Ružový šum obsahuje všetky frekvencie, no s každou oktávou nahor jeho energia klesá zhruba o 3 dB. Znie preto mäkšie a menej syčivo než biely šum. Pri tinnite sa používa rovnako: ako tichý zvuk v pozadí, v ktorom pískanie či hučanie v ušiach menej vynikne. Mnohí ho na dlhé noci vnímajú ako príjemnejší.
Čo je ružový šum
Kým biely šum má rovnakú energiu na každej frekvencii, ružový šum má rovnakú energiu v každej oktáve. Pre ľudské ucho je to vyváženejšie: vysoké tóny nepichajú a hlbšie zložky dodávajú zvuku plnosť. Pripomína dážď na streche alebo šum lístia vo vetre.
Prečo pomáha prekryť tinnitus (a čo nerobí)
Ružový šum, podobne ako biely, znižuje kontrast medzi tichom a tinnitom. Mozog má k dispozícii stály zvuk, a pískanie preto nie je jediné, čo počuje. To je maskovanie, nie odstránenie tinnitu.
O ružovom šume a spánku sa veľa píše. Štúdie sú však malé a výsledky nejednotné; nedávna laboratórna štúdia Pensylvánskej univerzity u zdravých dospelých dokonca naznačila, že ružový šum môže skrátiť fázu REM. Cochranov prehľad (Sereda a kol., 2018) navyše uvádza, že dôkazov o prínose zvuku pri tinnite je zatiaľ málo. Berte ho preto ako pomôcku na pohodlie, nie ako zaručený recept.
Komu zvyčajne vyhovuje
- tým, ktorým biely šum pripadá príliš ostrý,
- na dlhé noci a na zaspávanie,
- pri strednom alebo nižšom tinnite a pri dlhej práci za počítačom (tinnitus v práci).
Ako ho používať v aplikácii
- Stiahnite si aplikáciu (iOS a Android) a spustite 3-dňovú skúšobnú verziu Premium; ružový šum je jedným zo 44 zvukov.
- Ak chcete, pridajte potichu tón naladený na frekvenciu vášho tinnitu (ako na to).
- Hlasitosť nastavte tesne pod úroveň tinnitu.
- Nastavte časovač spánku alebo nechajte zvuk hrať celú noc. Pri telefonickom hovore sa zvuk pozastaví a potom sa sám znova spustí.
Obrazovky aplikácie sú zatiaľ v angličtine, no výber zvuku a hlasitosť zvládnete bez čítania. Podmienky Premium nájdete na stránke s cenou.
Ružový šum v porovnaní s ostatnými
| Zvuk | Ako znie | Komu vyhovuje |
|---|---|---|
| Biely šum | ostrý, syčivý | vysoké pískanie, prvé noci |
| Ružový šum | mäkký, vyvážený | dlhé noci, citlivé uši |
| Hnedý šum | hlboký, dunivý | ľahký spánok, sústredenie |
Otázky a odpovede
Pomáha ružový šum pri tinnite?
Mnohým ľuďom pomáha, aby tinnitus menej vynikol, najmä v noci. Je to maskovanie, nie odstránenie tinnitu, a účinok sa u ľudí líši.
Je ružový šum lepší ako biely šum pri tinnite?
Pre niekoho áno: znie mäkšie a na dlhé noci je príjemnejší. Biely šum zas lepšie prekrýva veľmi vysoké tóny. Vypočujte si oba a zostaňte pri tom, ktorý prestanete vnímať.
Môže ružový šum tinnitus zhoršiť?
Pri miernej hlasitosti neboli hlásené škodlivé účinky. Príliš hlasný zvuk môže dráždiť, preto ho držte pod úrovňou tinnitu a pri nepohodlí prestaňte.
Môžem si ružový šum púšťať celú noc?
Áno, pri miernej hlasitosti. V aplikácii hrá v natívnej slučke bez prerušenia aj pri zamknutej obrazovke; ak chcete, vypne ho časovač spánku s jemným stlmením.
Tinnitus Relief App nie je zdravotnícka pomôcka. Navštívte všeobecného lekára alebo ORL lekára, ak tinnitus vznikol náhle, je len v jednom uchu, pulzuje v rytme srdca alebo ho sprevádza zhoršenie sluchu, závraty či bolesť ucha.
Zdroje
- Sereda M. a kol., Cochrane Review 2018, Sound therapy for tinnitus: https://doi.org/10.1002/14651858.CD013094.pub2
- NIDCD (National Institutes of Health), Tinnitus: https://www.nidcd.nih.gov/health/tinnitus
- Tunkel DE a kol., AAO-HNS Clinical Practice Guideline: Tinnitus, 2014: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25273878