Zvok morskih valov je posnetek valov, ki se počasi lomijo ob obali. Pri tinitusu zapolni tišino in hkrati prinese počasen ritem, ob katerem mnogi spontano umirijo dihanje. Zato je posebej priljubljen za uspavanje. Tinitusa ne odpravi, lahko pa ga naredi manj opaznega.
Kaj je zvok valov
Val se dvigne, zlomi in umakne, vsakih nekaj sekund. Med vrhovi je zvok tišji, zato valovi niso tako enakomerni kot barvni šumi. Prav ta ritem je za mnoge pomirjujoč: dih se mu prilagodi, misli se upočasnijo.
Zakaj pomaga prekriti tinitus (in česa ne naredi)
Valovi zmanjšajo kontrast med tinitusom in tišino, ritem pa pozornost odvrne od zvonjenja. Ker so med valovi tišji trenutki, so manj primerni za povsem stalno prekrivanje; za to je boljši rožnati ali beli šum. To je prekrivanje, ne odprava tinitusa. Cochranov pregled iz leta 2018 ugotavlja, da so dokazi za zvočne pristope omejeni, pri zmerni glasnosti pa škode niso poročali.
Komu je pogosto všeč
- Tistim, ki težko zaspijo in jim pomaga umirjeno dihanje.
- Ljudem, ki jih morje sprošča in jim umetni šum ni všeč.
- Za kratek počitek čez dan, ko želite izklopiti misli.
Kako ga uporabljate v aplikaciji
- Prenesite aplikacijo brezplačno in začnite 3-dnevni preizkus Premiuma.
- Izberite valove; po želji jih zmešajte z rožnatim šumom, da zapolnite tišje trenutke.
- Glasnost nastavite nekoliko pod tinitus.
- Nastavite časovnik ali pustite zvok teči vso noč. Ob telefonskem klicu se zvok ustavi in se po klicu sam nadaljuje.
Več o tem v vodniku spanje s tinitusom.
Zvok valov v primerjavi z drugimi zvoki
| Zvok | Kakšen je | Kdaj je dobra izbira |
|---|---|---|
| Morski valovi | počasen ritem | uspavanje, umirjeno dihanje |
| Dež | naraven, bolj stalen | vso noč |
| Ventilator | enakomerno brnenje | kdor je navajen na ventilator |
Pogosta vprašanja
Ali zvok valov pomaga pri tinitusu?
Mnogim ljudem da: valovi zapolnijo tišino in umirijo dihanje, zato je zvonjenje manj opazno. Tinitusa ne odpravijo, učinek pa se od človeka do človeka zelo razlikuje.
Ali je zvok valov za tinitus boljši od belega šuma?
Ne nujno. Valovi so prijetni za uspavanje, a med valovi so tišji trenutki, ko se tinitus lahko vrne v ospredje. Beli šum je bolj enakomeren.
Ali lahko zvok valov tinitus poslabša?
Pri zmerni glasnosti škode niso poročali. Preglasen zvok lahko draži. Naj bo tišji od tinitusa, in če začutite nelagodje, ga ustavite.
Ali se lahko predvaja vso noč?
Da. V aplikaciji se predvaja v neprekinjeni zanki, brez premora, tudi z zaklenjenim zaslonom. Lahko pa nastavite časovnik za spanje z nežnim utišanjem.
Tinnitus Relief App ni medicinski pripomoček in ne nadomešča obiska pri zdravniku. Obiščite osebnega zdravnika ali otorinolaringologa, če se je tinitus pojavil nenadoma, je samo v enem ušesu, utripa v ritmu srca ali ga spremljajo izguba sluha, vrtoglavica ali bolečina v ušesu.
Viri
- Sereda M. et al., Cochrane Review 2018, Sound therapy (using amplification devices and/or sound generators) for tinnitus: https://doi.org/10.1002/14651858.CD013094.pub2
- NIJZ (takrat IVZ), eNBOZ, september 2013, Jeram S., Butinar P., Obravnava primerov tinitusa na primarni in sekundarni zdravstveni ravni v Sloveniji: https://nijz.si/wp-content/uploads/2022/11/enboz_sep_2013.pdf
- NIDCD (National Institutes of Health), Tinnitus: https://www.nidcd.nih.gov/health/tinnitus