Sunetul valurilor alternează între un vuiet care crește și o retragere mai liniștită, ca o respirație lentă. Pentru tinitus funcționează ca un fundal care acoperă parțial țiuitul și îi ia din atenție, iar ritmul lui te poate ajuta să te calmezi la adormire. Spre deosebire de zgomotele uniforme, are mișcare, ceea ce unii găsesc mai plăcut.
Ce este sunetul valurilor
În aplicație, valurile sunt înregistrări reale ale oceanului, puse în buclă nativă, fără pauză audibilă între repetări. Spectrul lor seamănă cu cel al unui zgomot roz sau maro, cu multă energie în frecvențele joase și medii, dar volumul urcă și coboară la câteva secunde, după ritmul valurilor.
De ce ajută la acoperirea tinitusului (și ce nu face)
Un sunet de fundal reduce contrastul dintre tinitus și liniște, iar creierul observă țiuitul mai puțin. Valurile adaugă un ritm: dacă îți potrivești respirația cu ele, inspirând când vine valul și expirând când se retrage, corpul încetinește, iar asta ajută la adormire. Pentru că volumul variază, în momentele mai liniștite țiuitul se poate auzi puțin; pentru o acoperire mai constantă, combină valurile cu un zgomot roz.
Ce nu face: nu elimină tinitusul și nici cauza lui. O analiză Cochrane din 2018 nu a găsit suficiente dovezi că terapia cu sunete funcționează mai bine decât alte abordări, dar nici efecte negative la volum moderat.
Cui i se potrivește
- Celor care adorm greu și vor să se calmeze înainte de somn.
- Celor care asociază marea cu odihna și vacanța.
- Celor care găsesc zgomotele uniforme monotone.
- Mai puțin pentru concentrare: ritmul poate atrage atenția.
Cum îl folosești în aplicație
- Activează Premium (3 zile gratuite pe abonamentul anual, sau plată unică pe viață) și alege valurile oceanului.
- Adaugă, dacă vrei, tonul pe frecvența tinitusului tău, la volum foarte mic (cum găsești frecvența).
- Reglează volumul puțin sub nivelul tinitusului.
- Setează temporizatorul la 15, 30 sau 60 de minute sau lasă valurile toată noaptea, cu ecranul blocat.
Sunetul se oprește pe durata unui apel telefonic și revine singur după aceea.
Sunetul valurilor față de celelalte
| Sunet | Cum sună | Potrivit pentru |
|---|---|---|
| Sunetul valurilor | ritm lent, vine și se retrage | adormire, respirație liniștită |
| Sunet de ploaie | natural, neregulat, fără ritm | somn, lectură |
| Zgomot maro | grav și complet uniform | tinitus înalt, concentrare |
FAQ
Ajută sunetul valurilor la tinitus?
Mulți oameni îl găsesc liniștitor și observă țiuitul mai puțin, mai ales la adormire. Nu face tinitusul să dispară, iar efectul diferă de la om la om.
Este sunetul valurilor mai bun decât zgomotul alb pentru tinitus?
Pentru relaxare și adormire, mulți îl preferă. Zgomotul alb acoperă însă mai constant frecvențele înalte, pentru că volumul lui nu variază. Le poți combina.
Poate sunetul valurilor să agraveze tinitusul?
La volum moderat nu au fost raportate efecte negative. Un volum prea mare poate irita. Ține-l sub nivelul tinitusului și oprește-te dacă simți disconfort.
Pot să las valurile toată noaptea?
Da. În aplicație merg toată noaptea cu ecranul blocat, ca buclă nativă fără pauze, sau se opresc lin cu temporizatorul.
Tinnitus Relief App nu este un dispozitiv medical. Mergi la un medic ORL dacă tinitusul a apărut brusc, este doar într-o ureche, pulsează în ritmul inimii sau vine cu scăderea auzului, amețeli ori dureri de ureche. Vezi și ghidul despre somn cu tinitus sau descarcă aplicația.
Surse
- Sereda M. et al., Cochrane Review 2018, Sound therapy for tinnitus: https://doi.org/10.1002/14651858.CD013094.pub2
- NIDCD (National Institutes of Health), Tinnitus: https://www.nidcd.nih.gov/health/tinnitus
- Catena, Tinitus sau țiuit în urechi: cauze și soluții, cu Dr. Cosmina-Diana Drăgan (medic rezident ORL), 2025: https://www.catena.ro/tinitus-sau-tiuit-in-urechi-cauze-si-solutii-privind-tratamentul