Różowy szum, podobnie jak biały, zawiera wszystkie częstotliwości, ale jego energia spada o 3 dB z każdą oktawą. Efekt brzmi zrównoważenie i miękko, jak równy deszcz na dachu. Przy szumach usznych przykrywa szum podobnie jak biały szum, ale bez jego ostrości, dlatego dobrze sprawdza się w długie noce i podczas pracy.
Czym jest różowy szum
Ludzkie ucho jest bardziej wrażliwe na wysokie tony niż na niskie. Biały szum, w którym wszystkie częstotliwości mają tę samą moc, brzmi więc jasno i syczy. Różowy szum to wyrównuje: z każdą oktawą jego poziom spada o 3 dB, tak że każda oktawa brzmi podobnie głośno. Wiele dźwięków natury, od deszczu po szelest liści, ma zbliżone widmo. Dlatego różowy szum brzmi bardziej znajomo niż biały.
Dlaczego pomaga przykryć szumy uszne (i czego nie robi)
Różowy szum wypełnia ciszę, w której szum w uszach jest sam, i daje mózgowi punkt odniesienia. Szum staje się mniej zauważalny, ale nie cichnie i nie znika. W kilku małych badaniach krótkie impulsy różowego szumu, zsynchronizowane z falami snu, wzmacniały sen głęboki u zdrowych dorosłych; to ciekawe, ale nie mówi nic o szumach usznych. Przegląd Cochrane z 2018 roku nie znalazł wystarczających dowodów, że dźwięki działają lepiej niż inne metody, i nie opisał szkód przy umiarkowanej głośności.
Komu zwykle odpowiada
- Osobom, którym biały szum wydaje się zbyt ostry, choć przy wysokim szumie w uszach go potrzebują.
- Każdemu, kto puszcza dźwięk przez wiele godzin: w nocy albo na home office.
- Osobom ze średnio wysokim szumem, dla których brązowy szum jest zbyt głuchy, a biały zbyt jasny.
Jak używać go w aplikacji
- Pobierz aplikację za darmo i wybierz różowy szum w bibliotece dźwięków (Premium, 3 dni za darmo w planie rocznym).
- Jeśli chcesz, dodaj cicho ton dopasowany do częstotliwości Twoich szumów usznych i zapisz miks.
- Ustaw głośność tuż poniżej szumu w uszach, nigdy całkowicie ponad nim.
- Ustaw minutnik snu albo zostaw dźwięk w natywnej pętli na całą noc przy zablokowanym ekranie. Na czas rozmowy telefonicznej dźwięk się zatrzymuje i potem sam wraca.
Więcej o spaniu z dźwiękiem w tle w poradniku szumy uszne a zasypianie.
Różowy szum a inne dźwięki
| Dźwięk | Charakter | Typowe zastosowanie |
|---|---|---|
| Biały szum (bezpłatnie) | jasny, ostry | bardzo wysoki szum, pierwsze noce |
| Różowy szum (Premium) | zrównoważony, jak deszcz | długie noce, praca |
| Brązowy szum (Premium) | głęboki, dudniący | płytki sen, koncentracja |
FAQ
Czy różowy szum pomaga przy szumach usznych?
Wielu osobom tak. Przykrywa szum w uszach podobnie jak biały szum, ale brzmi łagodniej, więc łatwiej go słuchać długo, na przykład całą noc albo cały dzień pracy. Samego szumu nie zmienia.
Czy różowy szum jest lepszy niż biały przy szumach usznych?
Nie dla wszystkich. Biały szum mocniej przykrywa bardzo wysokie tony, różowy jest przyjemniejszy przy długim słuchaniu. Posłuchaj obu przez minutę i wybierz ten, o którym szybciej zapominasz.
Czy różowy szum może nasilić szumy uszne?
Przy umiarkowanej głośności nie opisano szkód. Zbyt głośny dźwięk może drażnić, więc trzymaj go poniżej poziomu szumu i przerwij, jeśli poczujesz dyskomfort.
Czy mogę puszczać różowy szum przez całą noc?
Tak, przy umiarkowanej głośności. Gra w natywnej pętli bez przerw, także przy zablokowanym ekranie, a minutnik snu w Premium może go łagodnie wyciszyć.
Tinnitus Relief App nie jest wyrobem medycznym. Zgłoś się do lekarza rodzinnego lub laryngologa, jeśli szum w uszach pojawił się nagle, dotyczy tylko jednego ucha, pulsuje w rytm serca albo towarzyszą mu niedosłuch, zawroty głowy lub ból ucha.
Źródła
- Sereda M. i in., Cochrane Review 2018, Sound therapy for tinnitus: https://doi.org/10.1002/14651858.CD013094.pub2
- Papalambros N. A. i in., 2017, stymulacja akustyczna w czasie snu głębokiego (różowy szum), PubMed 28337134: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28337134
- Medycyna Praktyczna (mp.pl), Szumy uszne, 2023: https://www.mp.pl/pacjent/otolaryngologia/objawy/105636,szumy-uszne