Baltasis triukšmas yra garsas, kuriame visi girdimi dažniai turi vienodą energiją, todėl jis skamba kaip tolygus šnypštimas. Esant tinitui jis padeda užmaskuoti spengimą ausyse, ypač aukšto tono, nes uždengia tą pačią dažnių sritį. Tinito jis nepanaikina, bet daugeliui padaro jį mažiau pastebimą, ypač tyloje ir naktį.
Kas yra baltasis triukšmas
Pavadinimas kilęs iš baltos šviesos analogijos: kaip baltoje šviesoje yra visos spalvos, taip baltajame triukšme yra visi dažniai vienodu stiprumu. Panašiai skamba nesuderintas radijas, seno televizoriaus šnypštimas ar stiprus dušas. Kadangi aukštų dažnių jame yra tiek pat kiek žemų, ausiai jis atrodo šviesus ir šiek tiek aštrus. Programėlėje baltasis triukšmas grojamas natūralia kilpa, todėl nėra trūkčiojimų ar tarpų, kurie galėtų pažadinti naktį.
Kodėl jis padeda užmaskuoti tinitą (ir ko nedaro)
Spengimas ausyse labiausiai krenta į ausį tada, kai aplink tylu. Baltasis triukšmas sumažina kontrastą tarp tinito ir aplinkos: smegenys gauna kitą, tolygų signalą, ir spengimas nebėra vienintelis garsas. Tai vadinama maskavimu. Ilgainiui toks fonas gali padėti pripratimui (habituacijai), kai smegenys tinitą ima laikyti nesvarbiu.
Ko baltasis triukšmas nedaro: jis nepašalina tinito priežasties ir nepakeičia gydytojo konsultacijos. 2018 m. Cochrane apžvalga nerado pakankamai įrodymų, kad garsai veiktų geriau už kitus būdus, bet esant vidutiniam garsumui žalos taip pat nenustatė. Rezultatai labai skiriasi.
Kam jis dažniausiai tinka
- Kai spengimas aukšto tono: švilpimas, cypimas, „elektros“ zvimbimas.
- Pirmosiomis naktimis po tinito atsiradimo, kai reikia paprasto ir greito sprendimo.
- Kai jau esate pratę prie baltojo triukšmo, pavyzdžiui, miegojote su ventiliatoriumi ar oro valytuvu.
Kam gali netikti: kai kuriems baltasis triukšmas atrodo per aštrus. Tada išbandykite švelnesnį rožinį triukšmą arba gilų rudąjį triukšmą.
Kaip naudoti programėlėje
- Atsisiųskite programėlę ir pasirinkite baltąjį triukšmą. Ekranai kol kas anglų kalba, bet garsą pasirinksite vienu paspaudimu.
- Jei norite, pridėkite toną pagal savo tinito dažnį (kaip nustatyti dažnį).
- Nustatykite garsumą šiek tiek žemiau spengimo, ne garsiau.
- Leiskite groti visą naktį arba, su Premium, nustatykite miego laikmatį su švelniu nutildymu. Prasidėjus telefono skambučiui garsas sustoja, o pasibaigus pokalbiui vėl groja pats.
Baltasis triukšmas ir kiti garsai
| Garsas | Kaip skamba | Kam tinka |
|---|---|---|
| Baltasis triukšmas (nemokamai) | tolygus, šviesus šnypštimas | aukšto tono spengimas, pirmosios naktys |
| Rožinis triukšmas | švelnesnis, primena lietų | kam baltasis atrodo per aštrus |
| Rudasis triukšmas | gilus ūžimas, kaip krioklys | jautrus miegas, susikaupimas |
Daugiau apie garsus miegui – puslapyje spengimas ausyse ir miegas.
Dažniausi klausimai
Ar baltasis triukšmas padeda nuo spengimo ausyse?
Daugeliui jis padeda užmaskuoti spengimą, kad šis būtų mažiau pastebimas, ypač tyloje ir naktį. Tinito jis nepanaikina, o rezultatai labai skiriasi.
Ar baltasis triukšmas geresnis už kitus garsus?
Ne visiems. Jis geriausiai uždengia aukštus tonus, bet kai kuriems atrodo aštrus. Tada verta išbandyti rožinį ar rudąjį triukšmą arba lietų.
Ar baltasis triukšmas gali pabloginti tinitą?
Esant vidutiniam garsumui žalos nenustatyta. Per garsus triukšmas gali erzinti, todėl laikykite jį tylesnį už spengimą ir sustokite, jei jaučiate diskomfortą ar skausmą.
Ar galima leisti baltąjį triukšmą visą naktį?
Taip, esant vidutiniam garsumui. Programėlėje jis groja natūralia kilpa be tarpų užrakinus ekraną ir yra nemokamas.
Tinnitus Relief App nėra medicinos priemonė ir nepakeičia apsilankymo pas gydytoją. Kreipkitės į šeimos gydytoją arba LOR gydytoją, jei spengimas ausyse atsirado staiga, girdimas tik viena ausimi, pulsuoja kartu su širdies plakimu arba jį lydi klausos susilpnėjimas, galvos svaigimas ar ausies skausmas.
Šaltiniai
- NIDCD (National Institutes of Health), „Tinnitus“: https://www.nidcd.nih.gov/health/tinnitus
- Sereda M. ir kt., Cochrane apžvalga „Sound therapy for tinnitus“, 2018: https://doi.org/10.1002/14651858.CD013094.pub2
- LRT „Klauskite daktaro“, „Ūžesys ausyse: sunerimti ar išmokti su tuo susigyventi?“ (LOR gydytojas dr. Darius Rauba), 2021: https://www.lrt.lt/mediateka/irasas/2000141328/uzesys-ausyse-sunerimti-ar-ismokti-su-tuo-susigyventi