ਸਮੁੰਦਰ ਦੀਆਂ ਲਹਿਰਾਂ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਆਵਾਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਉੱਠਦੀ ਅਤੇ ਡਿੱਗਦੀ ਹੈ। ਟਿੰਨੀਟਸ ਵਿੱਚ ਇਹ ਕਮਰੇ ਦੀ ਚੁੱਪ ਭਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੰਨਾਂ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਨਰਮੀ ਨਾਲ ਢਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਤਾਲ ਸੌਂਦੇ ਸਮੇਂ ਸਾਹ ਨੂੰ ਹੌਲਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਟਿੰਨੀਟਸ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ।
ਸਮੁੰਦਰ ਦੀਆਂ ਲਹਿਰਾਂ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਕੀ ਹੈ
ਇਹ ਕੰਢੇ ਤੇ ਟੁੱਟਦੀਆਂ ਲਹਿਰਾਂ ਦੀ ਅਸਲ ਰਿਕਾਰਡਿੰਗ ਹੈ: ਲਹਿਰ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਰੇਤ ਤੇ ਖਿੱਲਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਪਿੱਛੇ ਮੁੜਦੀ ਹੈ। ਨੋਇਜ਼ ਵਾਂਗ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਫ੍ਰੀਕੁਐਂਸੀਆਂ ਨੂੰ ਛੂੰਹਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕਸਾਰ ਨਹੀਂ: ਹਰ ਕੁਝ ਸਕਿੰਟਾਂ ਬਾਅਦ ਆਵਾਜ਼ ਉੱਚੀ ਅਤੇ ਫਿਰ ਧੀਮੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਇਹ ਟਿੰਨੀਟਸ ਨੂੰ ਢਕਣ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ (ਅਤੇ ਕੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ)
ਲਹਿਰਾਂ ਕੰਨਾਂ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਅਤੇ ਚੁੱਪ ਦਾ ਫ਼ਰਕ ਘਟਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਹੌਲੀ ਤਾਲ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣਾ (ਲਹਿਰ ਆਵੇ ਤਾਂ ਸਾਹ ਅੰਦਰ, ਮੁੜੇ ਤਾਂ ਬਾਹਰ) ਬਹੁਤਿਆਂ ਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਘਟਣ ਨਾਲ ਕੰਨ ਵੱਜਣਾ ਅਕਸਰ ਘੱਟ ਚੁਭਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਆਵਾਜ਼ ਵਾਲੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੇ ਸਬੂਤ ਸੀਮਤ ਹਨ (Cochrane 2018): ਇਹ ਆਰਾਮ ਦਾ ਸਾਧਨ ਹੈ, ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ। ਲਹਿਰਾਂ ਦੀ ਤਾਲ ਕਾਰਨ, ਸ਼ਾਂਤ ਪਲਾਂ ਵਿੱਚ ਟਿੰਨੀਟਸ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸੁਣ ਸਕਦਾ ਹੈ; ਜੇ ਇਹ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰੇ, ਤਾਂ ਲਹਿਰਾਂ ਨੂੰ ਪਿੰਕ ਨੋਇਜ਼ ਨਾਲ ਮਿਕਸ ਕਰੋ।
ਇਸਨੂੰ ਅਕਸਰ ਕੌਣ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮਨ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ (ਟਿੰਨੀਟਸ ਅਤੇ ਨੀਂਦ)।
- ਜੋ ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਨਾਲ ਆਰਾਮ ਕਰਦੇ ਹਨ।
- ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨੋਇਜ਼ ਵਾਲੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਬੇਜਾਨ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਮੁੰਦਰ ਦੀਆਂ ਯਾਦਾਂ ਚੰਗੀਆਂ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ।
ਐਪ ਵਿੱਚ ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਰਤੀਏ
- ਐਪ ਖੋਲ੍ਹੋ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰ ਦੀਆਂ ਲਹਿਰਾਂ (Ocean waves) ਚੁਣੋ। ਇਹ Premium ਵਿੱਚ ਹੈ, 3 ਦਿਨ ਦਾ ਮੁਫ਼ਤ ਟ੍ਰਾਇਲ ਹੈ (Premium)।
- ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਫ੍ਰੀਕੁਐਂਸੀ ਵਾਲਾ ਟੋਨ ਬਹੁਤ ਧੀਮੇ ਵੌਲਿਊਮ ਤੇ ਨਾਲ ਜੋੜੋ।
- ਵੌਲਿਊਮ ਟਿੰਨੀਟਸ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੇਠਾਂ ਰੱਖੋ।
- ਸਲੀਪ ਟਾਈਮਰ ਲਾਓ: ਬੰਦ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਲਹਿਰਾਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਮੱਧਮ ਪੈਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਫ਼ੋਨ ਕਾਲ ਆਉਣ ਤੇ ਆਵਾਜ਼ ਰੁਕ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਾਲ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪੇ ਮੁੜ ਚੱਲਦੀ ਹੈ।
