłatne. Osobne ustawienia dla każdego ucha należą do Premium; szczegóły na stronie z cennikiem.
FAQ
Jaką częstotliwość ma mój szum w uszach?
Najczęściej to wysoki ton mniej więcej między 4000 a 9000 Hz, ale może to być też niskie buczenie albo gwizd powyżej 10 000 Hz. Najprościej sprawdzić to samemu, obracając w słuchawkach pokrętło tonu.
Czy szum może mieć inną częstotliwość w każdym uchu?
Tak, to częste. W wersji Premium ustawisz inną częstotliwość i głośność dla lewego i prawego ucha.
Czy dopasowanie częstotliwości jest dokładne?
Wystarczająco, by dobrać dźwięk i mieć punkt odniesienia. Badania pokazują, że dopasowanie przez internet może być tak dokładne jak w gabinecie; najczęstszym błędem jest pomyłka o oktawę.
Czy słuchanie tonu o częstotliwości szumu może go nasilić?
Przy niskiej głośności nie opisano szkód. Jeśli poczujesz dyskomfort lub ból, przerwij.
Dlaczego ton brzmi „nie tak”, choć wydaje się właściwy?
Najczęściej to pomyłka o oktawę. Porównaj ton dwa razy wyższy i dwa razy niższy i wybierz ten, który brzmi najbardziej podobnie do Twojego szumu.
Czy to jest badanie słuchu?
Nie. To narzędzie do dopasowania dźwięku, a nie badanie ani diagnoza. Badanie słuchu, czyli audiometrię, wykonuje laryngolog lub audiolog.
Tinnitus Relief App nie jest wyrobem medycznym. Zgłoś się do lekarza rodzinnego lub laryngologa, jeśli szum w uszach pojawił się nagle, dotyczy tylko jednego ucha, pulsuje w rytm serca albo towarzyszą mu niedosłuch, zawroty głowy lub ból ucha. Aplikację pobierzesz na iOS i Androida.
Źródła
- Dopasowanie wysokości szumu przez internet a badanie w gabinecie, PubMed 23130542: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23130542
- Tunkel D. E. i in., AAO-HNS Clinical Practice Guideline: Tinnitus, 2014: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25273878
- pacjent.gov.pl, Czy dobrze słyszysz?, 2025: https://pacjent.gov.pl/aktualnosc/czy-dobrze-slyszysz
- Medycyna Praktyczna (mp.pl), Szumy uszne, 2023: https://www.mp.pl/pacjent/otolaryngologia/objawy/105636,szumy-uszne