Коричневый шум — самый «тёмный» из цветных шумов: в нём много низких частот и очень мало высоких. При шуме в ушах он работает как мягкий маскирующий фон: многим людям с высоким звоном он помогает сделать этот звон менее заметным, не раздражая слух. Его часто выбирают и для сна, и для концентрации на работе.
Что такое коричневый шум
В коричневом (его ещё называют броуновским или красным) шуме энергия падает примерно на 6 дБ с каждой октавой, то есть вдвое быстрее, чем в розовом. На слух это низкий, ровный гул: водопад, сильный ливень за окном, гул самолёта в салоне. Высоких «шипящих» частот в нём почти нет, поэтому он не утомляет даже за много часов.
Почему он помогает замаскировать шум в ушах (и чего он не делает)
Коричневый шум даёт мозгу плотный внешний звук. Внутренний звон на его фоне перестаёт быть единственным звуком в комнате, и внимание реже к нему возвращается. Справочник MSD отмечает, что многим людям фоновые звуки помогают приглушить шум в ушах.
Высокий звон коричневый шум не перекрывает полностью — и это нормально: для привыкания мозг должен ещё немного слышать тиннитус. Прямых исследований именно коричневого шума при тиннитусе почти нет, а обзор Cochrane 2018 года оценил качество данных о звукотерапии в целом как низкое. Это маскировка, а не устранение причины.
Кому обычно подходит коричневый шум
- Людям с высоким звоном, которым белый шум кажется резким.
- Тем, у кого чуткий сон: глубокий ровный гул меньше будит.
- Тем, кому нужна концентрация: коричневый шум не требует внимания. Подробнее — на странице о шуме в ушах на работе.
Как пользоваться коричневым шумом в приложении
- Откройте приложение и выберите коричневый шум (Premium; 3 дня бесплатно на годовом плане).
- Добавьте свой тон на частоте шума в ушах, если хотите.
- Выставьте громкость чуть ниже звона.
- Таймер сна с плавным затуханием или звук на всю ночь. Звук играет при заблокированном экране и под другими приложениями; во время телефонного звонка он встаёт на паузу и потом включается снова сам.
Коричневый шум и другие звуки
| Звук | Как звучит | Кому подходит |
|---|---|---|
| Коричневый шум | глубокий гул, водопад | высокий звон, сон, работа |
| Розовый шум | мягкий, как ровный дождь | долгие ночи |
| Белый шум | резкое шипение | бесплатный старт, высокий звон |
Вопросы и ответы
Помогает ли коричневый шум при шуме в ушах?
Многим людям, особенно с высоким звоном, он помогает сделать шум в ушах менее заметным. Это маскировка, а не устранение тиннитуса; исследований именно о коричневом шуме мало.
Коричневый шум лучше белого при шуме в ушах?
Для многих он приятнее, потому что глубже и мягче. Белый шум сильнее перекрывает высокие частоты. Сравните оба и оставьте тот, который вам спокойнее слушать.
Может ли коричневый шум усилить шум в ушах?
При умеренной громкости вреда не описано. Слишком громкий низкий гул может утомлять. Держите громкость ниже звона и остановитесь при дискомфорте или боли в ухе.
Можно ли включать коричневый шум на всю ночь?
Да, при умеренной громкости. Звук играет в нативном цикле без пауз и при заблокированном экране, а таймер сна в Premium плавно выключит его, когда нужно.
Tinnitus Relief App не является медицинским изделием. Обратитесь к ЛОР-врачу, если шум в ушах появился внезапно, слышен только в одном ухе, пульсирует или сопровождается снижением слуха, головокружением или болью в ухе. Скачать приложение можно на странице загрузки.
Источники
- Справочник MSD, «Звон или шум в ушах»: https://www.msdmanuals.com/ru/home/заболевания-ушей-носа-и-горла/симптомы-заболеваний-уха/звон-или-шум-в-ушах
- Sereda M. et al., Cochrane, 2018, звукотерапия при шуме в ушах (резюме на русском): https://www.cochrane.org/ru/CD013094/ENT_zvukoterapiya-s-ispolzovaniem-usiliteley-ili-generatorov-zvuka-pri-shume-v-ushah-tinnituse
- NIDCD (National Institutes of Health), Tinnitus: https://www.nidcd.nih.gov/health/tinnitus