Tiếng sóng biển là âm thanh tự nhiên có nhịp: sóng dâng lên, vỡ ra, rút xuống, rồi lặp lại sau vài giây. Với ù tai, tiếng sóng lấp khoảng im lặng quanh tiếng ù, còn nhịp chậm của nó giúp nhiều người thả lỏng trước khi ngủ. Nó không làm ù tai biến mất.
Tiếng sóng biển là gì
Mỗi con sóng tạo ra một dải âm rộng, gần với tiếng ồn hồng, rồi nhỏ dần khi nước rút. Khác với tiếng ồn màu, âm lượng của tiếng sóng thay đổi theo nhịp chậm. Trong ứng dụng có nhiều kiểu: sóng biển chậm, bờ biển, sóng Đại Tây Dương.
Vì sao tiếng sóng biển giúp che bớt tiếng ù (và điều nó không làm được)
Giống các âm nền khác, tiếng sóng giảm sự tương phản giữa tiếng ù và căn phòng yên tĩnh. Nhịp lên xuống chậm còn cho bạn một thứ để theo: nhiều người thở ra khi sóng rút và thấy cơ thể thả lỏng hơn. Điều này giúp những phút trước khi ngủ, khi tiếng ù thường nổi bật nhất.
Vì âm lượng lên xuống, ở những khoảng sóng rút, tiếng ù có thể nghe rõ hơn một chút. Nếu điều đó làm bạn khó chịu, hãy phối tiếng sóng với một lớp tiếng ồn hồng nhỏ. Tổng quan Cochrane năm 2018 chưa đủ bằng chứng để nói âm thanh nền tốt hơn các cách khác, và không ghi nhận tác hại ở âm lượng vừa phải.
Ai thường thích tiếng sóng biển
- Người khó ngủ vì suy nghĩ nhiều và muốn một nhịp để thở theo.
- Người gắn tiếng biển với kỳ nghỉ và cảm giác thư thái.
- Người không thích tiếng ồn màu.
- Người dùng âm thanh chủ yếu trong lúc chìm vào giấc ngủ, kèm hẹn giờ.
Cách dùng trong ứng dụng
- Chọn Sóng biển hoặc Bờ biển trong nhóm Thiên nhiên (Premium, dùng thử miễn phí 3 ngày).
- Thêm âm theo tần số ù tai của bạn nếu muốn (cách tìm tần số).
- Đặt âm lượng thấp hơn tiếng ù một chút.
- Bật hẹn giờ ngủ hoặc để phát suốt đêm với màn hình khóa. Âm thanh tạm dừng khi có cuộc gọi và tự phát lại sau đó.
Tiếng sóng biển so với các âm khác
| Âm thanh | Âm sắc | Phù hợp khi |
|---|---|---|
| Sóng biển | có nhịp, lên xuống chậm | thư giãn, chìm vào giấc ngủ |
| Tiếng mưa | tự nhiên, đều hơn | ngủ suốt đêm, đọc sách |
| Tiếng quạt | đều, máy móc | cần âm ổn định tuyệt đối |
FAQ
Tiếng sóng biển có giúp ích cho ù tai không?
Nhiều người thấy tiếng sóng giúp tiếng ù bớt nổi bật và dễ thả lỏng trước khi ngủ. Nó không làm ù tai biến mất, và bằng chứng nghiên cứu còn hạn chế.
Tiếng sóng biển có tốt hơn tiếng ồn trắng cho ù tai không?
Tiếng ồn trắng che tiếng ù đều hơn; tiếng sóng thư giãn hơn nhưng có những khoảng nhỏ khi sóng rút. Nhiều người phối cả hai để có cả hai ưu điểm.
Tiếng sóng biển có làm ù tai nặng hơn không?
Ở âm lượng vừa phải, chưa có báo cáo về tác hại. Phát quá to có thể gây khó chịu. Dừng lại nếu thấy đau tai hoặc khó chịu.
Tôi có thể bật tiếng sóng biển suốt đêm không?
Có. Tiếng sóng phát thành vòng lặp liền mạch với màn hình khóa. Với Premium, hẹn giờ ngủ giúp âm thanh nhỏ dần rồi dừng.
Tinnitus Relief App không phải thiết bị y tế. Hãy đi khám bác sĩ tai mũi họng nếu ù tai xuất hiện đột ngột, chỉ ở một bên tai, đập theo nhịp tim, hoặc đi kèm nghe kém, chóng mặt hay đau tai. Xem thêm ù tai và giấc ngủ và tải ứng dụng.
Nguồn tham khảo
- Sereda M và cộng sự, Cochrane 2018, Sound therapy for tinnitus: https://doi.org/10.1002/14651858.CD013094.pub2
- Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh, Ù tai: nguyên nhân, triệu chứng, chẩn đoán và phòng ngừa: https://tamanhhospital.vn/u-tai/
- NIDCD (National Institutes of Health), Tinnitus: https://www.nidcd.nih.gov/health/tinnitus