Kebanyakan tinnitus ialah nada tinggi antara kira-kira 4,000 dan 9,000 Hz, tetapi julatnya luas, daripada dengung rendah hingga desingan melebihi 10,000 Hz, dan kedua-dua telinga boleh berbeza. Memadankan frekuensi tidak mengubah tinnitus anda; ia membantu anda memahami apa yang anda alami, memberi rujukan yang boleh ditunjukkan kepada pakar ENT atau ahli audiologi, dan membolehkan anda memilih bunyi penutup yang sesuai dengan nada itu.
Cara memadankan frekuensi dalam aplikasi (langkah demi langkah)
- Pakai fon kepala (diperlukan untuk padanan bagi setiap telinga), duduk di bilik yang tenang, dan tetapkan kelantangan sederhana.
- Mainkan nada, kemudian gerakkan dail dari rendah ke tinggi sehingga nada paling hampir dengan bunyi berdengung anda.
- Semakan oktaf: bandingkan dengan nada satu oktaf lebih tinggi dan satu oktaf lebih rendah. Ramai orang memilih nada yang dua kali terlalu tinggi atau terlalu rendah. Satu kajian (PubMed 23130542) mendapati padanan nada melalui web boleh setepat padanan di klinik, dengan kekeliruan oktaf sebagai perangkap utama.
- Premium: ulang untuk telinga yang satu lagi, dan tetapkan kelantangan berbeza bagi setiap telinga.
- Pastikan nada hanya kedengaran sayup-sayup. Catatkan nilainya.
Nada untuk kedua-dua telinga sekali adalah percuma. Nada berasingan bagi setiap telinga termasuk dalam Premium, dengan percubaan percuma 3 hari.
Apa yang boleh dilakukan dengan nombor itu
- Pilih bunyi penutup: untuk tinnitus nada tinggi, cuba brown noise atau hujan; untuk dengung rendah, cuba pink noise atau white noise.
- Lapiskan nada di bawah bunyi latar pada kelantangan rendah. Ramai orang mendapati bunyi berdengung kemudian terasa seperti datang “dari luar”, dan di situlah proses membiasakan diri (habituasi) sering bermula. Ini pengalaman ramai pengguna, bukan sesuatu yang terbukti untuk semua orang.
- Beritahu pakar ENT atau ahli audiologi: padanan nada dan kekuatan (pitch and loudness matching) ialah sebahagian daripada penilaian tinnitus di klinik. Di Malaysia, klinik audiologi seperti Klinik Audiologi UKM menyediakan pengurusan tinnitus untuk semua peringkat umur.
- Pantau perubahan: frekuensi tinnitus boleh berubah akibat tekanan, pendedahan kepada bunyi bising atau selsema. Padankan semula sebulan sekali.
Had dan keselamatan
Ini bukan ujian pendengaran dan bukan diagnosis. Kekalkan kelantangan yang rendah: nada pada frekuensi tinnitus yang dimainkan dengan kuat tidak selesa dan tidak berguna. Hentikan jika telinga terasa sakit. Kehilangan pendengaran sering berlaku pada frekuensi yang sama dengan tinnitus: itu sebab untuk berjumpa profesional, bukan sebab untuk mengelaknya.
Sesetengah orang tidak dapat menjumpai satu nada yang tepat kerana tinnitus mereka lebih menyerupai desisan, deruan atau beberapa nada bercampur. Itu perkara biasa. Dalam kes ini, pilih nada yang paling hampir sebagai rujukan, dan bergantung lebih kepada bunyi latar seperti white noise atau hujan berbanding nada itu sendiri.
Mahu menggunakan nada anda pada waktu malam? Lihat panduan telinga berdengung ketika tidur.
Soalan lazim
Berapakah frekuensi tinnitus saya?
Kebanyakan orang mendapati tinnitus mereka antara kira-kira 4,000 dan 9,000 Hz, tetapi ia boleh serendah dengung atau setinggi desingan melebihi 10,000 Hz. Satu-satunya cara untuk mengetahuinya ialah dengan memadankannya: putar dail dalam aplikasi sehingga nada sama dengan dengungan anda.
Bolehkah tinnitus mempunyai frekuensi berbeza di setiap telinga?
Boleh, dan ia agak biasa. Sebab itu aplikasi membolehkan anda memadankan nada secara berasingan untuk telinga kiri dan kanan (Premium).
Adakah padanan frekuensi ini tepat?
Kajian menunjukkan padanan nada melalui web boleh setepat padanan di klinik. Kesilapan yang paling biasa ialah kekeliruan oktaf, jadi sentiasa bandingkan dengan nada satu oktaf lebih tinggi dan lebih rendah.
Adakah mendengar frekuensi tinnitus saya akan memburukkannya?
Pada kelantangan rendah, tiada kesan buruk yang dilaporkan. Kekalkan nada hanya sayup-sayup kedengaran dan hentikan jika anda berasa tidak selesa.
Mengapa nada itu kedengaran salah walaupun saya rasa sudah menjumpainya?
Kemungkinan besar ia kekeliruan oktaf: nada yang dua kali lebih tinggi atau lebih rendah boleh kedengaran sangat serupa. Bandingkan dengan oktaf di atas dan di bawah, kemudian pilih yang paling hampir.
Adakah ini ujian pendengaran?
Tidak. Ia alat untuk mencari nada yang menyerupai tinnitus anda, bukan ujian pendengaran atau diagnosis. Untuk ujian pendengaran, berjumpa ahli audiologi atau pakar ENT.
Tinnitus Relief App bukan peranti perubatan. Berjumpa pakar ENT jika tinnitus berlaku secara tiba-tiba, hanya di sebelah telinga, berdenyut mengikut degupan jantung, atau disertai kehilangan pendengaran, pening atau sakit telinga. Aplikasi boleh dimuat turun untuk iOS dan Android.
Sumber
- Accuracy of tinnitus pitch matching using a web-based protocol, PubMed 23130542: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23130542
- Fakulti Sains Kesihatan UKM, Klinik Audiologi: https://www.ukm.my/fsk/audiology-clinic-2/
- NIDCD (National Institutes of Health), “Tinnitus”: https://www.nidcd.nih.gov/health/tinnitus
- Tunkel DE et al., Clinical Practice Guideline: Tinnitus (AAO-HNS), 2014: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25273878