கடல் அலை ஓசை, கரையில் அலைகள் வந்து மோதி மெல்லத் திரும்பும் ஒலி. அது எழுந்து அடங்கும் தாளம் மெதுவானது, ஏறக்குறைய ஓய்வான மூச்சின் வேகத்தில். காது இரைச்சலுடன் (டின்னிடஸ்) தூங்கச் செல்லும்போது, இந்தத் தாளம் கவனத்தை ரீங்காரத்திலிருந்து மெதுவாக விலக்குகிறது. இது இரைச்சலைக் குறைவாகக் கவனிக்கும்படி செய்கிறது; நீக்குவதில்லை.
கடல் அலை ஓசை என்றால் என்ன
கடல் அலை ஓசையில், அலை எழும்போது ஒலி பெருகுகிறது, மணலில் பின்வாங்கும்போது மெல்லிய சீறலாக அடங்குகிறது. மெரினா, கன்னியாகுமரி அல்லது கிழக்குக் கரையின் இரவுகளை நினைவூட்டும் ஒலி. வெள்ளை இரைச்சல் போலச் சீரானதல்ல; அலைகளுக்கு இடையே மெல்லிய ஏற்ற இறக்கம் உண்டு.
காது இரைச்சலை மறைக்க அது ஏன் உதவுகிறது (எதைச் செய்யாது)
அமைதியில் காது இரைச்சல் அதிகத் தொல்லை தருகிறது; குறைந்த அளவிலான பின்னணி ஒலி அதைக் குறைவாகக் கவனிக்க உதவும் (Singapore General Hospital). அலையின் சீறல் உயர் அதிர்வெண்களையும் கொண்டிருப்பதால் ரீங்காரத்தின் ஒரு பகுதியை மறைக்கிறது. ஆனால் அலைகளுக்கு இடையே ஒலி குறையும் கணங்களில் இரைச்சல் லேசாகத் தெரியலாம்; அதனால் இரவு முழுவதுக்கும் சிலர் சீரான ஒலியை விரும்புகிறார்கள். இது மறைத்தல் மட்டுமே, மருத்துவ கவனிப்புக்கு மாற்று அல்ல.
யாருக்குப் பிடிக்கும்
- தூங்கச் செல்லும்போது மூச்சை மெதுவாக்க விரும்புபவர்கள்: அலை எழும்போது மூச்சை உள்ளிழுத்து, அடங்கும்போது வெளிவிடலாம்.
- இயற்கை ஒலிகளை விரும்புபவர்கள்.
- இரவு முழுவதும் சீரான ஒலி வேண்டுபவர்கள், அலை ஓசையை பிரவுன் இரைச்சலுடன் கலந்து மிக்ஸாகச் சேமிக்கலாம் (Premium).
ஆப்பில் பயன்படுத்துவது எப்படி
- ஆப்பின் ஒலிப் பட்டியலில் கடல் அலை ஓசையைத் தேர்வு செய்யுங்கள் (Premium; ஆப் திரைகள் தற்போது ஆங்கிலத்தில்).
- உங்கள் அதிர்வெண்ணில் டோனைக் குறைந்த அளவில் சேர்க்கலாம் (அதிர்வெண் வழிகாட்டி).
- ஒலியளவை இரைச்சலுக்குச் சற்றுக் கீழே வையுங்கள்.
- ஸ்லீப் டைமரை அமையுங்கள்; ஒலி மெதுவாகக் குறைந்து நிற்கும். அல்லது இரவு முழுவதும் லூப்பில் விடுங்கள். போன் அழைப்பு வந்தால் இடைநின்று, முடிந்ததும் தானாகவே தொடரும்.
ஆப்பை இலவசமாகப் பதிவிறக்குங்கள். இரவுப் பழக்கத்துக்கு காது இரைச்சலுடன் தூக்கம் பக்கத்தைப் பாருங்கள்.
