കടൽത്തിരകളുടെ ശബ്ദം ഉയർന്നും താഴ്ന്നും വരുന്ന ഒരു സ്വാഭാവിക ശബ്ദമാണ്. തിര വരുമ്പോൾ അത് ചെവിയിലെ മുഴക്കത്തെ കൂടുതൽ മൂടും, തിര പിൻവാങ്ങുമ്പോൾ കുറച്ചും. പതുക്കെയുള്ള ആ താളം പലർക്കും ഉറങ്ങിത്തുടങ്ങാൻ സഹായകമാണ്. അത് ടിന്നിടസ് ഇല്ലാതാക്കുന്നില്ല; അത് അത്ര ശ്രദ്ധയിൽപ്പെടാതാക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാം.
കടൽത്തിരകളുടെ ശബ്ദം എന്താണ്
ആപ്പിലെ ഈ ശബ്ദം തീരത്ത് പതുക്കെ വന്നുപോകുന്ന തിരകളുടെ റെക്കോർഡിങ്ങാണ്: ഓരോ തിരയും ഉയർന്ന് വരുന്നു, പൊട്ടുന്നു, മണലിലൂടെ പിൻവാങ്ങുന്നു. കോവളത്തോ വർക്കലയിലോ കടപ്പുറത്ത് ഇരുന്നവർക്ക് ഇത് പരിചിതമായ ശബ്ദമാണ്. മഴയെപ്പോലെ ഇതിലും പല ഫ്രീക്വൻസികളുണ്ട്, പക്ഷേ ഇതിന് വ്യക്തമായ ഒരു താളമുണ്ട്.
ഇത് ടിന്നിടസ് മറയ്ക്കാൻ എങ്ങനെ സഹായിക്കുന്നു (എന്ത് ചെയ്യുന്നില്ല)
തിരകളുടെ ശബ്ദം നിശ്ശബ്ദത ഇല്ലാതാക്കുന്നു, ശ്രദ്ധ മുഴക്കത്തിൽ നിന്ന് താളത്തിലേക്ക് മാറ്റുന്നു. തിരയ്ക്കൊപ്പം പതുക്കെ ശ്വാസമെടുക്കുന്നത് (തിര വരുമ്പോൾ ശ്വാസം ഉള്ളിലേക്ക്, പോകുമ്പോൾ പുറത്തേക്ക്) ടെൻഷൻ കുറയ്ക്കാൻ പലർക്കും സഹായിക്കുന്നു. ഇത് മറയ്ക്കൽ (മാസ്കിങ്) മാത്രമാണ്; ടിന്നിടസിന്റെ കാരണം ഇത് മാറ്റുന്നില്ല. ശബ്ദത്തിന്റെ ഫലത്തെക്കുറിച്ചുള്ള തെളിവുകൾ പരിമിതമാണെന്ന് Cochrane അവലോകനം (2018) പറയുന്നു. തിരകൾ ഉയരുകയും താഴുകയും ചെയ്യുന്നതിനാൽ ശാന്തമായ ഇടവേളകളിൽ മുഴക്കം കേൾക്കാം; അതിൽ വിഷമം തോന്നുന്നെങ്കിൽ സ്ഥിരമായ പിങ്ക് നോയ്സ് ഒപ്പം ചേർക്കുക.
ആർക്കാണ് ഇത് കൂടുതൽ ഇഷ്ടം
- ഉറങ്ങിത്തുടങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളവർ (ടിന്നിടസും ഉറക്കവും).
- ശ്വാസം താളത്തിനൊപ്പം ചേർത്ത് മനസ്സ് ശാന്തമാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർ.
- കടലിനടുത്ത് വളർന്നവർ, ആ ശബ്ദം പരിചിതമായവർ.
- ഒരേപോലെയുള്ള നോയ്സ് വിരസമായി തോന്നുന്നവർ.
- രാത്രി ചിന്തകൾ കൊണ്ട് മനസ്സ് ഓടിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്നവർ; തിരകൾ എണ്ണുന്നത് ശ്രദ്ധ ഒരിടത്ത് നിർത്താൻ സഹായിക്കും.
- ഉച്ചയുറക്കത്തിനോ ചെറിയ വിശ്രമത്തിനോ ശാന്തമായ ഒരു ശബ്ദം വേണ്ടവർ.
ആപ്പിൽ ഇത് എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം
- Premium-ൽ Ocean Waves തിരഞ്ഞെടുക്കുക (ആദ്യം 3 ദിവസ സൗജന്യ ട്രയൽ ഉപയോഗിക്കാം).
- വേണമെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ടിന്നിടസ് ഫ്രീക്വൻസിയിലുള്ള ടോൺ താഴ്ന്ന വോളിയത്തിൽ ചേർക്കുക.
- വോളിയം മുഴക്കത്തേക്കാൾ അൽപം താഴെ വെക്കുക.
