Brown noise (hingar perang) ialah bunyi yang tenaganya tertumpu pada frekuensi rendah, jadi ia kedengaran dalam dan lembut, seperti air terjun atau angin kuat di kejauhan. Untuk tinnitus, ramai orang dengan dengungan nada tinggi menggunakannya kerana ia memberi lapisan bunyi yang tenang tanpa desisan tajam, sama ada untuk tidur atau untuk fokus.
Apa itu brown noise
Dalam brown noise, kekuatan bunyi turun kira-kira 6 dB bagi setiap oktaf, lebih cepat daripada pink noise. Hasilnya ialah dengung yang hampir tiada bunyi tinggi. Namanya bukan berasal daripada warna, tetapi daripada gerakan Brown (Brownian motion) dalam fizik.
Mengapa ia membantu menutup tinnitus (dan apa yang ia tidak lakukan)
Brown noise tidak menutup dengungan nada tinggi sepenuhnya, dan itu sebenarnya sesuai dengan pendekatan titik campuran: tinnitus masih kedengaran sedikit, tetapi ia tenggelam dalam suasana bunyi yang tenang. Ramai orang mendapati ini lebih mudah diterima untuk berjam-jam berbanding white noise. Kajian Cochrane 2018 menyatakan bukti tentang penggunaan bunyi untuk tinnitus masih terhad. Brown noise menjadikan dengungan kurang ketara; ia tidak menghilangkannya.
Siapa yang biasanya memilihnya
- Mereka yang mempunyai tinnitus nada tinggi dan rasa white noise terlalu tajam.
- Mereka yang mudah terjaga dan memerlukan bunyi yang tidak mengganggu.
- Orang yang mahu fokus ketika bekerja; lihat tinnitus di tempat kerja.
Cara menggunakannya dalam aplikasi
- Buka bunyi latar dan pilih brown noise (Premium, dengan percubaan percuma 3 hari; lihat Premium).
- Jika mahu, tambah nada anda di bawahnya pada kelantangan rendah.
- Tetapkan kelantangan sedikit di bawah paras tinnitus.
- Gunakan pemasa tidur atau biarkan sepanjang malam. Bunyi berhenti seketika apabila ada panggilan telefon dan bersambung semula dengan sendirinya selepas itu.
Brown noise berbanding bunyi lain
| Bunyi | Watak | Sesuai untuk |
|---|---|---|
| Brown noise | dalam, bergemuruh | tinnitus nada tinggi, fokus, tidur ringan |
| Pink noise | lembut, seimbang | tidur, sesi panjang |
| Bunyi ombak | berirama, perlahan | mula tidur, bernafas mengikut irama |
Panduan lengkap untuk waktu malam: telinga berdengung ketika tidur.
Soalan lazim
Adakah brown noise membantu tinnitus?
Ramai orang dengan dengungan nada tinggi mendapati brown noise menenangkan dan menjadikan dengungan kurang ketara. Bukti kajian masih terhad dan hasilnya berbeza bagi setiap orang.
Adakah brown noise lebih baik daripada white noise untuk tinnitus?
Ia lebih dalam dan lembut, jadi ramai yang lebih selesa dengannya untuk tempoh yang lama. White noise lebih berkesan menutup nada yang sangat tinggi. Cuba kedua-duanya dan pilih yang paling cepat anda lupakan.
Bolehkah brown noise memburukkan tinnitus?
Pada kelantangan sederhana, tiada kesan buruk dilaporkan. Bunyi yang terlalu kuat boleh menjengkelkan telinga, jadi kekalkan kelantangan di bawah paras tinnitus dan hentikan jika anda berasa tidak selesa.
Bolehkah saya memainkan brown noise sepanjang malam?
Boleh. Ia dimainkan dalam gelung asli tanpa jeda dan terus berjalan ketika skrin dikunci. Pemasa tidur juga tersedia jika anda mahu bunyi berhenti secara perlahan.
Tinnitus Relief App bukan peranti perubatan. Berjumpa pakar ENT jika tinnitus berlaku secara tiba-tiba, hanya di sebelah telinga, berdenyut mengikut degupan jantung, atau disertai kehilangan pendengaran, pening atau sakit telinga. Aplikasi boleh dimuat turun untuk iOS dan Android.
Sumber
- Sereda M et al., Cochrane Review 2018, Sound therapy for tinnitus: https://doi.org/10.1002/14651858.CD013094.pub2
- NIDCD (National Institutes of Health), “Tinnitus”: https://www.nidcd.nih.gov/health/tinnitus