Bijeli šum je zvuk s jednakom energijom na svim frekvencijama, ono poznato „šššš” starog televizora između kanala. Kod tinitusa djeluje kao maska: daje mozgu ujednačen zvuk u kojem zujanje u ušima manje strši. Ne uklanja tinitus, ali mnogima pomaže da noći i tihi trenuci budu podnošljiviji. U aplikaciji je besplatan, odmah nakon preuzimanja.
Što je bijeli šum
Bijeli šum dobio je ime po bijeloj svjetlosti, koja sadrži sve boje. Svaka frekvencija, od dubokih do visokih, ima istu snagu. Uho to čuje kao svijetlo, pomalo oštro šuštanje, slično radiju između postaja ili jakom tušu. Zato je najpoznatiji zvuk za maskiranje: jednostavan je, predvidljiv i nema ritma za koji bi se pozornost mogla uhvatiti.
Zašto pomaže prekriti tinitus (i što ne radi)
Kad je u prostoriji ujednačen zvuk, razlika između tišine i tinitusa se smanjuje, pa zujanje manje privlači pozornost. To je maskiranje, a ne uklanjanje tinitusa. Cochraneov pregled iz 2018. (Sereda i sur.) nije našao dovoljno dokaza da je zvuk bolji od drugih pristupa, ali pri umjerenoj glasnoći nije prijavljena šteta. Cilj nije nadglasati tinitus, nego da ga mozak s vremenom prestane smatrati važnim.
Kome obično odgovara
- osobama s visokim, pištavim tinitusom, jer bijeli šum ima mnogo energije u visokim tonovima;
- za prve noći s tinitusom, kad treba nešto jednostavno i odmah dostupno;
- onima koji vole neutralan zvuk bez prirodnih slika.
Ako vam je preoštar, mekše su opcije ružičasti šum i smeđi šum. Za večernju rutinu pogledajte vodič tinitus i spavanje.
Kako ga koristiti u aplikaciji
- Otvorite aplikaciju i odaberite bijeli šum (besplatno, bez računa).
- Po želji dodajte ton podešen na frekvenciju svog tinitusa.
- Glasnoću postavite malo ispod tinitusa, tako da ga još jedva čujete.
- Pustite zvuk cijelu noć ili, uz Premium, uključite tajmer za spavanje. Kad stigne telefonski poziv, zvuk se pauzira i nakon poziva se sam nastavlja.
Bijeli šum u usporedbi s drugima
| Zvuk | Karakter | Najbolje za |
|---|---|---|
| Bijeli šum | svijetao, ujednačen, malo oštar | visok tinitus, prve noći |
| Ružičasti šum | mekši, manje visokih tonova | duge noći, osjetljivo uho |
| Smeđi šum | dubok, kao slap | koncentraciju, lagan san |
FAQ
Pomaže li bijeli šum kod tinitusa?
Mnogima da, kao maska zbog koje je zujanje manje primjetno, osobito noću. Dokazi iz istraživanja su ograničeni i učinak se razlikuje od osobe do osobe.
Je li bijeli šum bolji od drugih zvukova za tinitus?
Ne nužno. Bijeli šum dobro prekriva visoke tonove, ali mnogima je ružičasti ili smeđi šum ugodniji. Najbolji je zvuk onaj koji nakon nekoliko minuta prestanete primjećivati.
Može li bijeli šum pogoršati tinitus?
Pri umjerenoj glasnoći nije zabilježena šteta. Preglasan zvuk može iritirati, zato ga držite ispod tinitusa i prekinite ako osjetite nelagodu ili bol.
Mogu li bijeli šum puštati cijelu noć?
Da. U aplikaciji svira u izvornoj petlji bez prekida, i uz zaključan zaslon. Držite glasnoću niskom; ako želite da se sam ugasi, tajmer za spavanje dio je Premiuma.
Tinnitus Relief App nije medicinski proizvod i ne zamjenjuje pregled. Obratite se obiteljskom liječniku ili otorinolaringologu ako se tinitus pojavio naglo, čuje se samo u jednom uhu, pulsira u ritmu srca ili ga prate slabiji sluh, vrtoglavica ili bol u uhu. Aplikaciju preuzimate na stranici Tinnitus Relief App za iOS i Android.
Izvori
- Sereda M. i sur., Cochrane Review 2018, Sound therapy for tinnitus: https://doi.org/10.1002/14651858.CD013094.pub2
- NIDCD (National Institutes of Health), Tinnitus: https://www.nidcd.nih.gov/health/tinnitus
- KBC Zagreb, Klinika za bolesti uha, nosa i grla i kirurgiju glave i vrata (audiološki centar): https://www.kbc-zagreb.hr/klinika-za-bolesti-uha-nosa-i-grla-i-kirurgiju-glave-i-vrata.aspx