เสียงคลื่นทะเลเป็นเสียงธรรมชาติที่มีจังหวะช้า คลื่นซัดเข้าแล้วถอยออก เป็นวงจรที่คาดเดาได้ สำหรับคนที่มีเสียงในหู เสียงคลื่นช่วยกลบเสียงวิ้งและให้จังหวะที่ผ่อนคลายในช่วงเคลิ้มหลับ หลายคนชอบปล่อยตัวให้ผ่อนคลายไปตามจังหวะคลื่น
เสียงคลื่นทะเลคืออะไร
เสียงคลื่นในแอปเป็นการบันทึกจากชายฝั่งจริง เสียงคลื่นแตกตัวมีความถี่กว้าง คล้ายเสียงนอยส์ที่ดังขึ้นและเบาลงเป็นช่วง ๆ ในแอปมีเสียงคลื่นหลายแบบ เช่น คลื่นทะเลช้า ๆ และคลื่นมหาสมุทรแอตแลนติก
ทำไมเสียงคลื่นทะเลช่วยกลบเสียงในหู (และสิ่งที่ไม่ได้ทำ)
ในช่วงที่คลื่นซัดเข้า เสียงคลื่นกลบเสียงในหูได้มาก ช่วงที่คลื่นถอยออก เสียงจะเบาลงแต่ไม่เงียบสนิท จังหวะนี้ช่วยให้ความสนใจไม่วนกลับไปที่เสียงในหู นี่คือการกลบเสียง ไม่ใช่การรักษา การทบทวนงานวิจัยของ Cochrane ในปี 2018 ระบุว่าหลักฐานเรื่องการใช้เสียงยังมีจำกัด และไม่มีรายงานอันตรายในระดับเสียงปานกลาง
ใครมักชอบเสียงคลื่นทะเล
- คนที่อยากผ่อนคลายก่อนนอนและชอบจังหวะช้า ๆ
- คนที่ชอบเสียงธรรมชาติมากกว่าเสียงนอยส์
- คนที่ใช้ตัวตั้งเวลาเพื่อให้เสียงหยุดหลังหลับไปแล้ว
ถ้าคุณต้องการเสียงที่สม่ำเสมอกว่าสำหรับทั้งคืน ลองเสียงพัดลมหรือพิงก์นอยส์
วิธีใช้ในแอป
- เลือกเสียงคลื่นในแอป (Premium ทดลองใช้ฟรี 3 วัน)
- ถ้าต้องการ เพิ่มโทนตามความถี่เสียงในหูไว้ใต้เสียงในระดับเบา
- ตั้งระดับเสียงให้เบากว่าเสียงในหูเล็กน้อย
- ตั้งตัวตั้งเวลานอนให้เสียงค่อย ๆ เบาลง หรือเปิดทั้งคืน เสียงจะหยุดชั่วคราวเมื่อมีสายโทรเข้า และกลับมาเล่นเองหลังวางสาย
เสียงคลื่นทะเลเทียบกับเสียงอื่น
| เสียง | ลักษณะ | เหมาะกับ |
|---|---|---|
| เสียงคลื่นทะเล | จังหวะช้า มีขึ้นมีลง | ช่วงเคลิ้มหลับ |
| เสียงฝน | ธรรมชาติ ต่อเนื่อง | คนที่ไม่ชอบเสียงสังเคราะห์ |
| เสียงพัดลม | สม่ำเสมอ คุ้นเคย | เปิดทั้งคืน |
ดูกิจวัตรก่อนนอนแบบเต็มได้ที่เสียงในหูกับการนอน
คำถามที่พบบ่อย
เสียงคลื่นทะเลช่วยเรื่องเสียงในหูไหม?
สำหรับหลายคนช่วยให้เสียงในหูเด่นน้อยลงและผ่อนคลายก่อนนอน แต่ไม่ได้ทำให้เสียงในหูเปลี่ยนไป และผลแตกต่างกันในแต่ละคน
เสียงคลื่นทะเลดีกว่าไวท์นอยส์สำหรับเสียงในหูไหม?
ไม่ได้ดีกว่าเสมอไป ไวท์นอยส์สม่ำเสมอกว่า ส่วนเสียงคลื่นมีจังหวะที่หลายคนรู้สึกผ่อนคลายกว่า ถ้าช่วงคลื่นถอยออกทำให้คุณได้ยินเสียงในหูชัดขึ้น ให้ผสมกับพิงก์นอยส์เบา ๆ
เสียงคลื่นทะเลทำให้เสียงในหูแย่ลงได้ไหม?
ในระดับเสียงปานกลาง ยังไม่มีรายงานว่าเกิดอันตราย ถ้าเปิดดังเกินไปอาจทำให้หูระคายเคือง ให้หยุดถ้ารู้สึกไม่สบายหู
เปิดเสียงคลื่นทะเลทั้งคืนได้ไหม?
ได้ ในระดับเสียงที่เบากว่าเสียงในหู แอปเล่นเป็นลูปไม่สะดุดและเล่นต่อแม้ล็อกหน้าจอ
เมื่อไรควรพบแพทย์
Tinnitus Relief App ไม่ใช่เครื่องมือแพทย์ หากเสียงในหูเกิดขึ้นทันที ได้ยินเพียงข้างเดียว เต้นตามจังหวะชีพจร หรือมาพร้อมการได้ยินลดลง เวียนศีรษะ หรือปวดหู ควรพบแพทย์หู คอ จมูก โดยเร็ว ดาวน์โหลดแอปสำหรับ iOS และ Android
แหล่งอ้างอิง
- Sereda M. et al., Cochrane Review 2018, Sound therapy for tinnitus: https://doi.org/10.1002/14651858.CD013094.pub2
- NIDCD, Tinnitus: https://www.nidcd.nih.gov/health/tinnitus
- โรงพยาบาลกรุงเทพ, เสียงรบกวนในหู อย่านิ่งนอนใจ: https://www.bangkokhospital.com/th/bangkok/content/tinnitus-should-not-be-overlooked