Biely šum je rovnomerné šumenie, v ktorom majú všetky frekvencie rovnakú energiu, podobne ako nenaladené rádio. Pri tinnite dáva mozgu stály zvuk, v ktorom pískanie v ušiach menej vynikne, najmä v tichu a pri zaspávaní. V Tinnitus Relief App je biely šum natrvalo zadarmo a hrá v natívnej slučke bez prerušenia.
Čo je biely šum
Názov pochádza z analógie s bielym svetlom, ktoré obsahuje všetky farby. Biely šum obsahuje všetky počuteľné frekvencie s rovnakou energiou. Ucho ho vníma ako ostré „ššš“, pretože vysoké tóny sú v ňom zastúpené rovnako silno ako nízke. Práve preto sa hodí na vysoké pískanie, ktoré je pri tinnite časté.
Prečo pomáha prekryť tinnitus (a čo nerobí)
Biely šum funguje ako maskovanie: zníži kontrast medzi tichom a tinnitom, takže pískanie prestane byť jediným, čo počujete. Americký inštitút NIDCD uvádza zvukové prístroje a šum v pozadí medzi bežne používanými pomôckami pri tinnite.
Biely šum však tinnitus neodstraňuje ani nerieši jeho príčinu. Cochranov prehľad (Sereda a kol., 2018) dospel k záveru, že dôkazov je zatiaľ málo na to, aby sa dalo povedať, že zvuk funguje lepšie ako iné prístupy; pri miernej hlasitosti neboli hlásené škodlivé účinky.
Komu zvyčajne vyhovuje
- ľuďom s vysokým, ostrým pískaním,
- na prvé noci, keď je tinnitus nový a ticho je najťažšie,
- tým, ktorí chcú jednoduchý, neutrálny zvuk bez rytmu a bez melódie.
Niekomu však biely šum pripadá príliš ostrý. V takom prípade vyskúšajte ružový šum alebo hnedý šum.
Ako ho používať v aplikácii
- Stiahnite si aplikáciu (iOS a Android) a vyberte biely šum; je zadarmo, bez účtu.
- Ak chcete, pridajte tón naladený na frekvenciu vášho tinnitu (návod), tiež zadarmo.
- Hlasitosť nastavte tesne pod úroveň tinnitu, tak aby ste pískanie ešte trochu počuli.
- Nechajte zvuk hrať celú noc v slučke alebo použite časovač spánku (Premium). Pri telefonickom hovore sa zvuk pozastaví a potom sa sám znova spustí.
Obrazovky aplikácie sú zatiaľ v angličtine, ale biely šum spustíte jedným ťuknutím. Viac tipov na noc nájdete v článku Tinnitus a spánok.
Biely šum v porovnaní s ostatnými
| Zvuk | Ako znie | Komu vyhovuje |
|---|---|---|
| Biely šum (zadarmo) | ostré, rovnomerné šumenie | vysoké pískanie, prvé noci |
| Ružový šum | mäkší, menej ostrý | tým, ktorým je biely šum príliš ostrý |
| Hnedý šum | hlboký, ako vzdialený vodopád | ľahký spánok, sústredenie |
Otázky a odpovede
Pomáha biely šum pri tinnite?
Mnohým ľuďom áno: tinnitus v ňom menej vynikne, najmä v tichu a pri zaspávaní. Tinnitus však neodstraňuje a účinok sa u ľudí líši. Dôkazy zo štúdií sú zatiaľ obmedzené.
Je biely šum lepší ako iné zvuky pri tinnite?
Nie pre každého. Najlepšie prekrýva vysoké tóny, ale niekomu znie ostro. Ružový šum, hnedý šum alebo dážď sú mäkšie alternatívy; vyskúšajte, čo vám vyhovuje.
Môže biely šum tinnitus zhoršiť?
Pri miernej hlasitosti neboli hlásené škodlivé účinky. Príliš hlasný zvuk však môže dráždiť. Hlasitosť držte pod úrovňou tinnitu a ak pocítite nepohodlie, prestaňte.
Môžem si biely šum púšťať celú noc?
Áno, pri miernej hlasitosti. V aplikácii hrá v natívnej slučke bez prerušenia aj pri zamknutej obrazovke, alebo ho vypne časovač spánku (Premium) s jemným stlmením.
Tinnitus Relief App nie je zdravotnícka pomôcka. Navštívte všeobecného lekára alebo ORL lekára, ak tinnitus vznikol náhle, je len v jednom uchu, pulzuje v rytme srdca alebo ho sprevádza zhoršenie sluchu, závraty či bolesť ucha.
Zdroje
- NIDCD (National Institutes of Health), Tinnitus: https://www.nidcd.nih.gov/health/tinnitus
- Sereda M. a kol., Cochrane Review 2018, Sound therapy for tinnitus: https://doi.org/10.1002/14651858.CD013094.pub2
- Tunkel DE a kol., AAO-HNS Clinical Practice Guideline: Tinnitus, 2014: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25273878