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이명에 쓰는 소리

이명과 백색소음: 무료로, 밤새, 끊김 없이

백색소음은 모든 주파수에 같은 에너지가 고르게 퍼진 '쉬' 하는 소리입니다. Tinnitus Relief App에서는 백색소음이 무료이며, 계정 없이 바로 재생할 수 있습니다.

무료로 다운로드

백색소음은 낮은 소리부터 높은 소리까지 모든 주파수에 같은 에너지를 담은 일정한 소리입니다. 이명을 없애지는 않지만, 귀울림과 비슷한 대역을 함께 채워 이명이 덜 두드러지게 만들 수 있습니다. 가장 널리 알려진 이명용 배경음이며, Tinnitus Relief App에서는 기한 없이 무료로 쓸 수 있습니다.

백색소음이란

라디오 주파수가 맞지 않을 때 나는 ‘쉬’ 소리나 텔레비전의 지직거리는 소리를 떠올리면 됩니다. 모든 주파수의 세기가 같아서 귀에는 높은 쪽이 조금 더 밝고 날카롭게 들립니다. 그래서 높은 삐 소리 이명과 겹치는 대역을 잘 채웁니다.

왜 이명을 가리는 데 도움이 될까요(그리고 할 수 없는 것)

조용한 곳에서는 이명이 유일한 소리가 됩니다. 백색소음을 작게 깔아 두면 뇌가 이명과 배경음을 함께 듣게 되고, 이명의 대비가 줄어듭니다. 이것을 마스킹(가리기)이라고 합니다. 서울아산병원 질환백과도 백색소음 같은 환경음이 뇌가 이명에 집중하는 것을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 설명합니다.

다만 백색소음은 이명을 치료하지 않습니다. 소리를 끄면 이명은 그대로 들립니다. 2018년 코크란 리뷰도 소리를 이용한 방법의 근거가 아직 제한적이라고 정리했습니다. 목표는 이명을 없애는 것이 아니라 덜 거슬리게 느끼고, 시간이 지나며 익숙해지는 것입니다.

누구에게 잘 맞나요

  • 높은 삐 소리나 ‘이-’ 하는 고음 이명이 있는 사람
  • 이명이 처음 생겨 첫 며칠 밤이 힘든 사람
  • 복잡한 설정 없이 바로 쓸 수 있는 소리가 필요한 사람

반대로 소리가 날카롭거나 쉬익거리게 느껴진다면 더 부드러운 핑크 노이즈나 더 낮은 브라운 노이즈가 편할 수 있습니다.

앱에서 사용하는 방법

  1. 앱을 열고 백색소음을 고릅니다. 계정도 결제도 필요 없습니다.
  2. 원하면 이명 주파수에 맞춘 톤을 아래에 작게 더합니다(주파수 찾는 방법).
  3. 볼륨은 이명보다 살짝 작게, 이명이 완전히 사라지지 않을 정도로 맞춥니다.
  4. 밤새 틀어 두거나 Premium의 수면 타이머를 씁니다. 화면을 잠가도 재생되며, 전화가 오면 잠시 멈췄다가 통화가 끝나면 다시 재생됩니다.

앱은 iOS·Android에서 무료로 다운로드할 수 있습니다.

백색소음과 다른 소리 비교

소리 느낌 이런 경우에
백색소음(무료) 밝고 고른 ‘쉬’ 소리 고음 이명, 처음 쓰는 경우
핑크 노이즈 더 부드럽고 따뜻한 소리 백색소음이 날카롭게 느껴질 때
브라운 노이즈 낮고 깊게 울리는 소리 오래 틀어 두거나 집중할 때
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자주 묻는 질문

백색소음이 이명에 도움이 되나요?

많은 사람이 백색소음을 틀면 이명이 덜 두드러진다고 느낍니다. 다만 이명 자체를 없애지는 않고, 연구 근거도 아직 제한적입니다. 직접 들어 보고 편한지 확인하세요.

이명에는 백색소음보다 다른 소리가 더 좋은가요?

모두에게 맞는 정답은 없습니다. 백색소음은 고음을 잘 가리지만 날카롭게 들릴 수 있어, 핑크 노이즈나 빗소리를 더 편하게 느끼는 사람도 많습니다.

백색소음이 이명을 더 나쁘게 만들 수 있나요?

적당한 볼륨에서는 해가 보고되지 않았습니다. 너무 크게 틀면 귀가 자극될 수 있으니 이명보다 작게 유지하고, 불편하면 바로 멈추세요.

백색소음을 밤새 틀어도 되나요?

네, 적당한 볼륨이라면 괜찮습니다. 앱은 끊김 없는 루프로 화면을 잠가도 밤새 재생합니다. 가능하면 이어폰보다 머리맡 스피커를 쓰세요.

진료가 필요한 경우

이명이 갑자기 생겼거나, 한쪽 귀에만 들리거나, 맥박처럼 뛰거나, 청력 저하, 어지럼증, 귀 통증이 함께 있다면 이비인후과를 찾으세요. 잠자리에서 쓰는 방법은 이명이 있을 때 잠드는 방법에 정리했습니다.

참고 자료

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