ਸਮੁੰਦਰ ਦੀਆਂ ਲਹਿਰਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਆਵਾਜ਼ਾਂ
| ਆਵਾਜ਼ | ਕਿਹੋ ਜਿਹੀ ਲੱਗਦੀ ਹੈ | ਕਿਸ ਲਈ |
|---|---|---|
| ਸਮੁੰਦਰ ਦੀਆਂ ਲਹਿਰਾਂ | ਹੌਲੀ, ਆਉਂਦੀ-ਜਾਂਦੀ ਤਾਲ | ਸੌਣਾ, ਸਾਹ ਹੌਲਾ ਕਰਨਾ |
| ਮੀਂਹ | ਕੁਦਰਤੀ, ਬੇਤਰਤੀਬ ਬੂੰਦਾਂ | ਸਾਰੀ ਰਾਤ, ਪੜ੍ਹਨਾ |
| ਵ੍ਹਾਈਟ ਨੋਇਜ਼ (ਮੁਫ਼ਤ) | ਇੱਕਸਾਰ “ਸ਼ਸ਼ਸ਼” | ਬਿਨਾਂ ਉਤਾਰ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਵਾਲਾ ਢਕਣਾ |
ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸਵਾਲ
ਕੀ ਸਮੁੰਦਰ ਦੀਆਂ ਲਹਿਰਾਂ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਟਿੰਨੀਟਸ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ?
ਬਹੁਤੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਨਾਲ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਰਾਮ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੰਨਾਂ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਘੱਟ ਚੁਭਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਢਕਦੀ ਹੈ, ਖ਼ਤਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ, ਅਤੇ ਸਬੂਤ ਸੀਮਤ ਹਨ।
ਕੀ ਲਹਿਰਾਂ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਟਿੰਨੀਟਸ ਲਈ ਵ੍ਹਾਈਟ ਨੋਇਜ਼ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ?
ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਣ ਲਈ ਕਈਆਂ ਨੂੰ ਹਾਂ। ਪਰ ਵ੍ਹਾਈਟ ਨੋਇਜ਼ ਇੱਕਸਾਰ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਰੀ ਰਾਤ ਇੱਕੋ ਜਿਹਾ ਢਕਦਾ ਹੈ। ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਮਿਕਸ ਵੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਕੀ ਲਹਿਰਾਂ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਟਿੰਨੀਟਸ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ?
ਦਰਮਿਆਨੇ ਵੌਲਿਊਮ ਤੇ ਕੋਈ ਨੁਕਸਾਨ ਦਰਜ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ। ਬਹੁਤ ਉੱਚਾ ਵੌਲਿਊਮ ਖਿਝ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ; ਬੇਚੈਨੀ ਜਾਂ ਦਰਦ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਬੰਦ ਕਰੋ।
ਕੀ ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਸਾਰੀ ਰਾਤ ਚਲਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
ਹਾਂ। ਇਹ ਲੌਕ ਸਕ੍ਰੀਨ ਤੇ ਬਿਨਾਂ ਰੁਕਾਵਟ ਲੂਪ ਵਿੱਚ ਚੱਲਦੀ ਹੈ। ਵੌਲਿਊਮ ਧੀਮਾ ਰੱਖੋ ਜਾਂ ਸਲੀਪ ਟਾਈਮਰ ਲਾਓ।
Tinnitus Relief App ਮੈਡੀਕਲ ਡਿਵਾਈਸ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜੇ ਟਿੰਨੀਟਸ ਅਚਾਨਕ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਕੰਨ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨਾਲ ਧੜਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਨਾਲ ਘੱਟ ਸੁਣਨਾ, ਚੱਕਰ ਜਾਂ ਕੰਨ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੈ, ਤਾਂ ENT ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਦਿਖਾਓ। ਐਪ ਇੱਥੋਂ ਮੁਫ਼ਤ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ।
ਸਰੋਤ
- Sereda M. et al., Cochrane Review 2018, Sound therapy for tinnitus: https://doi.org/10.1002/14651858.CD013094.pub2
- Medanta (ਪੰਜਾਬੀ), ਟਿੰਨੀਟਸ: ਕੰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਘੰਟੀ ਵੱਜਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਲੱਛਣ: https://www.medanta.org/pa/patient-education-blog/tinnitus-causes-symptoms-causes-effective-treatments-for-ringing-ears
- NIDCD, Tinnitus: https://www.nidcd.nih.gov/health/tinnitus