Jūros bangų garsas skiriasi nuo triukšmo tuo, kad turi ritmą: banga atsirita, nuslūgsta ir vėl ateina. Esant tinitui jis padeda užmaskuoti spengimą ausyse, o lėtas ritmas daugeliui padeda nurimti ir užmigti. Kadangi garsumas banguoja, jis mažiau tinka labai stipriam aukšto tono spengimui uždengti, bet puikiai tinka vakarui.
Kas yra jūros bangų garsas
Programėlėje tai natūralus jūros kranto įrašas: bangų mūša, šnaresys ir atoslūgis. Bangos garse yra daug dažnių, panašiai kaip rožiniame triukšme, tačiau jų stiprumas kinta kas kelias sekundes. Įrašas grojamas natūralia kilpa, todėl nėra pastebimo tarpo tarp pakartojimų, net jei klausotės visą naktį.
Kodėl jis padeda užmaskuoti tinitą (ir ko nedaro)
Bangų garsas užpildo tylą, kurioje spengimas ausyse atrodo garsiausias. Be to, lėtas ritmas daugeliui padeda kvėpuoti ramiau: įkvėpti, kol banga artėja, iškvėpti, kol ji slūgsta. Atsipalaidavus tinitas dažnai tampa mažiau įkyrus.
Ko jis nedaro: nepašalina tinito ir nepakeičia gydytojo konsultacijos. 2018 m. Cochrane apžvalga nerado pakankamai įrodymų, kad garsai veiktų geriau už kitus būdus. Kadangi bangų garsumas kinta, tyliausiomis akimirkomis spengimas gali trumpam išnirti; jei tai trukdo, rinkitės tolygesnį rudąjį triukšmą ar lietų.
Kam jis dažniausiai tinka
- Užmigimui, kai norisi nurimti ir sulėtinti kvėpavimą.
- Kas mėgsta jūrą ir sieja jos garsą su atostogomis ir poilsiu.
- Kai tinitas vidutinio stiprumo ir nereikia visiško, tolygaus uždengimo.
Kaip naudoti programėlėje
- Atsisiųskite programėlę ir pradėkite 3 dienų nemokamą Premium bandomąjį laikotarpį; kaina rodoma programėlėje prieš bet kokį mokėjimą.
- Pasirinkite jūros bangas. Jei norite tolygesnio fono, derinkite jas su tyliu rožiniu ar rudu triukšmu.
- Nustatykite garsumą šiek tiek žemiau spengimo.
- Nustatykite miego laikmatį, kad garsas švelniai nutiltų jums užmigus, arba leiskite groti visą naktį. Prasidėjus telefono skambučiui garsas sustoja, o pasibaigus pokalbiui vėl groja pats.
Jūros bangos ir kiti garsai
| Garsas | Kaip skamba | Kam tinka |
|---|---|---|
| Jūros bangos | lėtas, banguojantis ritmas | užmigimas, kvėpavimas |
| Lietaus garsas | natūralus, tolygesnis | visa naktis |
| Rudasis triukšmas | gilus, visiškai tolygus | aukšto tono tinitas, jautrus miegas |
Daugiau patarimų naktims – puslapyje spengimas ausyse ir miegas.
Dažniausi klausimai
Ar jūros bangų garsas padeda nuo spengimo ausyse?
Daugeliui jis padeda užmaskuoti spengimą ir nurimti prieš miegą. Tinito jis nepanaikina, o rezultatai labai skiriasi.
Ar jūros bangos geresnės už baltąjį triukšmą nuo tinito?
Kitokios. Baltasis triukšmas tolygus ir geriau uždengia aukštus tonus, o bangos turi ritmą, kuris padeda atsipalaiduoti. Užmigimui daugelis renkasi bangas, visai nakčiai – tolygesnį garsą.
Ar jūros bangų garsas gali pabloginti tinitą?
Esant vidutiniam garsumui žalos nenustatyta. Per garsus garsas gali erzinti, todėl laikykite jį tylesnį už spengimą ir sustokite, jei jaučiate diskomfortą.
Ar galima leisti jūros bangų garsą visą naktį?
Taip, esant vidutiniam garsumui. Programėlėje jis groja natūralia kilpa be tarpų užrakinus ekraną, o su miego laikmačiu prieš pabaigą švelniai nutyla.
Tinnitus Relief App nėra medicinos priemonė ir nepakeičia apsilankymo pas gydytoją. Kreipkitės į šeimos gydytoją arba LOR gydytoją, jei spengimas ausyse atsirado staiga, girdimas tik viena ausimi, pulsuoja kartu su širdies plakimu arba jį lydi klausos susilpnėjimas, galvos svaigimas ar ausies skausmas.
Šaltiniai
- NIDCD (National Institutes of Health), „Tinnitus“: https://www.nidcd.nih.gov/health/tinnitus
- Sereda M. ir kt., Cochrane apžvalga „Sound therapy for tinnitus“, 2018: https://doi.org/10.1002/14651858.CD013094.pub2
- LRT „Klauskite daktaro“, „Ūžesys ausyse: sunerimti ar išmokti su tuo susigyventi?“ (LOR gydytojas dr. Darius Rauba), 2021: https://www.lrt.lt/mediateka/irasas/2000141328/uzesys-ausyse-sunerimti-ar-ismokti-su-tuo-susigyventi