- സ്ലീപ് ടൈമർ വെക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ രാത്രി മുഴുവൻ ലൂപ്പിൽ വിടുക. സ്ക്രീൻ ലോക്കിലും ശബ്ദം തുടരും; കോൾ വന്നാൽ നിൽക്കും, കഴിഞ്ഞാൽ തനിയെ തിരിച്ചുവരും.
വോളിയം: എത്ര മതി
തിരകൾ ഉയരുമ്പോൾ ശബ്ദം കൂടും, പിൻവാങ്ങുമ്പോൾ കുറയും. ഏറ്റവും ഉച്ചത്തിലുള്ള ഭാഗം പോലും സുഖകരമായിരിക്കണം; ആ നില വെച്ച് വോളിയം തീരുമാനിക്കുക. ഏറ്റവും താഴ്ന്ന നിലയിൽ തുടങ്ങി, തിര ഉയരുമ്പോൾ മുഴക്കം പകുതിയോളം മറയുന്ന ഘട്ടത്തിൽ നിർത്തുക. ഉറങ്ങിത്തുടങ്ങാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നവർക്ക് 30 മുതൽ 60 മിനിറ്റ് വരെയുള്ള ടൈമർ പലപ്പോഴും മതിയാകും; രാത്രി ഉണരുന്നവർക്ക് ലൂപ്പ് തുടർന്നുകൊണ്ടിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
കടൽത്തിരകളും മറ്റ് ശബ്ദങ്ങളും
| ശബ്ദം | കേൾക്കുമ്പോൾ | ആർക്ക് |
|---|---|---|
| കടൽത്തിരകൾ | പതുക്കെയുള്ള താളം | ഉറങ്ങിത്തുടങ്ങാൻ, ശ്വാസത്തിന് |
| മഴയുടെ ശബ്ദം | ക്രമമില്ലാത്ത, സ്വാഭാവികം | കൃത്രിമ നോയ്സ് ഇഷ്ടമില്ലാത്തവർ |
| ബ്രൗൺ നോയ്സ് | സ്ഥിരമായ ആഴമുള്ള മുരൾച്ച | ഉയർന്ന പിച്ചിലുള്ള മുഴക്കം |
പതിവ് ചോദ്യങ്ങൾ
കടൽത്തിരകളുടെ ശബ്ദം ടിന്നിടസിന് സഹായിക്കുമോ?
പലർക്കും ഇത് ഉറങ്ങിത്തുടങ്ങാനും മുഴക്കം അത്ര ശ്രദ്ധയിൽപ്പെടാതിരിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. അത് ടിന്നിടസ് മാറ്റുന്നില്ല, ഫലം ഓരോരുത്തർക്കും വ്യത്യസ്തമാണ്.
ടിന്നിടസിന് വൈറ്റ് നോയ്സിനേക്കാൾ നല്ലതാണോ കടൽത്തിരകൾ?
ഉറങ്ങിത്തുടങ്ങാൻ തിരകൾ കൂടുതൽ ശാന്തമായി തോന്നിയേക്കാം. രാത്രി മുഴുവൻ സ്ഥിരമായ മറ വേണമെങ്കിൽ വൈറ്റ് നോയ്സ് അല്ലെങ്കിൽ പിങ്ക് നോയ്സ് കൂടുതൽ ഫലിച്ചേക്കാം.
കടൽത്തിരകളുടെ ശബ്ദം ടിന്നിടസ് കൂട്ടുമോ?
മിതമായ വോളിയത്തിൽ ദോഷം റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തിട്ടില്ല. വളരെ ഉച്ചത്തിലായാൽ അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാകാം. അസ്വസ്ഥതയോ വേദനയോ തോന്നിയാൽ നിർത്തുക.
രാത്രി മുഴുവൻ കടൽത്തിരകളുടെ ശബ്ദം പ്ലേ ചെയ്യാമോ?
ചെയ്യാം. ആപ്പിൽ ഇത് വിടവില്ലാത്ത ലൂപ്പിൽ സ്ക്രീൻ ലോക്കിലും പ്ലേ ചെയ്യും. വോളിയം താഴ്ത്തി വെക്കുക.
ടിന്നിടസ് പെട്ടെന്ന് തുടങ്ങിയാൽ, ഒരു ചെവിയിൽ മാത്രമാണെങ്കിൽ, ഹൃദയമിടിപ്പിനൊപ്പം തുടിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ കേൾവിക്കുറവ്, തലകറക്കം, ചെവിവേദന എന്നിവയോടൊപ്പമാണെങ്കിൽ ഒരു ENT ഡോക്ടറെ കാണുക. ആപ്പ് സൗജന്യമായി ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യൂ.
ഉറവിടങ്ങൾ
- Sereda M. et al., Cochrane Review 2018, Sound therapy for tinnitus: https://doi.org/10.1002/14651858.CD013094.pub2
- NIDCD (National Institutes of Health), Tinnitus: https://www.nidcd.nih.gov/health/tinnitus
- Aster Hospitals UAE, Treatment of Tinnitus and its Symptoms: https://www.asterhospitals.ae/health-library/newsdetail/treatment-of-tinnitus-in-dubai-and-its-symptoms