Biały szum zawiera wszystkie słyszalne częstotliwości z jednakową energią, dlatego brzmi jak równy syk, podobny do nienastrojonego radia. Przy szumach usznych wypełnia ciszę, w której szum w uszach zostaje sam, i sprawia, że staje się on mniej zauważalny. To najlepiej znany dźwięk maskujący i jedyny, który w naszej aplikacji jest bezpłatny na zawsze.
Czym jest biały szum
Nazwa pochodzi od światła białego, które zawiera wszystkie kolory. Biały szum zawiera wszystkie częstotliwości: niskie, średnie i wysokie, każdą z tą samą mocą. Ponieważ ludzkie ucho jest bardziej wrażliwe na wysokie tony, całość brzmi jasno i nieco ostro. Właśnie dlatego dobrze przykrywa wysoki, piszczący szum w uszach, który u wielu osób leży mniej więcej między 4000 a 9000 Hz.
Dlaczego pomaga przykryć szumy uszne (i czego nie robi)
Biały szum daje mózgowi coś innego do słuchania. Szum w uszach nie znika i nie cichnie, ale przestaje być jedynym dźwiękiem w pokoju, więc mniej przyciąga uwagę. To maskowanie, a nie usuwanie przyczyny. Przegląd Cochrane z 2018 roku nie znalazł wystarczających dowodów, że dźwięki działają lepiej niż inne metody, i nie opisał szkód przy umiarkowanej głośności. Efekty są bardzo różne u różnych osób.
Komu zwykle odpowiada
- Osobom z wysokim, piszczącym szumem, bo biały szum ma dużo energii w wysokich tonach.
- Na pierwsze noce z szumem w uszach: jest bezpłatny i od razu dostępny.
- Osobom, które przyzwyczaiły się do szumu wentylatora albo klimatyzacji.
Jeśli biały szum wydaje Ci się zbyt ostry, spróbuj łagodniejszego różowego szumu albo głębokiego brązowego szumu.
Jak używać go w aplikacji
- Pobierz aplikację za darmo i wybierz biały szum. Nie potrzebujesz konta.
- Jeśli chcesz, dodaj cicho ton dopasowany do częstotliwości Twoich szumów usznych.
- Ustaw głośność tuż poniżej szumu w uszach, nigdy całkowicie ponad nim.
- Zostaw go na całą noc przy zablokowanym ekranie albo, w Premium, ustaw minutnik snu. Na czas rozmowy telefonicznej dźwięk się zatrzymuje, a potem sam wraca.
Więcej o nocy z szumem w uszach w poradniku szumy uszne a zasypianie.
Biały szum a inne dźwięki
| Dźwięk | Charakter | Typowe zastosowanie |
|---|---|---|
| Biały szum (bezpłatnie) | jasny, ostry syk | bardzo wysoki szum, pierwsze noce |
| Różowy szum (Premium) | zrównoważony, jak deszcz | długie noce, praca |
| Brązowy szum (Premium) | głęboki, dudniący | płytki sen, koncentracja |
FAQ
Czy biały szum pomaga przy szumach usznych?
Wielu osobom tak: przykrywa szum, zwłaszcza wysoki, i sprawia, że mniej przeszkadza. Nie zmienia jednak samego szumu w uszach ani jego przyczyny.
Czy biały szum jest lepszy niż inne dźwięki?
Nie ma jednego najlepszego dźwięku. Biały szum dobrze przykrywa wysokie tony, ale część osób uważa go za zbyt ostry i woli różowy lub brązowy szum, deszcz albo wentylator.
Czy biały szum może nasilić szumy uszne?
Przy umiarkowanej głośności nie opisano szkód. Zbyt głośny dźwięk może drażnić, więc trzymaj go poniżej poziomu szumu i przerwij, jeśli poczujesz dyskomfort lub ból ucha.
Czy mogę puszczać biały szum przez całą noc?
Tak, przy umiarkowanej głośności. W aplikacji gra w natywnej pętli bez przerw, także przy zablokowanym ekranie, i jest bezpłatny.
Tinnitus Relief App nie jest wyrobem medycznym. Zgłoś się do lekarza rodzinnego lub laryngologa, jeśli szum w uszach pojawił się nagle, dotyczy tylko jednego ucha, pulsuje w rytm serca albo towarzyszą mu niedosłuch, zawroty głowy lub ból ucha.
Źródła
- Sereda M. i in., Cochrane Review 2018, Sound therapy for tinnitus: https://doi.org/10.1002/14651858.CD013094.pub2
- Medycyna Praktyczna (mp.pl), Szumy uszne, 2023: https://www.mp.pl/pacjent/otolaryngologia/objawy/105636,szumy-uszne
- NIDCD (National Institutes of Health), Tinnitus: https://www.nidcd.nih.gov/health/tinnitus