Jūras viļņu skaņa ir dabisks ieraksts, kurā viļņu šalkoņa pieaug un norimst lēnā ritmā. Daudzi cilvēki ar troksni ausīs to izvēlas aizmigšanai: tā nosedz tinnītu un vienlaikus palīdz nomierināt elpošanu. Tas ir viens no populārākajiem miega skaņu veidiem.
Kas ir jūras viļņu skaņa
Viļņi rada plašu trokšņa spektru, līdzīgu rozā vai brūnajam troksnim, taču ar regulāru kāpumu un kritumu ik pēc dažām sekundēm. Šis lēnais ritms ir galvenā atšķirība no vienmērīgiem trokšņiem: tas dod smadzenēm paredzamu, mierīgu kustību, kam sekot.
Kāpēc tas palīdz nosegt tinnītu (un ko tas nedara)
Viļņu šalkoņa aizpilda klusumu un mazina kontrastu, kurā troksnis ausīs izceļas. Lēnais ritms daudziem palīdz elpot lēnāk un atslābt. Tā ir maskēšana, nevis ārstniecība. 2018. gada Cochrane pārskatā netika atrasts pietiekami daudz pierādījumu, lai apgalvotu, ka skaņa darbojas labāk par citām pieejām; mērenā skaļumā kaitējums netika ziņots.
Viens brīdinājums: dažiem cilvēkiem viļņu klusākajos brīžos tinnīts uz mirkli kļūst dzirdamāks. Ja tas jūs traucē, izvēlieties vienmērīgāku skaņu, piemēram, rozā troksni.
Kam jūras viļņi parasti patīk
- aizmigšanai, īpaši tiem, kam palīdz elpot viļņu ritmā;
- tiem, kas atpūšas pie jūras un saista šo skaņu ar mieru;
- tiem, kam nepatīk sintētisks troksnis.
Kā to lietot lietotnē
- Izvēlieties jūras viļņus (Premium; 3 dienas bez maksas gada plānā).
- Ja vēlaties, pievienojiet toni jūsu tinnīta frekvencē vai, piemēram, lietu un saglabājiet miksu.
- Iestatiet skaļumu nedaudz zem tinnīta.
- Iestatiet miega taimeri ar maigu izdzišanu vai atstājiet viļņus visu nakti.
Skaņa skan ar bloķētu ekrānu un zem citām lietotnēm. Tālruņa zvana laikā tā apstājas un pēc zvana atsākas pati.
Vienkāršs vingrinājums aizmigšanai: gulot ieelpojiet, kamēr vilnis pieaug, un izelpojiet, kamēr tas atkāpjas. Dažas minūtes šāda ritma daudziem palīdz novērst uzmanību no trokšņa ausīs un nomierināt domas. Ja viļņu klusākie brīži ļauj tinnītam izcelties, pievienojiet nedaudz rozā trokšņa un saglabājiet miksu (Premium), lai fons nekad pilnībā nepazustu.
Jūras viļņi salīdzinājumā ar citām skaņām
| Skaņa | Kā skan | Kam der |
|---|---|---|
| Jūras viļņi | lēns, ritmisks | aizmigšana, elpošana |
| Lietus | neregulārs, dabisks | nakts un darbs |
| Ventilators | vienmērīga dūkoņa | tiem, kas pieraduši pie ventilatora |
Vairāk par miegu: miegs ar troksni ausīs.
Biežāk uzdotie jautājumi
Vai jūras viļņu skaņas palīdz pret tinnītu?
Daudziem tās padara troksni ausīs mazāk pamanāmu un palīdz nomierināties pirms miega. Tās tinnītu nenovērš, un pieredze ir ļoti atšķirīga.
Vai jūras viļņi ir labāki par balto troksni tinnīta gadījumā?
Tie ir mīkstāki un ritmiski, tāpēc daudziem patīkamāki aizmigšanai. Baltais troksnis ir vienmērīgāks un labāk nosedz ļoti augstus toņus. Izmēģiniet abus.
Vai jūras viļņu skaņas var pastiprināt tinnītu?
Mērenā skaļumā kaitējums nav ziņots. Pārāk skaļa skaņa var kaitināt. Ja jūtat diskomfortu, pārtrauciet un samaziniet skaļumu.
Vai jūras viļņus var atskaņot visu nakti?
Jā, mērenā skaļumā. Lietotnē viļņi skan nepārtrauktā cilpā bez pauzēm, arī ar bloķētu ekrānu.
Tinnitus Relief App nav medicīniska ierīce. Vērsieties pie LOR ārsta, ja troksnis ausīs sācies pēkšņi, ir tikai vienā ausī, pulsē līdzi sirdspukstiem vai to pavada dzirdes pasliktināšanās, reibonis vai sāpes ausī. Lejupielādēt lietotni bez maksas.
Avoti
- Sereda M. et al., Cochrane pārskats, 2018, “Sound therapy for tinnitus”: https://doi.org/10.1002/14651858.CD013094.pub2
- NIDCD, “Tinnitus”: https://www.nidcd.nih.gov/health/tinnitus