White noise (hingar putih) ialah bunyi desisan yang mempunyai tenaga yang sama pada setiap frekuensi, seperti bunyi radio yang tidak ditala. Untuk tinnitus, ia menutup sebahagian bunyi berdengung, terutamanya dengungan nada tinggi, supaya otak mempunyai sesuatu yang lain untuk didengar. Ia tidak menghilangkan tinnitus, tetapi ramai orang mendapati dengungan menjadi kurang ketara, khususnya pada waktu malam.
Apa itu white noise
White noise mengandungi semua frekuensi yang boleh didengar dengan kekuatan yang sama. Telinga manusia lebih peka kepada frekuensi tinggi, jadi white noise kedengaran agak terang dan tajam, seperti desisan “shhh” yang berterusan. Ia sering dikelirukan dengan bunyi kipas atau hujan; bunyi-bunyi itu sebenarnya lebih dekat kepada pink noise atau brown noise kerana tenaganya lebih banyak pada frekuensi rendah.
Mengapa ia membantu menutup tinnitus (dan apa yang ia tidak lakukan)
Tinnitus kebanyakannya ialah nada tinggi, dan white noise kaya dengan frekuensi tinggi. Apabila bunyi itu dimainkan perlahan di latar, perbezaan antara dengungan dan persekitaran mengecil, dan otak kurang memberi perhatian kepada dengungan. Inilah yang dipanggil penutupan bunyi (masking). Kajian Cochrane 2018 menyatakan bukti tentang penggunaan bunyi untuk tinnitus masih terhad dan tiada kesan buruk dilaporkan pada kelantangan sederhana. White noise tidak menyembunyikan punca tinnitus dan tidak menggantikan pemeriksaan oleh pakar ENT.
Siapa yang biasanya memilihnya
- Mereka yang mengalami dengungan nada tinggi, seperti desingan atau siulan.
- Malam-malam pertama, apabila anda belum tahu bunyi mana yang anda suka.
- Mereka yang tinggal di kawasan bising dan mahu menutup bunyi jalan raya atau jiran. Jika anda rasa white noise terlalu kasar, cuba pink noise yang lebih lembut atau brown noise yang lebih dalam.
Cara menggunakannya dalam aplikasi
- Pilih white noise dalam bunyi latar. Ia percuma dan tidak memerlukan langganan.
- Jika mahu, tambah nada anda di bawahnya; padankan dahulu di halaman frekuensi tinnitus.
- Tetapkan kelantangan sedikit di bawah paras tinnitus, bukan di atasnya.
- Biarkan ia dimainkan sepanjang malam dalam gelung asli, atau gunakan pemasa tidur (Premium). Bunyi berhenti seketika apabila ada panggilan telefon dan bersambung semula dengan sendirinya selepas itu.
White noise berbanding bunyi lain
| Bunyi | Watak | Sesuai untuk |
|---|---|---|
| White noise | terang, desisan sekata | dengungan nada tinggi, malam pertama |
| Pink noise | lebih lembut, seperti hujan sederhana | sesi panjang, telinga sensitif |
| Bunyi kipas | dengung mekanikal yang stabil | mereka yang sudah biasa tidur dengan kipas |
Lebih banyak idea untuk waktu malam di halaman telinga berdengung ketika tidur.
Soalan lazim
Adakah white noise membantu tinnitus?
Bagi ramai orang, ya: ia menutup sebahagian dengungan dan menjadikannya kurang ketara, terutamanya pada waktu malam. Bukti kajian masih terhad dan hasilnya berbeza bagi setiap orang.
Adakah white noise lebih baik daripada bunyi lain untuk tinnitus?
Tidak semestinya. White noise paling berkesan untuk dengungan nada tinggi, tetapi ramai yang lebih suka pink noise, brown noise atau hujan kerana lebih lembut. Pilih bunyi yang paling cepat anda lupakan.
Bolehkah white noise memburukkan tinnitus?
Pada kelantangan sederhana, tiada kesan buruk dilaporkan. Bunyi yang terlalu kuat boleh menjengkelkan telinga, jadi kekalkan kelantangan di bawah paras tinnitus dan hentikan jika anda berasa tidak selesa.
Bolehkah saya memainkan white noise sepanjang malam?
Boleh. Dalam aplikasi, white noise dimainkan dalam gelung asli tanpa jeda dan terus berjalan ketika skrin dikunci. Gunakan kelantangan yang rendah.
Tinnitus Relief App bukan peranti perubatan. Berjumpa pakar ENT jika tinnitus berlaku secara tiba-tiba, hanya di sebelah telinga, berdenyut mengikut degupan jantung, atau disertai kehilangan pendengaran, pening atau sakit telinga. White noise boleh terus digunakan selepas anda memuat turun aplikasi.
Sumber
- Sereda M et al., Cochrane Review 2018, Sound therapy for tinnitus: https://doi.org/10.1002/14651858.CD013094.pub2
- NIDCD (National Institutes of Health), “Tinnitus”: https://www.nidcd.nih.gov/health/tinnitus