Zhurma e dallgëve kombinon dy gjëra: një sfond të gjerë tingujsh që e mbulon pjesërisht tinitusin dhe një ritëm të ngadaltë, si frymëmarrja e qetë. Për shumë njerëz kjo e bën kalimin drejt gjumit më të lehtë. Ajo nuk e zhduk zhurmën në vesh, por e bën më pak të dallueshme.
Çfarë është zhurma e dallgëve
Në aplikacion është një regjistrim i dallgëve që përplasen në breg dhe tërhiqen, i ndërtuar si cikël i vazhdueshëm pa ndërprerje. Çdo dallgë rritet, arrin kulmin dhe shuhet në disa sekonda. Mes dallgëve tingulli ulet, por nuk bie kurrë në heshtje të plotë.
Pse ndihmon për ta mbuluar tinitusin (dhe çfarë nuk bën)
Kur dallgët janë në kulm, ato e mbulojnë kumbimin; mes tyre, tinitusi mund të dallohet pak më shumë. Për disa njerëz kjo luhatje është qetësuese, sepse e mëson trurin ta dëgjojë tinitusin pa u alarmuar. Për të tjerë, një tingull krejt i njëtrajtshëm, si zhurma kafe, është më i mirë. Rishikimi Cochrane i vitit 2018 thekson se provat për tingujt janë ende të kufizuara dhe se efekti ndryshon nga njeriu te njeriu.
Kush e preferon zakonisht
- Ata që e kanë të vështirë të bien në gjumë dhe duan të ndjekin një ritëm frymëmarrjeje.
- Njerëzit që lidhen me detin dhe pushimet.
- Kush e gjen zhurmën e njëtrajtshme monotone.
Si ta përdorni në aplikacion
- Hapni Tinnitus Relief App dhe zgjidhni dallgët e detit (Premium; 3 ditë provë falas në planin vjetor).
- Nëse doni, shtoni tonin sipas frekuencës së tinitusit, me volum shumë të ulët.
- Vendoseni volumin që kulmi i dallgëve të jetë pak nën tinitusin.
- Ndiqni ritmin me frymëmarrje dhe përdorni kohëmatësin e gjumit, ose lëreni gjithë natën. Gjatë një thirrjeje tingulli ndalet përkohësisht dhe rifillon vetë pas saj.
Dallgët krahasuar me të tjerat
| Tingulli | Karakteri | Kur të zgjidhet |
|---|---|---|
| Dallgë deti | ritëm i ngadaltë, luhatje | për të rënë në gjumë |
| Shi | natyral, më i njëtrajtshëm | gjumë gjithë natën, lexim |
| Zhurmë rozë | e butë, e qëndrueshme | maskim i barabartë, seanca të gjata |
Pyetje të shpeshta
A ndihmon zhurma e dallgëve për tinitusin?
Shumë njerëz thonë po, sidomos për të rënë në gjumë: ritmi i ngadaltë qetëson dhe kumbimi dallohet më pak. Efekti ndryshon nga njeriu te njeriu.
A është zhurma e dallgëve më e mirë se zhurma e bardhë për tinitusin?
Për të rënë në gjumë, shumë njerëz e preferojnë. Për maskim të barabartë gjithë natën, zhurma e bardhë ose rozë mund të jenë më të qëndrueshme.
A mund ta përkeqësojë zhurma e dallgëve tinitusin?
Me volum të moderuar nuk është raportuar dëm. Një volum shumë i lartë mund të bezdisë; ndaloni nëse ndjeni shqetësim.
A mund ta lë të luajë gjithë natën?
Po, me volum të ulët. Cikli është i vazhdueshëm, pa ndërprerje, edhe me ekranin të kyçur.
Tinnitus Relief App nuk është pajisje mjekësore. Shkoni te mjeku ORL nëse tinitusi nisi papritur, dëgjohet vetëm në një vesh, pulson me ritmin e zemrës ose shoqërohet me dëgjim më të dobët, marramendje apo dhimbje veshi. Shihni tinitusi dhe gjumi dhe shkarkoni aplikacionin.
Burimet
- Sereda M. et al., Cochrane Review 2018, Sound therapy for tinnitus: https://doi.org/10.1002/14651858.CD013094.pub2
- NIDCD (National Institutes of Health), Tinnitus: https://www.nidcd.nih.gov/health/tinnitus