Meren aallot ovat rytminen luonnonääni: kohina voimistuu, kun aalto lyö rantaan, ja hiljenee sen vetäytyessä. Moni käyttää aaltoja nukahtamiseen, koska hidas rytmi rauhoittaa ja siihen voi tahdittaa hengityksen. Aallot peittävät korvien soimista ja täyttävät hiljaisuuden, mutta ne eivät poista tinnitusta.
Mitä meren aaltojen ääni on
Sovelluksen aallot ovat äänitys rannalta. Ääni on laajakaistaista kohinaa, jonka voimakkuus vaihtelee aaltojen tahdissa, muutaman sekunnin jaksoissa. Toisin kuin valkoinen kohina, aallot eivät ole täysin tasaisia, vaan niissä on selvä, rauhallinen liike. Äänitys soi katkeamattomana silmukkana, joten toistokohtaa ei kuule.
Miksi se auttaa peittämään tinnitusta (ja mitä se ei tee)
Aaltojen kohina pienentää tinnituksen ja hiljaisuuden välistä kontrastia. Rytmi antaa lisäksi mielelle jotain, mihin keskittyä: moni hengittää aaltojen tahdissa sisään ja ulos, mikä voi auttaa rentoutumaan. Hiljaisempien hetkien aikana tinnitus voi kuulua hetkellisesti selvemmin, joten aallot sopivat parhaiten niille, joita tämä ei häiritse. Cochrane-katsauksen (Sereda ym., 2018) mukaan näyttö äänten käytöstä tinnituksen kanssa on rajallista, eikä haittoja raportoitu kohtuullisella äänenvoimakkuudella.
Kuka sitä yleensä suosii
- Nukahtaminen: hidas rytmi ja hengityksen tahdittaminen.
- Ne, jotka pitävät luonnonäänistä mutta haluavat enemmän liikettä kuin sateessa.
- Rentoutumishetket illalla ennen nukkumaanmenoa.
Jos tarvitset täysin tasaisen äänen, joka peittää soimista koko ajan samalla tavalla, ruskea kohina tai tuulettimen ääni voi sopia paremmin.
Näin käytät sitä sovelluksessa
- Valitse meren aallot Premium-äänistä. Voit kokeilla Premiumia 3 päivää ilmaiseksi; hinta näkyy sovelluksessa ennen maksua (hinnat).
- Lisää halutessasi sävel, joka on viritetty tinnituksesi taajuudelle, hiljaisella aaltojen alle.
- Säädä äänenvoimakkuus niin, että aaltojen hiljaisimmatkin hetket ovat lähellä tinnituksen tasoa.
- Käytä uniajastinta, joka hiljentää äänen pehmeästi, tai anna aaltojen soida koko yön. Ääni jatkuu lukitulla näytöllä, pitää tauon puhelun ajan ja jatkuu sen jälkeen itsestään.
Kokeile aaltoja ensin illalla sängyssä: hengitä sisään, kun aalto nousee, ja ulos, kun se vetäytyy. Muutaman minuutin jälkeen moni huomaa, että huomio on siirtynyt soimisesta rytmiin. Lisää iltavinkkejä sivulla tinnitus ja nukkuminen.
Meren aallot verrattuna muihin
| Ääni | Luonne | Sopii erityisesti |
|---|---|---|
| Meren aallot | hidas, rytminen, luonnollinen | nukahtaminen, hengitys |
| Sateen ääni | tasainen ropina | lukeminen, koko yö |
| Ruskea kohina | syvä, täysin tasainen | herkkäuniset, keskittyminen |
Usein kysytyt kysymykset
Auttavatko meren aallot tinnitukseen?
Moni kokee aaltojen tekevän korvien soimisesta vähemmän huomattavaa ja auttavan nukahtamaan. Ne peittävät ääntä mutta eivät poista tinnitusta, ja kokemukset vaihtelevat.
Ovatko meren aallot parempia kuin valkoinen kohina tinnitukseen?
Ei yleisesti. Valkoinen kohina peittää tasaisesti koko ajan, aallot vaihtelevat rytmissä. Aallot sopivat nukahtamiseen ja rentoutumiseen, valkoinen kohina tasaiseen peittämiseen.
Voivatko meren aallot pahentaa tinnitusta?
Kohtuullisella äänenvoimakkuudella haittoja ei ole raportoitu. Liian kova ääni voi ärsyttää, joten pidä se tinnitusta hiljaisempana ja lopeta, jos tunnet epämukavuutta.
Voinko soittaa meren aaltoja koko yön?
Kyllä. Sovelluksessa aallot soivat katkeamattomana silmukkana lukitulla näytöllä koko yön, tai voit käyttää uniajastinta.
Tinnitus Relief App ei ole lääkinnällinen laite. Hakeudu lääkäriin tai korvalääkärille, jos tinnitus alkoi äkillisesti, kuuluu vain toisessa korvassa, sykkii sydämen tahdissa tai siihen liittyy kuulon heikkenemistä, huimausta tai korvakipua. Lataa sovellus ilmaiseksi.
Lähteet
- Sereda M ym., Cochrane-katsaus 2018, Sound therapy for tinnitus: https://doi.org/10.1002/14651858.CD013094.pub2
- Kuuloliitto, Tinnitus: https://www.kuuloliitto.fi/tinnitus/
- NIDCD, Tinnitus: https://www.nidcd.nih.gov/health/tinnitus