সমুদ্রের ঢেউয়ের শব্দে আওয়াজ কয়েক সেকেন্ড পরপর বাড়ে আর কমে। এই ধীর ছন্দে অনেকে শ্বাস মিলিয়ে নেন, আর কানের শব্দ থেকে মন সরে যায়। তবে আওয়াজ মাঝে মাঝে কমে আসে বলে এটি কানের শব্দ একটানা ঢাকে না; একটানা ঢাকার জন্য একে নয়েজের সঙ্গে মিশিয়ে নেওয়া যায়। এটি টিনিটাস সারায় না।
সমুদ্রের ঢেউয়ের শব্দ কী (অ্যাপে)
সৈকতে ঢেউ ভাঙার আসল রেকর্ডিং, ফাঁক ছাড়া লুপ করা। কক্সবাজার, দিঘা বা পুরীর সৈকতে রাত কাটিয়েছেন যাঁরা, তাঁরা এই আওয়াজ চেনেন: গর্জন, তারপর বালির ওপর দিয়ে ফিরে যাওয়া ঢেউয়ের শোঁ শোঁ, তারপর কয়েক মুহূর্তের বিরতি।
কেন কানের শব্দ ঢাকতে সাহায্য করে (আর কী করে না)
ঢেউয়ের আওয়াজ নীরবতা ভরিয়ে দেয়, আর এর ধীর ছন্দ মনকে একটা অনুসরণ করার মতো জিনিস দেয়। অনেকে ঢেউ আসার সময় শ্বাস নেন, ফিরে যাওয়ার সময় ছাড়েন; এতে শরীর ঢিলে হয়, আর কানের শব্দের দিকে বারবার মন যাওয়া কমে।
তবে বিরতির মুহূর্তগুলোতে কানের শব্দ আবার শোনা যেতে পারে। কারও কাছে সেটা বিরক্তিকর, কারও কাছে কোনো সমস্যা নয়। Cochrane-এর ২০১৮ সালের পর্যালোচনা অনুযায়ী শব্দ দিয়ে ঢেকে রাখার পক্ষে প্রমাণ এখনো সীমিত, যদিও মাঝারি ভলিউমে কোনো ক্ষতির কথা পাওয়া যায়নি।
কাদের বেশি পছন্দ
- যাঁদের ঘুমিয়ে পড়তে সময় লাগে, আর যাঁরা শ্বাসের সঙ্গে তাল মিলিয়ে শান্ত হতে চান।
- যাঁদের সমুদ্র ভালো লাগে, কৃত্রিম নয়েজ নয়।
- যাঁদের কানের শব্দ খুব জোরালো নয়, তাই ছোট বিরতিতে অসুবিধা হয় না।
অ্যাপে কীভাবে ব্যবহার করবেন
- শব্দের তালিকা থেকে সমুদ্রের ঢেউ বেছে নিন (Premium; ৩ দিনের ফ্রি ট্রায়াল আছে)।
- বিরতিতে কানের শব্দ বেশি কানে লাগলে নিচু ভলিউমে ব্রাউন নয়েজ বা পিংক নয়েজ মিশিয়ে মিক্স হিসেবে সেভ করুন।
- ভলিউম রাখুন কানের শব্দের একটু নিচে।
- স্লিপ টাইমার দিন, যাতে ঘুমিয়ে পড়ার পর শব্দ ধীরে ধীরে থেমে যায়। ফোন কল এলে শব্দ থামে, কল শেষে নিজে থেকেই ফিরে আসে।
ঘুমের পুরো রুটিন পড়ুন টিনিটাস নিয়ে ঘুম পাতায়। অ্যাপটি ফ্রি ডাউনলোড করুন।
সমুদ্রের ঢেউ বনাম অন্যগুলো
| শব্দ | কেমন শোনায় | ভালো যখন |
|---|---|---|
| সমুদ্রের ঢেউ | ধীর ওঠানামা, মাঝে বিরতি | ঘুমিয়ে পড়ার সময়, শ্বাস মেলাতে |
| বৃষ্টির শব্দ | প্রাকৃতিক, একটানা ঝরঝর | সারা রাত একটানা আওয়াজ চাইলে |
| ব্রাউন নয়েজ | গভীর, স্থির গর্জন | বিরতি ছাড়া ঢাকতে চাইলে |
সাধারণ প্রশ্ন
সমুদ্রের ঢেউয়ের শব্দ কি টিনিটাসে সাহায্য করে?
অনেকের কাছে এর ধীর ছন্দ কানের শব্দ থেকে মন সরাতে আর ঘুমিয়ে পড়তে সাহায্য করে। প্রমাণ সীমিত, আর ফল একেকজনের একেক রকম।
টিনিটাসে সমুদ্রের ঢেউ কি হোয়াইট নয়েজের চেয়ে ভালো?
উদ্দেশ্যের ওপর নির্ভর করে। ঘুমিয়ে পড়ার জন্য অনেকে ঢেউ পছন্দ করেন; সারা রাত একটানা ঢাকার জন্য হোয়াইট নয়েজ বেশি সমান। চাইলে দুটো মিশিয়েও চালাতে পারেন।
সমুদ্রের ঢেউয়ের শব্দে কি টিনিটাস বেড়ে যেতে পারে?
মাঝারি ভলিউমে কোনো ক্ষতির কথা জানা যায়নি। খুব জোরে চালালে বিরক্তি বাড়তে পারে। অস্বস্তি হলে বন্ধ করুন।
সারা রাত সমুদ্রের ঢেউ চালিয়ে রাখা যায়?
হ্যাঁ। অ্যাপে এটি ফাঁকহীন লুপে বাজে, স্ক্রিন লক থাকলেও; চাইলে স্লিপ টাইমার দিয়ে ধীরে ধীরে বন্ধ করতে পারেন।
Tinnitus Relief App কোনো মেডিক্যাল ডিভাইস নয় এবং ডাক্তারের পরামর্শের বিকল্প নয়। কানে শব্দ হঠাৎ শুরু হলে, শুধু এক কানে হলে, হৃৎস্পন্দনের তালে তালে হলে, অথবা সঙ্গে কম শোনা, মাথা ঘোরা বা কানে ব্যথা থাকলে দেরি না করে একজন ইএনটি (নাক-কান-গলা) বিশেষজ্ঞ বা অডিওলজিস্ট দেখান।
তথ্যসূত্র
- Sereda M. et al., Cochrane Review 2018, Sound therapy for tinnitus: https://doi.org/10.1002/14651858.CD013094.pub2
- NIDCD (National Institutes of Health), Tinnitus: https://www.nidcd.nih.gov/health/tinnitus
- প্রথম আলো, সমস্যার নাম টিনিটাস (২০২২): https://www.prothomalo.com/lifestyle/health/30uoxq5apq