Szum fal łączy szeroki szum wody z powolnym rytmem: fala narasta, rozbija się i cofa. Przy szumach usznych wypełnia ciszę w sypialni, a jego rytm wiele osób wykorzystuje do spokojnego, wolniejszego oddechu przed snem. W polskim badaniu z aplikacją z dźwiękami tła fale i deszcz były najczęściej wybieranymi dźwiękami.
Czym jest szum fal
To nagranie morza lub oceanu. W przeciwieństwie do kolorowych szumów nie jest jednostajne: głośność rośnie i opada w rytmie kolejnych fal, mniej więcej co kilka sekund. W aplikacji znajdziesz między innymi fale Atlantyku. Ten łagodny ruch sprawia, że dźwięk brzmi żywo, ale przewidywalnie, a mózg po kilku minutach przestaje go śledzić.
Dlaczego pomaga przykryć szumy uszne (i czego nie robi)
Szum wody przesuwa uwagę z szumu w uszach na dźwięk z zewnątrz. Szum w uszach nie cichnie i nie znika, ale mniej przeszkadza, zwłaszcza w ciszy przed zaśnięciem. W badaniu Instytutu Fizjologii i Patologii Słuchu z 2022 roku większość uczestników wybrała dźwięki otoczenia, najczęściej deszcz i fale; u części uciążliwość szumów zmniejszyła się po kilku miesiącach. To małe badanie, a przegląd Cochrane z 2018 roku ocenia dowody dla dźwięków jako ograniczone.
Uwaga: w chwilach, gdy fala się cofa, dźwięk jest cichszy. Jeśli w tych przerwach szum w uszach wyraźnie wraca, połóż pod falami cichy różowy szum albo ton.
Komu zwykle odpowiada
- Do zasypiania: rytm fal pomaga zwolnić oddech.
- Osobom, które kojarzą morze z odpoczynkiem i wakacjami.
- Osobom, którym jednostajny biały szum wydaje się zbyt monotonny.
Jak używać go w aplikacji
- Pobierz aplikację za darmo i wybierz fale w bibliotece dźwięków (Premium, 3 dni za darmo w planie rocznym).
- Jeśli chcesz, dodaj cicho ton dopasowany do częstotliwości Twoich szumów usznych i zapisz miks.
- Ustaw głośność tuż poniżej szumu w uszach, nigdy całkowicie ponad nim.
- Ustaw minutnik snu albo zostaw fale na całą noc w natywnej pętli przy zablokowanym ekranie. Na czas rozmowy telefonicznej dźwięk się zatrzymuje i potem sam wraca.
Szum fal a inne dźwięki
| Dźwięk | Charakter | Typowe zastosowanie |
|---|---|---|
| Szum fal (Premium) | powolny rytm, narasta i opada | zasypianie, spokojny oddech |
| Szum deszczu (Premium) | naturalny, nieregularny | sen, czytanie |
| Brązowy szum (Premium) | głęboki, jednostajny | płytki sen, koncentracja |
FAQ
Czy szum fal pomaga przy szumach usznych?
Wielu osobom tak, szczególnie przy zasypianiu. Wypełnia ciszę i daje spokojny rytm, dzięki czemu szum w uszach mniej przyciąga uwagę. Samego szumu nie zmienia.
Czy szum fal jest lepszy niż biały szum przy szumach usznych?
Nie dla wszystkich. Biały szum jest jednostajny i mocniej przykrywa wysokie tony, fale są bardziej naturalne i kojące. Wypróbuj oba albo połącz je w miksie.
Czy szum fal może nasilić szumy uszne?
Przy umiarkowanej głośności nie opisano szkód. Zbyt głośny dźwięk może drażnić, więc trzymaj go poniżej poziomu szumu i przerwij, jeśli poczujesz dyskomfort.
Czy mogę puszczać szum fal przez całą noc?
Tak, przy umiarkowanej głośności. Gra w natywnej pętli bez przerw, także przy zablokowanym ekranie, a minutnik snu w Premium może go łagodnie wyciszyć.
Tinnitus Relief App nie jest wyrobem medycznym. Zgłoś się do lekarza rodzinnego lub laryngologa, jeśli szum w uszach pojawił się nagle, dotyczy tylko jednego ucha, pulsuje w rytm serca albo towarzyszą mu niedosłuch, zawroty głowy lub ból ucha. Więcej o nocach z szumem w uszach w poradniku szumy uszne a zasypianie.
Źródła
- Kutyba J. J. i in. (Instytut Fizjologii i Patologii Słuchu), Chronic Tinnitus and the Positive Effects of Sound Treatment via a Smartphone App, JMIR mHealth and uHealth, 2022: https://doi.org/10.2196/33543
- Sereda M. i in., Cochrane Review 2018, Sound therapy for tinnitus: https://doi.org/10.1002/14651858.CD013094.pub2
- Medycyna Praktyczna (mp.pl), Szumy uszne, 2023: https://www.mp.pl/pacjent/otolaryngologia/objawy/105636,szumy-uszne