બ્રાઉન નોઇઝ એક ઊંડો, ભારે અવાજ છે, જે ધોધ, તોફાની પવન કે દૂરના વાદળોની ગર્જના જેવો લાગે છે. ઊંચી સીટી જેવો ટિનિટસ ધરાવતા ઘણા લોકો તેને પસંદ કરે છે, કારણ કે તે તીખો નથી છતાં કાનના અવાજને પૃષ્ઠભૂમિમાં ધકેલી દે છે. તે ટિનિટસ મટાડતો નથી; તે કાનના અવાજને ઢાંકે છે અને તેને ઓછો ધ્યાનમાં આવે એમાં મદદ કરી શકે છે.
બ્રાઉન નોઇઝ શું છે
બ્રાઉન (કે બ્રાઉનિયન) નોઇઝમાં ઊંચી ફ્રિક્વન્સી તરફ જતાં શક્તિ પિંક નોઇઝ કરતાં પણ ઝડપથી ઘટે છે (દરેક ઑક્ટેવે લગભગ 6 dB). તેથી નીચા, ગડગડાટવાળા સૂર સૌથી વધુ સંભળાય છે, અને ઊંચી “શ્શ્શ” લગભગ નથી હોતી. નામ રંગ પરથી નહીં, પણ વૈજ્ઞાનિક રૉબર્ટ બ્રાઉનના નામ પરથી પડ્યું છે.
તે ટિનિટસને ઢાંકવામાં કેમ મદદ કરે છે (અને શું નથી કરતો)
ઊંડો અવાજ મગજને એક સ્થિર, શાંત આધાર આપે છે. ઘણા લોકો કહે છે કે ઊંચી સીટી તેની સામે ઓછી ખટકે છે, ભલે બ્રાઉન નોઇઝ એ જ ફ્રિક્વન્સીને સીધો ન ઢાંકે. આ અનુભવ છે, સાબિતી નહીં: Cochrane ની 2018 ની સમીક્ષા મુજબ અવાજવાળી પદ્ધતિ વિશેના પુરાવા મર્યાદિત છે, અને મધ્યમ વૉલ્યુમે નુકસાન નોંધાયું નથી.
સામાન્ય રીતે કોને ગમે છે
- ઊંચી ફ્રિક્વન્સીનો ટિનિટસ ધરાવનારા, જેમને વ્હાઇટ નોઇઝ તીખો લાગે.
- કામ કે વાંચન વખતે ધ્યાન રાખવા માગનારા (કામ વખતે ટિનિટસ).
- હળવી ઊંઘવાળા, જેમને ઊંડો, એકધારો અવાજ શાંત કરે છે.
એપમાં કેવી રીતે વાપરવો
- એપમાં બ્રાઉન નોઇઝ પસંદ કરો (Premium; 3 દિવસ ફ્રી ટ્રાયલ, વિગતો Premium પેજ પર).
- ઇચ્છો તો તમારી ફ્રિક્વન્સીનો ટોન ધીમેથી ઉમેરો (ફ્રિક્વન્સી શોધો).
- વૉલ્યુમ ટિનિટસ કરતાં થોડું નીચું રાખો.
- સ્લીપ ટાઇમર ગોઠવો કે આખી રાત ચાલવા દો. ફોન કૉલ વખતે અવાજ થોભે છે અને કૉલ પછી જાતે પાછો આવે છે.
બ્રાઉન નોઇઝ અને બીજા અવાજો
| અવાજ | કેવો લાગે છે | ક્યારે સારો |
|---|---|---|
| બ્રાઉન નોઇઝ | ઊંડો ગડગડાટ, ધોધ જેવો | ઊંચી સીટી, ધ્યાન, હળવી ઊંઘ |
| પિંક નોઇઝ | નરમ, સંતુલિત | લાંબી રાતો |
| વરસાદ | કુદરતી, અનિયમિત | કૃત્રિમ અવાજ ન ગમે ત્યારે |
પ્રશ્નો અને જવાબો
શું બ્રાઉન નોઇઝ ટિનિટસમાં મદદ કરે છે?
ઘણા લોકોને તેનાથી ઊંચી સીટી ઓછી ધ્યાનમાં આવે છે, ખાસ કરીને કામ અને ઊંઘ વખતે. તે ટિનિટસ મટાડતો નથી, અને પુરાવા મર્યાદિત છે.
શું ટિનિટસ માટે બ્રાઉન નોઇઝ વ્હાઇટ નોઇઝ કરતાં સારો છે?
તે પસંદગીની વાત છે. વ્હાઇટ નોઇઝ ઊંચી ફ્રિક્વન્સીને સીધો ઢાંકે છે; બ્રાઉન નોઇઝ વધુ શાંત અને ઓછો તીખો છે. ઘણા લોકો દિવસે બ્રાઉન અને રાત્રે બીજો અવાજ વાપરે છે.
શું બ્રાઉન નોઇઝથી ટિનિટસ વધી શકે?
મધ્યમ વૉલ્યુમે કોઈ નુકસાન નોંધાયું નથી. ઊંડો અવાજ ઓછો મોટો લાગે છે, એટલે વૉલ્યુમ વધારે ન કરો. કાનમાં દુખાવો કે અસ્વસ્થતા લાગે તો બંધ કરો.
શું આખી રાત બ્રાઉન નોઇઝ ચલાવી શકાય?
હા, મધ્યમ વૉલ્યુમે. એપમાં તે લૉક સ્ક્રીન પર ગેપ વગર ચાલે છે, અને હેડફોન નીકળી જાય તો થોભી જાય છે.
Tinnitus Relief App કોઈ તબીબી ઉપકરણ નથી. કાનમાં અવાજ અચાનક શરૂ થયો હોય, ફક્ત એક કાનમાં હોય, ધબકારા સાથે ધબકતો હોય, અથવા સાથે ઓછું સંભળાવું, ચક્કર કે કાનમાં દુખાવો હોય, તો કાન-નાક-ગળાના (ENT) ડૉક્ટરને મળો. એપ ફ્રીમાં ડાઉનલોડ કરો.
સ્રોતો
- Sereda M et al., Cochrane Review 2018, Sound therapy for tinnitus: https://doi.org/10.1002/14651858.CD013094.pub2
- NIDCD (National Institutes of Health), Tinnitus: https://www.nidcd.nih.gov/health/tinnitus