Шумът на морето е запис на вълни, които се разбиват и оттеглят в бавен ритъм. При шум в ушите той прикрива звъна, а ритъмът дава на ума нещо спокойно, което да следва – много хора дишат в такт с вълните, докато заспят. Той не премахва тинитуса, но може да го направи по-малко забележим.
Какво представлява шумът на морето
Всяка вълна е кратък изблик на широколентов шум, последван от по-тих момент. Ритъмът е бавен – няколко секунди на вълна – и близък до спокойното дишане. За повечето хора звукът е свързан с ваканция и почивка.
Защо помага да прикриете шума в ушите (и какво не прави)
Вълните запълват тишината и отвличат вниманието от звъна с бавно, предсказуемо движение. Ритъмът може да помогне за отпускане преди сън. Има обаче нюанс: в тихите моменти между вълните тинитусът може да се чуе отново. Ако това ви пречи, комбинирайте морето с равномерен шум. Прегледът на Cochrane от 2018 г. не намира достатъчно доказателства, че звуковата терапия е по-добра от други подходи; при умерена сила не са описани вреди.
Кой предпочита шума на морето
- Хора, които заспиват по-лесно, когато следват ритъм.
- Хора, които искат естествен звук вместо „цветен“ шум.
- Хора, които свързват морето с почивка.
Как да го използвате в приложението
- Отворете Tinnitus Relief App и изберете морски вълни (Premium, 3 дни безплатно на годишния план).
- Ако звънът се чува между вълните, добавете розов шум на ниска сила и запазете микса.
- Нагласете силата малко под нивото на звъна.
- Задайте таймер за сън с плавно затихване или оставете вълните цяла нощ.
Звукът продължава при заключен екран и под други приложения. При телефонно обаждане спира на пауза и след края на разговора продължава сам; ако извадите слушалките, спира, вместо да премине към високоговорителя.
Шумът на морето в сравнение с другите
| Звук | Звучене | Подходящ за |
|---|---|---|
| Морски вълни | бавен ритъм | заспиване, дишане |
| Дъжд | естествен, неравномерен | четене, сън |
| Вентилатор | равномерно бучене | хора, свикнали с вентилатор |
Още звуци и съвети: сън при шум в ушите. Приложението изтегляте от страницата за изтегляне.
Въпроси и отговори
Помага ли шумът на морето при шум в ушите?
На много хора да, особено при заспиване: прикрива звъна и помага за отпускане. Не премахва тинитуса, а ефектът е различен при всеки.
По-добър ли е шумът на морето от белия шум при тинитус?
За заспиване мнозина го предпочитат заради ритъма. Белият шум е по-равномерен и не оставя тихи моменти. Можете да ги комбинирате в микс.
Може ли шумът на морето да влоши шума в ушите?
При умерена сила не са описани вреди. Твърде силният звук може да дразни, затова го дръжте под нивото на звъна и спрете при дискомфорт.
Мога ли да пускам шум на морето цяла нощ?
Да, при умерена сила. Записът свири в непрекъснат цикъл без паузи при заключен екран, а таймерът за сън може да го спре с плавно затихване.
Tinnitus Relief App не е медицинско изделие. Обърнете се към УНГ лекар, ако шумът в ушите се е появил внезапно, чува се само в едното ухо, пулсира в ритъма на сърцето или е придружен от намаляване на слуха, световъртеж или болка в ухото.
Източници
- Sereda M. et al., Cochrane 2018, Sound therapy (using amplification devices and/or sound generators) for tinnitus: https://doi.org/10.1002/14651858.CD013094.pub2
- NIDCD (National Institutes of Health), Tinnitus: https://www.nidcd.nih.gov/health/tinnitus
- Tunkel D. E. et al., AAO-HNS Clinical Practice Guideline: Tinnitus, 2014: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25273878