அலைகளுடன் ஒரு எளிய மூச்சுப் பயிற்சி
படுத்தபின் கண்களை மூடி, அலை எழும் ஒலியுடன் மெதுவாக மூச்சை உள்ளிழுங்கள்; அலை மணலில் பின்வாங்கும்போது இன்னும் மெதுவாக வெளிவிடுங்கள். ஐந்து முதல் பத்து நிமிடங்கள் இப்படிச் செய்யுங்கள். கவனம் ரீங்காரத்துக்குத் திரும்பினால், கடிந்துகொள்ளாமல் மீண்டும் அலைக்குக் கொண்டு வாருங்கள். இது மருத்துவ முறை அல்ல; தூங்கச் செல்லும் நேரத்தை அமைதியாக்கும் ஒரு பழக்கம் மட்டுமே. ஒலியளவு பற்றிய எளிய சோதனை: அருகில் இருப்பவருடன் சாதாரணக் குரலில் பேச முடிய வேண்டும்; முடியவில்லை என்றால் ஒலி அதிகம்.
கடல் அலை ஓசை மற்ற ஒலிகளுடன் ஒப்பீடு
| ஒலி | தன்மை | யாருக்கு |
|---|---|---|
| கடல் அலை ஓசை | மெதுவான தாளம், ஏற்ற இறக்கம் | தூங்கச் செல்லும் நேரம், மூச்சைச் சீராக்க |
| மழைச் சத்தம் | சீரானது, ஒழுங்கற்ற துளிகள் | இரவு முழுவதும், படிக்கும்போது |
| மின்விசிறி சத்தம் | மிகச் சீரான இயந்திர ஒலி | ஃபேனுடன் தூங்கிப் பழகியவர்கள் |
அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்
கடல் அலை ஓசை காது இரைச்சலுக்கு உதவுமா?
பலருக்கு உதவுகிறது, குறிப்பாகத் தூங்கச் செல்லும் நேரத்தில்: அதன் தாளம் கவனத்தை ரீங்காரத்திலிருந்து விலக்குகிறது. இரைச்சலை நீக்குவதில்லை; பலன் ஆளுக்கு ஆள் மாறும்.
கடல் அலை ஓசை வெள்ளை இரைச்சலை விடச் சிறந்ததா?
தூக்கத்துக்குச் செல்லச் சிலருக்கு, ஆம். ஆனால் அலைகளுக்கு இடையே ஒலி குறைவதால், சீராக மறைக்க வெள்ளை இரைச்சல் அல்லது மழை சிறந்ததாக இருக்கலாம்.
கடல் அலை ஓசை காது இரைச்சலை மோசமாக்குமா?
மிதமான ஒலியளவில் தீங்கு பதிவாகவில்லை. அதிக ஒலியில் எரிச்சல் தரலாம். அசௌகரியம் இருந்தால் நிறுத்துங்கள்.
இரவு முழுவதும் ஓட விடலாமா?
ஆம், மிதமான ஒலியளவில். திரை பூட்டியிருந்தாலும் இடைவெளியின்றி லூப்பில் ஒலிக்கும்; ஹெட்போன் கழன்றால் இடைநிற்கும்.
Tinnitus Relief App மருத்துவச் சாதனம் அல்ல; மருத்துவரைப் பார்ப்பதற்கு மாற்றும் அல்ல. காது இரைச்சல் திடீரென்று தொடங்கியிருந்தால், ஒரு காதில் மட்டும் இருந்தால், இதயத் துடிப்புக்கு ஏற்பத் துடித்தால், அல்லது கேட்கும் திறன் குறைதல், தலைசுற்றல், காது வலியுடன் வந்தால், காது-மூக்கு-தொண்டை (ENT) மருத்துவரை விரைவில் அணுகுங்கள்.
ஆதாரங்கள்
- Singapore General Hospital (SingHealth), Tinnitus: https://www.sgh.com.sg/symptoms-treatments/tinnitus
- Sereda M et al., Cochrane Review 2018, Sound therapy for tinnitus: https://doi.org/10.1002/14651858.CD013094.pub2
- NIDCD (National Institutes of Health), Tinnitus: https://www.nidcd.nih.gov/health/tinnitus