브라운 노이즈는 주파수가 한 옥타브 올라갈 때마다 에너지가 약 6dB씩 줄어드는 소리입니다. 핑크 노이즈보다도 더 낮고 깊어서, 폭포 아래나 비행기 객실 안에서 듣는 웅웅거림에 가깝습니다. 이명을 없애지는 않지만, 높은 삐 소리 이명이 있는 사람과 업무 중 집중이 필요한 사람이 특히 많이 찾는 배경음입니다.
브라운 노이즈란
이름의 ’브라운’은 색깔이 아니라 무작위로 움직이는 입자의 운동(브라운 운동)에서 왔습니다. 고음이 거의 없고 저음이 풍부해서 귀에 부드럽고 묵직하게 들립니다. 백색소음의 ‘쉬’ 소리가 부담스러운 사람도 편하게 듣는 경우가 많습니다.
왜 이명을 가리는 데 도움이 될까요(그리고 할 수 없는 것)
브라운 노이즈는 높은 이명을 직접 덮기보다 그 아래를 낮은 소리로 채워 줍니다. 조용한 환경에서 이명만 도드라지는 것을 막고, 뇌가 귀울림에 덜 집중하도록 돕는 방식입니다. 고음 성분이 적기 때문에 오래 들어도 귀가 덜 피로하다고 느끼는 사람이 많습니다.
브라운 노이즈는 이명을 치료하지 않습니다. 2018년 코크란 리뷰도 소리를 이용한 방법의 근거가 아직 제한적이라고 정리했습니다. 목표는 이명을 덜 거슬리게 느끼고, 시간이 지나며 익숙해지는 것입니다.
누구에게 잘 맞나요
- 높은 삐 소리 이명이 있지만 날카로운 소리는 싫은 사람
- 업무나 공부 중 집중할 배경음이 필요한 사람(이명과 업무 집중)
- 잠귀가 밝아 깊고 일정한 소리를 선호하는 사람
앱에서 사용하는 방법
- 소리 목록에서 브라운 노이즈를 고릅니다(Premium, 3일 무료 체험 가능).
- 원하면 이명 주파수에 맞춘 톤을 아래에 작게 겹칩니다.
- 볼륨은 이명보다 살짝 작게, 이명이 완전히 사라지지 않을 정도로 맞춥니다.
- 업무 중에는 다른 앱을 쓰는 동안 계속 틀어 두고, 밤에는 수면 타이머나 밤새 재생을 씁니다. 전화가 오면 잠시 멈췄다가 통화가 끝나면 다시 재생됩니다.
요금은 가격 안내에서, 앱은 다운로드 페이지에서 확인할 수 있습니다.
브라운 노이즈와 다른 소리 비교
| 소리 | 느낌 | 이런 경우에 |
|---|---|---|
| 브라운 노이즈 | 낮고 깊게 울리는 소리 | 고음 이명, 집중, 잠귀가 밝은 경우 |
| 핑크 노이즈 | 부드럽고 균형 잡힌 소리 | 긴 밤, 오래 듣는 경우 |
| 백색소음(무료) | 밝고 고른 ‘쉬’ 소리 | 처음 쓰는 경우 |
자주 묻는 질문
브라운 노이즈가 이명에 도움이 되나요?
특히 높은 이명이 있는 사람 중에 브라운 노이즈를 틀면 귀울림이 덜 신경 쓰인다는 사람이 많습니다. 다만 이명을 없애지는 않고 근거도 제한적입니다.
이명에는 브라운 노이즈가 백색소음보다 좋은가요?
더 낮고 부드러워 오래 듣기 편하다는 사람이 많지만, 고음을 직접 가리는 힘은 백색소음이 더 강할 수 있습니다. 둘 다 들어 보고 신경이 덜 쓰이는 쪽을 고르세요.
브라운 노이즈가 이명을 더 나쁘게 만들 수 있나요?
적당한 볼륨에서는 해가 보고되지 않았습니다. 너무 크게 틀면 귀가 자극될 수 있으니 이명보다 작게 유지하고, 불편하면 바로 멈추세요.
브라운 노이즈를 밤새 틀어도 되나요?
네, 적당한 볼륨이라면 괜찮습니다. 앱은 끊김 없는 루프로 화면을 잠가도 밤새 재생합니다.
진료가 필요한 경우
이명이 갑자기 생겼거나, 한쪽 귀에만 들리거나, 맥박처럼 뛰거나, 청력 저하, 어지럼증, 귀 통증이 함께 있다면 이비인후과를 찾으세요. 잠자리에서 쓰는 방법은 이명이 있을 때 잠드는 방법에 정리했습니다.
참고 자료
- Sereda M. et al., Cochrane Review 2018, Sound therapy for tinnitus: https://doi.org/10.1002/14651858.CD013094.pub2
- 서울아산병원 질환백과, 이명: https://www.amc.seoul.kr/asan/healthinfo/disease/diseaseDetail.do?contentId=32441
- NIDCD, Tinnitus: https://www.nidcd.nih.gov/health/tinnitus