Шум морських хвиль наростає й стихає в повільному ритмі, кожні кілька секунд. При шумі у вухах цей звук працює як маскувальний фон: заповнює тишу, щоб дзвін виділявся менше. Його особливість — ритм: багато людей непомітно для себе починають дихати в такт хвилям і так швидше засинають.
Що таке шум моря в застосунку
Це запис хвиль, що набігають на берег: широкий шум на гребені хвилі і тихіші паузи між ними. Звучання м’яке, з глибокими частотами, ближче до коричневого шуму, ніж до білого.
Чому він допомагає приховати шум у вухах (і чого не робить)
Хвилі зменшують контраст між тишею і дзвоном, а їхній ритм дає увазі за що триматися, крім шуму у вухах. Між хвилями звук тихішає, тому для тих, кому потрібне повне й рівне прикриття, краще підходить дощ або кольоровий шум. Це маскування, яке не прибирає сам шум у вухах: огляд Cochrane 2018 року не знайшов достатньо доказів, що звукова терапія діє краще за інші підходи, а шкоди на помірній гучності не зафіксовано.
Кому він зазвичай подобається
- Тим, кому важко заснути: ритм хвиль допомагає сповільнити дихання.
- Людям, які любять море і пов’язують його з відпочинком.
- Тим, кому рівний шум здається монотонним.
Як користуватися ним у застосунку
- Відкрийте Tinnitus Relief App і оберіть хвилі (Premium; річна підписка має 3 безкоштовних дні).
- За бажанням додайте тихий тон на частоті вашого шуму у вухах або поєднайте хвилі з дощем, щоб заповнити паузи.
- Поставте гучність трохи нижче за ваш дзвін.
- Увімкніть таймер сну з плавним згасанням або залиште звук на всю ніч із заблокованим екраном. Коли надходить телефонний дзвінок, звук стає на паузу і після розмови відновлюється сам.
Хвилі та інші звуки
| Звук | Звучання | Кому підходить |
|---|---|---|
| Морські хвилі | повільний ритм, паузи | засинання, дихання |
| Дощ | рівний, природний | рівне прикриття на ніч |
| Вентилятор | постійне гудіння | тим, хто звик до вентилятора |
Часті запитання
Чи допомагає шум моря при шумі у вухах?
Багатьом людям хвилі допомагають розслабитися й заснути, а шум у вухах стає менш помітним. Він не прибирає тинітус, а лише прикриває його.
Чи кращий шум моря за білий шум при шумі у вухах?
Для засинання — часто так, через ритм. Для рівного прикриття всю ніч білий шум або дощ надійніші, бо в них немає пауз.
Чи може шум моря посилити шум у вухах?
На помірній гучності шкоди не зафіксовано. Надто гучний звук може дратувати. Тримайте його тихіше за шум у вухах і зупиніться, якщо відчуваєте дискомфорт.
Чи можна вмикати хвилі на всю ніч?
Так, на помірній гучності: нативний цикл без пауз між повтореннями, заблокований екран. Якщо від’єднати навушники, звук стає на паузу.
Зверніться до ЛОР-лікаря, якщо шум у вухах з’явився раптово, чутно його лише в одному вусі, він пульсує в такт серцю або супроводжується втратою слуху, запамороченням чи болем у вусі. Завантажити застосунок: iOS та Android. Більше порад: сон із шумом у вухах.
Джерела
- Sereda M. et al., Cochrane Review 2018, Sound therapy for tinnitus: https://doi.org/10.1002/14651858.CD013094.pub2
- NIDCD (National Institutes of Health), Tinnitus: https://www.nidcd.nih.gov/health/tinnitus