ब्राउन नॉइजमध्ये खालच्या फ्रिक्वेन्सीज भरपूर असतात आणि उंच फ्रिक्वेन्सीज खूप कमी. त्यामुळे तो कानांना कोमल, खोल वाटतो. शिट्टीसारखा उंच टिनिटस असणाऱ्या अनेकांना तो झोपताना आणि काम करताना आवडतो, कारण तो स्वतःकडे लक्ष न वेधता शांततेची जागा भरतो. तो टिनिटस बरा करत नाही.
ब्राउन नॉइज म्हणजे काय
तांत्रिक भाषेत, ब्राउन नॉइजमध्ये प्रत्येक ऑक्टेव्हला ताकद साधारण 6 dB ने कमी होते, म्हणजे पिंक नॉइजपेक्षाही वेगाने. ऐकताना तो विमानाच्या आतला गुंजारव, दूरचा समुद्र किंवा धबधबा यांसारखा वाटतो. “ब्राउन” हे नाव रंगावरून नाही, तर रॉबर्ट ब्राउन या शास्त्रज्ञाच्या नावावरून आले आहे.
तो टिनिटस झाकायला कशी मदत करतो (आणि काय करत नाही)
ब्राउन नॉइज उंच शिट्टी थेट झाकत नाही, कारण त्यात उंच पट्ट्या कमी आहेत. पण तो कानांभोवतीची शांतता भरतो, आणि त्यामुळे टिनिटस तितका एकटा, ठळक वाटत नाही. तो मऊ असल्यामुळे अनेक तास ऐकला तरी थकवत नाही. कालांतराने अनेकांना टिनिटसची सवय होते.
तो काय करत नाही: तो टिनिटसचे कारण बदलत नाही आणि तो उपचार नाही. Cochrane च्या 2018 च्या पुनरावलोकनानुसार आवाजांच्या वापराबद्दलचे पुरावे अजून मर्यादित आहेत; मध्यम आवाजात कोणताही त्रास नोंदवलेला नाही.
तो कोणाला जास्त आवडतो
- ज्यांचा टिनिटस उंच, शिट्टीसारखा आहे आणि ज्यांना व्हाइट नॉइज कर्कश वाटतो.
- ज्यांना सहज जाग येते: खोल आवाज झोपेत कमी अडथळा आणतो.
- कामाच्या वेळी लक्ष लावण्यासाठी (कामावर टिनिटस).
ॲपमध्ये तो कसा वापरायचा
- ॲप डाउनलोड करा, Premium ची 3 दिवसांची मोफत ट्रायल सुरू करा आणि ब्राउन नॉइज निवडा.
- तुमच्या टिनिटसची फ्रिक्वेन्सी जुळवलेला टोन त्याखाली हळू मिसळा: खोल आवाजाखाली उंच टोन स्पष्ट पण सौम्य राहतो.
- आवाजाची पातळी कानातल्या आवाजापेक्षा किंचित कमी ठेवा.
- स्लीप टायमर लावा, किंवा रात्रभर लूपमध्ये चालू ठेवा. फोन कॉल आला की आवाज थांबतो आणि कॉल संपल्यावर आपोआप पुन्हा सुरू होतो.
ब्राउन नॉइज आणि इतर आवाज
| आवाज | कसा वाटतो | कोणासाठी |
|---|---|---|
| ब्राउन नॉइज | खोल गडगडाट, धबधबा | उंच टिनिटस, सहज जाग येणारे, एकाग्रता |
| पिंक नॉइज | मऊ, सलग पावसासारखा | लांब रात्री |
| समुद्राच्या लाटा | संथ लय, येणे-जाणे | झोप लागताना |
झोपेसाठी आवाज कसा निवडायचा, ते टिनिटस आणि झोप या पानावर आहे.
नेहमीचे प्रश्न
ब्राउन नॉइज टिनिटससाठी मदत करतो का?
अनेक लोकांना हो, विशेषतः उंच, शिट्टीसारख्या टिनिटससाठी: तो शांतता भरतो आणि कानातला आवाज कमी ठळक करतो. तो टिनिटस बरा करत नाही, आणि परिणाम प्रत्येकासाठी वेगळे असतात.
टिनिटससाठी ब्राउन नॉइज व्हाइट नॉइजपेक्षा चांगला आहे का?
काही लोकांसाठी हो. व्हाइट नॉइज उंच आवाज जास्त थेट झाकतो, पण तो तीक्ष्ण वाटू शकतो; ब्राउन नॉइज खोल आणि मऊ असल्याने अनेक तास ऐकायला सोपा वाटतो.
ब्राउन नॉइजमुळे टिनिटस वाढू शकतो का?
मध्यम आवाजात कोणताही त्रास नोंदवलेला नाही. खूप मोठा आवाज त्रासदायक ठरू शकतो. आवाज टिनिटसपेक्षा कमी ठेवा आणि अस्वस्थ वाटले तर थांबा.
ब्राउन नॉइज रात्रभर लावता येतो का?
हो, मध्यम आवाजात. ॲपमध्ये तो खंड न पडता लूपमध्ये वाजतो आणि स्क्रीन लॉक असतानाही चालू राहतो.
Tinnitus Relief App वैद्यकीय उपकरण नाही. आवाज अचानक सुरू झाला, फक्त एकाच कानात असेल, हृदयाच्या ठोक्यांसोबत धडधडत असेल, किंवा सोबत ऐकू कमी येणे, चक्कर किंवा कानदुखी असेल, तर ENT डॉक्टरांना (कान-नाक-घसा तज्ज्ञ) लवकर भेटा.
स्रोत
- Sereda M. et al., Cochrane Review 2018, Sound therapy for tinnitus: https://doi.org/10.1002/14651858.CD013094.pub2
- Continental Hospitals (मराठी), कानात आवाज येणे (टिनिटस): याचा अर्थ काय?: https://continentalhospitals.com/mr/blog/ringing-in-the-ears-tinnitus-what-it-means/
- NIDCD (National Institutes of Health), Tinnitus: https://www.nidcd.nih.gov/health/tinnitus