براؤن نوائز ایک گہری، مسلسل گڑگڑاہٹ ہے جس میں نیچی فریکوئنسیاں غالب ہوتی ہیں۔ بہت سے لوگ جن کا ٹنائٹس ایک باریک، اونچی سیٹی ہے، اسے پسند کرتے ہیں کیونکہ یہ پس منظر کو بھر دیتی ہے مگر خود تیز نہیں لگتی۔ یہ ٹنائٹس کو ختم نہیں کرتی، اسے ڈھانپتی ہے اور کم نمایاں بناتی ہے۔
براؤن نوائز کیا ہے
براؤن نوائز میں ہر آکٹیو اوپر جانے پر طاقت تقریباً 6 ڈیسیبل کم ہو جاتی ہے، یعنی پنک نوائز سے بھی زیادہ تیزی سے۔ نتیجہ ایک بھاری، نرم آواز ہے: آبشار، تیز ہوا، ہوائی جہاز کے اندر کی گونج، یا دور کی گرج۔ اس کا نام رنگ سے نہیں بلکہ سائنسدان رابرٹ براؤن کی “براؤنین حرکت” سے آیا ہے۔
یہ ٹنائٹس کو ڈھانپنے میں کیوں مدد کرتی ہے (اور کیا نہیں کرتی)
براؤن نوائز کمرے کو ایک گہری آواز سے بھر دیتی ہے، جس سے کانوں کی سیٹی کا فرق کم ہو جاتا ہے۔ چونکہ اس میں اونچی فریکوئنسیاں کم ہیں، یہ کانوں کو کم تھکاتی ہے اور لمبے وقت تک سنی جا سکتی ہے۔ یہ ماسکنگ ہے، ٹنائٹس کو ختم کرنا نہیں۔ براؤن نوائز پر خاص تحقیق بہت کم ہے، اور آواز کے بارے میں مجموعی شواہد بھی محدود ہیں (Cochrane 2018)۔
یہ کسے زیادہ پسند آتی ہے
- جن کا ٹنائٹس اونچی پچ کی سیٹی ہے اور جنہیں وائٹ نوائز تیز لگتی ہے۔
- کام اور پڑھائی کے دوران توجہ کے لیے (کام کے دوران ٹنائٹس)۔
- کچی نیند والے لوگ، جو ہلکی آواز سے بھی جاگ جاتے ہیں۔
ایپ میں اسے کیسے استعمال کریں
- ایپ مفت ڈاؤن لوڈ کریں، پھر Premium میں Brown Noise چنیں (ایپ کی اسکرینیں انگریزی میں ہیں)۔
- اپنی ٹنائٹس فریکوئنسی کی ٹون دھیمے والیوم پر نیچے ملا دیں، چاہیں تو۔
- والیوم ٹنائٹس سے ذرا کم رکھیں۔
- سلیپ ٹائمر لگائیں یا آواز رات بھر چلنے دیں۔ فون کال پر آواز رکتی ہے اور کال کے بعد خود واپس آتی ہے۔
براؤن نوائز اور دوسری آوازیں
| آواز | کیسی لگتی ہے | کب بہتر |
|---|---|---|
| براؤن نوائز | گہری، بھاری | اونچی سیٹی، توجہ، کچی نیند |
| پنک نوائز | نرم، متوازن | لمبی راتیں |
| بارش | قدرتی، بے ترتیب | جنہیں مصنوعی شور پسند نہیں |
عام سوالات
کیا براؤن نوائز ٹنائٹس میں مدد کرتی ہے؟
بہت سے لوگوں کو، خاص طور پر اونچی سیٹی والوں کو، یہ کانوں کی آواز کو کم نمایاں کرنے میں مدد دیتی ہے۔ یہ ٹنائٹس کو ختم نہیں کرتی، اور نتائج ہر شخص میں الگ ہوتے ہیں۔
کیا ٹنائٹس کے لیے براؤن نوائز وائٹ نوائز سے بہتر ہے؟
جنہیں وائٹ نوائز تیز لگے ان کے لیے اکثر ہاں۔ وائٹ نوائز اونچی فریکوئنسیوں کو زیادہ براہِ راست ڈھانپتی ہے، براؤن نوائز زیادہ آرام دہ ہے۔ دونوں آزمائیں۔
کیا براؤن نوائز سے ٹنائٹس بڑھ سکتا ہے؟
معتدل والیوم پر کوئی نقصان رپورٹ نہیں ہوا۔ بہت تیز آواز چڑچڑاہٹ کر سکتی ہے۔ اگر تکلیف ہو تو آواز بند کریں۔
کیا میں براؤن نوائز پوری رات چلا سکتا ہوں؟
جی ہاں، دھیمے والیوم پر۔ ایپ میں یہ بغیر وقفے کے لوپ میں اسکرین بند ہونے پر بھی چلتی رہتی ہے۔
یہ ایپ طبی آلہ نہیں۔ اگر کانوں میں آواز اچانک شروع ہوئی ہو، صرف ایک کان میں ہو، دل کی دھڑکن کے ساتھ دھڑکتی ہو، یا اس کے ساتھ سننے میں کمی، چکر یا کان میں درد ہو تو ای این ٹی ڈاکٹر یا آڈیالوجسٹ کو جلد دکھائیں۔ نیند کے بارے میں مزید: ٹنائٹس اور نیند۔
حوالہ جات
- Sereda M et al.، Cochrane review 2018، Sound therapy for tinnitus: https://doi.org/10.1002/14651858.CD013094.pub2
- NIDCD، Tinnitus: https://www.nidcd.nih.gov/health/tinnitus
- Tunkel DE et al.، AAO-HNS Clinical Practice Guideline: Tinnitus، 2014: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25273878