Ang tunog ng alon ng dagat ay may ritmo: lumalakas habang dumarating ang alon, humihina habang umaatras. Para sa tinnitus (ugong sa tainga), pinupuno nito ang katahimikan, at ang mabagal na ritmo ay nakakatulong sa marami na kumalma at makatulog. Para sa mga lumaki malapit sa dagat, pamilyar pa ito.
Ano ang tunog ng alon sa app
Isang tunay na recording ng alon sa dalampasigan, sa native loop na walang putol. Hindi tulad ng white o brown noise, hindi pantay ang lakas nito: may pag-angat at pagbaba sa bawat alon. Kaya bagay ito sa pagpapaantok, at hindi gaanong sa trabaho na kailangan ng pantay na background.
Bakit nakakatulong itong takpan ang tinnitus (at ano ang hindi nito ginagawa)
Habang tumutunog ang alon, hindi na ang ugong lang ang naririnig ng utak. Marami ang sumasabay sa ritmo ng alon sa paghinga nila, mabagal na paghinga papasok at palabas, at nakakatulong iyon para kumalma. Tandaan na sa mga sandaling mahina ang alon, puwedeng lumitaw ulit ang ugong. Pantakip lang ito; hindi nito pinapawala ang tinnitus: ayon sa Cochrane review (Sereda et al., 2018), kulang pa ang ebidensya para sa sound therapy, at walang naiulat na pinsala sa katamtamang volume.
Sino ang madalas pumili nito
- Mga nahihirapang makatulog dahil sa pag-iisip at pag-aalala.
- Mga gustong may kasamang breathing exercise bago matulog.
- Mga mahilig sa dagat at mas kalmado sa natural na tunog.
Kung mas gusto mo ng pantay na tunog buong gabi, subukan ang tunog ng ulan o ang white noise.
Paano gamitin sa app
- Piliin ang Ocean waves sa listahan ng mga tunog. Premium ang tunog na ito, na may 3 araw na free trial sa annual plan (libre at Premium).
- Idagdag ang tono mo kung naitugma mo na ang frequency ng tinnitus mo.
- I-set ang volume na bahagyang mas mahina kaysa sa ugong.
- Gamitin ang sleep timer para dahan-dahang humina ang tunog pagkatulog mo. Tuloy ang tunog kahit naka-lock ang screen; humihinto ito kapag may tawag sa telepono at kusang bumabalik pagkatapos.
Tunog ng alon kumpara sa iba
| Tunog | Dating | Bagay sa |
|---|---|---|
| Alon ng dagat | mabagal na ritmo, may pag-angat at pagbaba | pagpapaantok, paghinga |
| Ulan | natural, mas pantay | buong gabi, pagbabasa |
| Electric fan | pantay na hugong | sanay sa bentilador |
Para sa buong routine, basahin ang ugong sa tainga sa gabi, o i-download ang app.
FAQ
Nakakatulong ba ang tunog ng alon sa tinnitus?
Para sa marami, oo, lalo na sa pagpapaantok: pinupuno nito ang katahimikan at nakakatulong ang mabagal na ritmo para kumalma. Hindi nito pinapawala ang tinnitus.
Mas maganda ba ang tunog ng alon kaysa sa white noise para sa tinnitus?
Iba ang gamit nila. Pantay ang white noise kaya mas tuloy-tuloy ang pagtakip; mas nakakarelaks ang alon pero may mga sandaling mahina. Marami ang gumagamit ng alon bago matulog at ng noise sa buong gabi.
Puwede bang lumala ang tinnitus dahil sa tunog ng alon?
Walang naiulat na pinsala sa katamtamang volume. Kapag sobrang lakas, puwede itong makairita. Panatilihing mas mahina kaysa sa ugong at itigil kung hindi ka komportable.
Puwede ko bang patugtugin ang tunog ng alon buong gabi?
Oo. Native loop ito na walang putol at tuloy kahit naka-lock ang screen. Kung ayaw mo ng buong gabi, gamitin ang sleep timer.
Ang Tinnitus Relief App ay hindi medical device at hindi kapalit ng pagpapatingin sa doktor. Magpatingin agad sa ENT doctor kung biglang nagsimula ang ugong sa tainga, nasa isang tainga lang, pumipintig kasabay ng tibok ng puso, o may kasamang paghina ng pandinig, pagkahilo o sakit sa tainga.
Mga sanggunian
- Sereda M et al., Cochrane Database of Systematic Reviews 2018, Sound therapy (using amplification devices and/or sound generators) for tinnitus: https://doi.org/10.1002/14651858.CD013094.pub2
- NIDCD (National Institutes of Health), Tinnitus: https://www.nidcd.nih.gov/health/tinnitus
- Tunkel DE et al., Clinical Practice Guideline: Tinnitus, AAO-HNS 2014: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25273878